[...] Martwy ciąg nie licztyłem " Najpierw proponuję coś na rozruch 4-6 tygodni i wtedy wróć by cokolwiek sensownego wymysleć , jeśli szukać cud planu to go nie znajdziesz . zero filozofii bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]
Przez rozluźnienie mam na myśli stres - 1 wrzesnia koniec wakacji i powrot do obowiazkow. Zawsze cały wrzesien mam zero mocy mentalnej, wiec chce sie jakos wspomóc. A jeżeli chodzi o ciśnienie to nie chce zeby supelki go podbijały, obnizac nie musza, aczkolwiek jak przy okazji lekko spadnie to ok :) jak to dawkowac, jedna kapsulka ashwagandy czy [...]
[...] bo z rok nie jadłem i zdrowa micha :) Jeszcze pytanko jak mogę zadać - ma sens ta deca która leci w tle jeżeli nie mogę stroicie długiej masy zrobić ? Tylko 2 miesiące i będę lecieć potem zero lub lekkie redu ? Leci już 3 tydzień deca wiec nir wiem czy odstawiać na kiedyś i lecieć samego testa..czy jednak deca może pomoc i polepszyć ta sylwetkę
wlasnie dzisiaj pierwszy strzal poszedl i .. czekam na efekty :D powoli ladowalem ZERO bolu! az sie zdziwilem... (zmieszany po 1 ml z trenem)... ale wyglada za***iscie i nie slyszalem zeby ktos mial wy***ke ROHMa. moze Twoi koledzy biora propa z paroma innymi srodkami i sie do wszystkich nie przyznaja ;) i dlatego masz wrazenie ze Twoj slabo [...]
Kaloryczność na start redukcji to dla Ciebie 1900kcal, 140g białka, reszta makroskładników, jak również dobór produktów uwarunkowane są czynnikami, o których w Twoim przypadku nie mam pojęcia jak wyglądają (zero danych). To, co zaprezentowałaś to dietka w stylu: przemień mnie w chudą parówkę, a potem ja się przemienię w mortadelę.
[...] znowu szybciej, każdy jest inny wiadome;) Z powrotem na siłkę, można już wrócić po około 3,5tyg, jednak ja tam sobie poczekałem do pełnych 4tyg ;) Wycięte zayebiście, zero blizn, nikt mi nie wierzy że tam cokolwiek miałem cięte :) Tak że jestem zadowolony w 100%, wycinane w Kielcach, cena 2100zł ;) I kox można walić bez najmniejszych obaw [...]
[...] but trzymasz się sztywnych ramek, a po prostu jesz to na co masz ochotę wykorzystując do tego produktu ze "zdrowej listy". Druga sprawa że musisz nauczyć się nie podchodzić zero jedynkowo, albo 100% zdrowo albo ,100% śmieci, bo z takiego ograniczenia w głowie powstało to że jak już sobie pozwoliłas po takich ograniczeniach to jesz ile możesz, bo [...]
czytaj regulamin ogolnie idzie zrozumiec o co Ci chodzi, ale po tym poscie mozna tez wywnioskowac ze wiesz mniej niz zero na temat dopingu. poszukaj w wyszukiwarce odpowiedzi na Twoje pytanie, bo padla nie raz, sam sie wypowiadalem kiedys o podobnym cyklu. i poczytaj podwieszone posty pozdro
Dzisiaj mija dokładnie 3 tydzień odkąd zaczął brać kretę, ale jak sam mówi - nie widzi żadnej poprawy... Dietę stosuje ścisłą, do tego bierze carbo, taurynę, gainera XXL i domowe ZMA i NIC!! Zero poprawy siły jak i masy, w związku z tym prosił mnie, abym się zapytał w czym może tkwić błąd - możliwe, że kreatyna w ogóle na niego nie działa? A może [...]
Witam. Zastanawiam się nad wejściem na zero kaloryczne po paru miesiącach redukcji, taki DIET BREAKE na 2 tygodnie. Czy orientuję się ktoś ile powinienem dostarczac kcal na 75kg wagi 176 wzrostu 27 lat, ćwicze 3x w tygodniu FBW + aktywność typu spacery itp.? 2 tygodnie możesz zrobić i to Twój punkt wyjścia, jak będziesz potrzebować więcej to [...]
mi po zmiażdżeniu rzepki (za dzieciaka) lekarz powiedział że do końca życia zero sporu (grałem wtedy w piłke). Idiota jakiś. Nieposłuchałem go, normalnie trenowałm, 4 razy w tygodniu+ mecz co tydzień. Jak do niego poszedłem za pół roku, to nie mógł wyjśc z zachwytu jak jego zalecana terapia wpłyneła na moje kolano (powiedziałem mu że nie trenuje i [...]
Zerwane wiezadla? To znaczy zero wykrzywiania nog, znaczy zadnej pracy otwarta garda. O dzwigniach na nogi zapomnij. Na pewno tych skretowych. Te wsztystkie ruchy skretne niekorzystnie obciazaja wiezadla a zatem to nie bedzie dla Ciebie korzystne. Pozdrawiam i owocnego treningu.
