zero

Oblicz sobie jakie masz teoretyczne zero kaloryczne i podlicz ile obecnie kalorii spożywasz, w jakimś tam stopniu oszczujesz tą wartosć

[...] na obiad jem warzywa na patelnie ok 200 kcal plus jakiś kurczaczek ok 120/200g równie bywa , następnie sałatka warzywna czyli niż sałat 200g ogórki kiszone pomidor sos jakiś zero często wlatuje i do tego kilka plastrów fileta z kurczaka szynka, na kolacje różnie to bywa alb jakiś jogurt pokroju skyr robie zależy jak wypadnie a niekiedy coś mega [...]

[...] fizycznie gram w pilke trenuje 2 x w tyg plus mecz na poziomie amatorskim cwicze silkowo 3 x w tyg wazylem 80 obenie redukuje to sylwetka caly czas jakby mkiekka...ostatnio zero progresu tzn jakies 3 m ,wlasnie od tego czasu odpyscilem z intenywnoscia ale w tej chwili wchodzw na obroty,pomyslalem ze test pomoze w regeneracji i spaleniu troche [...]

[...] 1h przed snem 3. 0 masturbacji (sex i lodzik wchodzi w gre) 4. wyeliminowanie calkowicie czerwonego miesa 1.Dlaczego aspartam? jak pamietam pilem sobie zawsze taka cole zero do posilku na wieczor, latwo wchodzila czasami nawet 1l moglem wypic w mgnieniu oka. Czytalem, ze moze podrazniac, wyeliminowanie nie zaszkodzi, a na pewno pomoze. 2. [...]

redukcja była długa więc wejdź na zero żeby organizm odpoczął i po kilku tygodniach od tego zera znów utnij i redukuj Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-01-19 16:26:05

jeden dzień szkody Ci nie narobi, ale pamiętaj zrobić to też z głową, pojeść to na co masz ochotę ale nie opychać się pod korek, szkód nie będzie i głowa będzie zdrowsza, ale tak jak wpsomniano wyżej po tak długiej redukcji warto wejsć na zero żeby odpoczął organizm

Jakie masz zapotrzebowanie na zero

Polecam maszynką a "zero" Łysina jest wygodna i nie widac zakoli problem zniknie

przy swojej wadze ponad 120kg 2600kcal to głodówka, bez względu na ilość bf, zwolnisz tylko metabolizm, wejdź na zero na na tydzień dwa i od tego zera zacznij obcinać kcal po 200-300 a nie 1000 odżywianie liczy się w skali tygodnia, a nie jednego dnia więc możesz jednego dnia np. przy cięższym treningu nóg zjeść więcej, a w dzień bez treningu [...]

kalkulatory online nie zawsze są wiarygodnym źródłem bo działają na zbyt ogólnym profilu, policz wg tego wzoru i to co Ci wyjdzie to Twoje zero kaloryczne https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Nie pije alkoholu, więc nie mam co odstawiać:) melatoninę testowałam, niestety zero efektów:(

Może to jest Twoje zero kaloryczne i Twój metabolizm przyspieszył

to trochę od złej strony zaczynasz, że pytasz się o dobijanie waflami z sosem zero nie widząc ile spożywasz https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html tutaj masz wzór w zależności czy masa czy redukcja dodajesz lub ujmujesz 200-300kcal, przyjmij 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy [...]

tyle Ci wyszło na zero? redukujesz to odejmujesz 200-300, a jak masujesz to dodajesz 200-300. Przyjmujesz wtedy te wymagane kalorie i dobierasz makro wg wskazówek które wcześniej podałem, wrzuć tutaj to co ustalisz plus ankieta i coś pomożemy

10 to za duże obciążenie dla organizmu, tak na przyszłość optymalnie jest 3 miesiące, później wejście na swoje zero żeby organizm odpoczal i po tym okresie regeneracji znów ucinać kcal, jeżeli nadal potrzebna jest redukcja

Prawie pół roku na redukcji to narazie wystarczy . Wskakuj na zero a potem delikatnie dodawaj kalorii

Tylko po co Ci to zero czy lekki plus, jakbyś redukował dłuższy czas to taki zabieg by miał sens.

Mogę ćwiczyć nawet 4x w tyg. Tylko jak to rozdzielić żeby regeneracja była na dobrym poziomie. 2500kcal to jest moje zero, nie uwzględniając pracy na budowie dlatego pewnie trochę mnie wycielo, ale najwyższa pora coś przybierać, więc policze zaraz tym wzorem co wysłałeś i ile dodać kalorii na początek? 200 Z węgli I obserwować ? Tez nie chce zeby [...]

Niewiem ico kaman z ckomidem ale umnie z bardzo wysokiego libida. 2 -3 dni na clonidzie i libida niema zero. A czuję się jak g****

[...] tłuszczu bo mi tak najwygodniej do pojemnika. No i tak jak pisałem robię "nadwyżkę" tylko w dni treningowe i to nie jakoś gigantyczną a w resztę dni staram się trzymać zero lub delikatny plus. No i dochodzimy do sedna, że nauka wydaje się mówić jedno a rzeczywistość drugie, bo co prawda waga idzie mi fajnie w ten sposób (2,5kg od początku [...]