[...] tego w domu ćwiczę fbw 3-4x w tygodniu po 30minut. Dodam ze jakies 2 miesiace temu skonczylem redukcje z 68kg na 55kg (trwała ponad pol roku) obecnie trzymam mniej wiecej zero kaloryczne. Jadam srednio okolo 2200kcal. Pytania do was ile kcal jeść dziennie?(okres dojrzewania ma jakiś wpływ na kcal tzn jesc wiecej mniej). Dodam ze nie chciałbym [...]
[...] 1000g Truskawka (03.2014) 50zł HI TEC Micellar Casein 1000g Wanilia(01.2015) 80zł Gaspari Nutrion IntraPRO 2200g Wanilia (koniec roku 2012- czyli lekko po terminie- ale pudło jest przezroczyste i widać ze wszystko jest OK.. zero grudek itd.)- U NAS CIĘŻKO DOSTAĆ TO BIAŁKO 230zł. Pozdrawiam Zmieniony przez - Kwachu48 w dniu 2013-03-08 10:47:40
[...] efekty są ok trochę przybrałem na masie, pojawiły się zarysy klaty, bicek z 28cm skoczył mi pod 33cm, nogi-ok. Martwię się tylko przedramionami gdyż są cienkie jak holera - zero poprawy. I stąd do prośba do Was: moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia na przedramiona ? Nie chcę sobie narobić kłopotów z dysproporcją ciała ... Zrobiło się ciepło, [...]
[...] z kurczaka, no różne mięso) Słodycze: Raz na jakiś czas, jakiś baton czy inne ciastka czy ciasto (coś raz dwa razy w tygodniu) Kolacja: 19.00 - 2 kromki chleba pszennego z jakąś szynką czy serem. Do śniadania i kolacji kubek ciepłej i słodzonej ( 2 łyżeczki) herbaty Do obiadu zero picia Miedzy czasie woda lub soki Co o tym sądzicie, za dużo ??
[...] apetytu a na tym mi głównie zależy. Znany jest wam jakiś sposób aby efka działała non stop z brakiem łaknienia czy jest to niemożliwe bez podnoszenia dawki? Inne pytanie: znacie jakieś inne środki hamujące łaknienie? Sibutramina wycofana z aptek, może coś innego? Słyszałem o clenie i salbutamolu - wypróbowane, co do apetytu zero zmian.
[...] jedyne co bralem to z 3 raz kreatyne i 2 razy HMB...po pierwszej kreatnie efekty byly po nastepnych prawie zadnych...Diete mam oko 3500kalori czyli chyab duzo waze 78 kg zero brzucha 22 lata... suplementy powyzej mial by słuzyc wzroscie masy i sily...na samej diecie słabiutko idzie I zastanawiam sie co wybrac powiedzmy ze mam 200zł na te [...]
Witam, jestem nowy na tym forum, jak zapewne widzicie... I mam do was parę pytań. Na początku parę informacji: Wzrost: 185cm Wiek: 14 lat Waga: 73kg Zdjęcia : http://img692.imageshack.us/gal.php?g=dsc00216s.jpg Uznałem, że czas ruszyć szanowne cztery litery i spalić tą cholerną oponkę... Zamierzam chodzić na treningi siatkówki (środy i piątki) i [...]
[...] operacja i całkowicie zszedłem z towaru, nie miałem możliwości się odblokować, pierwsze 2 może 3 tyg do przeżycia ale ten tydz to jakaś masakra wpadłem w depresje, libido zero, myśli zmierzają w złym kierunku, o dziwo zaskoczeniem jest to ze fujara stoi. Nie wiem jak to ugryźć, wiec proszę o pomoc i cenne wskazówki bo czuje się naprawdę [...]
[...] szamac 4 tabsy dziennie. Rano na czczo po przebudzeniu i przed treningiem (jakos 1,5h przed treningiem mam posilek,ale zlozony tylko z bialka,tluszczu i warzywka,takze wegli zero). Wystarczy taka dawka? Chce zrobic na tym cyklona,czyli akurat by wyszlo stuffu na 3 tyg dobrej redukcji. Moze cos do niej dorzucic,jakis spalacz?(legalny,lajtowy) [...]
[...] Po ostatniej wizycie u kardiologa dowiedziałam się że wysiłek nie sprawi mi aż takiego problemu. Ważę 47kg przy wzroście 163cm mając niedowagę i praktycznie zero tkanki mięśniowej. Chciałabym ćwiczyć wszystkie partie ciała. I teraz pada pytanie od jakiego treningu i obciążenia zacząć? Odnośnie diety: też mam dużo do nadrobienia; [...]
Jestem już trochę po operacji, przez min 3-4 miesiące zero siłowni. Szkoda mi marnować czasu wiec chce lekka redukcje zrobić (z dnia na dzień coraz gorzej wyglądam). Myślę o zmodyfikowanym LC do b2g/ ww2,5,/t1g. Jednak mam problem bo praktycznie poza siedzeniem w domu i spacerami 45-60 min (puls 130) wysiłku nie mam. Tak wiec nie wiem czy starczy [...]
[...] :) Przed szkoła płatki owsiane i mleko sniadanie w szkole chleb gracham z serem 3 posiłek. Gotowane mięso z ziemniakami i surówko + zupa 4. ryż z warzywami duszonymi 5.3x chleb razowy z serem 6 płatki owsiane i mleko 7. Na wieczór Kefir jakies 0,4l Do tego zero słodyczy i słodkich napojow itp. jeżeli jest cos nie tak to proszę o pomoc :)
[...] po 30-40min max robi po 2 ćwiczonka na grupę ale bardzo małymi wręcz lekkimi ciężarami np dzisiaj unoszenie hantli bokiem 10kg wyciskanie na klatkę sztanga 70kg. Jak to możliwe ,że tak lekko i mało trenuje a tak mocno jest zbudowany macha po 15-20 powt. z zapasem i odkłada ciężar zero zmęczenia po nim nie widać nawet się nie spoci.
zastanawiam się czy wystarczy jak wezmę sam clomid po takim cyklu bo wydaje mi się że cido które brałem było fake bo zero efektów dlatego przeszedłem na propa cykl wygląda tak: 1-6 cido 250mg/pn-czw 6-14 prop 100mg e2d 10-15 wino 30mg ed nie wiem czy coś się stanie jak np miałem wziąść hcg a go nie użyje wydaje mi się że będzie zbędne ale zawsze [...]
Miesiąc temu musiałam się poddać zabiegowi chirurgicznemu i jednym z jego wynikow byl zszyty miesien prosty brzucha. Zalecono mi oszczędny tryb życia przez pol roku (zero dzwigania i forsownych cwiczen). Wcześniej prowadziłam dosc aktywny tryb zycia. Ćwiczyłam w fitness klubie, zarowno aerobik, jak i treningi siłowe, poza tym raz w tygodniu [...]
[...] nie trenowalem na 100% . i do tej pory wiekszosc razy mialem zakwasy i bylo good. od wczoraj robiac klatke + biceps miedzy seriami robilem 2 min ok przerwy( plan na mase) , wczesniej robilem ok 1 min. przerwy.lacznie na klatke zrobilem 15 serii dosyc ciezkich a na biceps 10 serii. a dzis rano...nic , zero zakwasow . czyli trening byl za slaby ??
[...] tego biega codziennie po 20 km, a maratom przebiegl w 3 godziny bez przygotowania, nie koksuje i je tylko 1 posilek dziennie na nocwielki, bo ma chory zoladek, wyciska 130 na raz, ma zero tluszczu i pracuje po 10 godz na budowie, a koles nie czuje wogule zmeczenia mowi i spi po 3 godz na dobe, o co chodzi? Czy koles jest chory psychicznie?
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
hej 27 września 2012 zakupiłam dietę i trening. owszem myślałam że będzie jakaś konsultacja tak jak to przedstawiała reklama, no ale cóż niestety nie. do dziś dnia nie dostałam zakupionej diety z treningiem. nikt nie pytał co mogę jeść, czy są jakieś potrawy których nie znoszę, czy zażywam jakieś leki. Zero współpracy. Jest ktoś jeszcze kto ma [...]
[...] Gram w nogę w miejscowym klubie, praktycznie codziennie gram dwa razy w tyg. treningi mam. Dieta: brak Przeciwwskazania: brak Dostęp do sprzętu: Siłownia szkolna Suple: brak ! Liczę na pomoc w ułożeniu planu treningowego na siłownie, bo jak byłem na jeziorem z kumplami to ze mnie był taki "wór" zero mięśni większych i chce to zmienić !
Witam Jakiś czas temu przechodziłem dość poważną chorobę. Nie ćwiczyłem nic przez pond pół roku zero aktywności fizycznej. Jedyny wysiłek to ganianie za autobusem. Jestem 3-4 miesiące po wizycie w szpitalu. W końcu nie ma żadnych przeciwwskazań i chciał bym troszkę podbudować swoją sylwetkę. Mam 196cm wzrostu i ważę 90kg. Zacząłem brać ostatnio [...]
