zero

[...] chodzi o jedzenie to apetyt spada i nie mogę nic przełknąć. Zdecydowałem przedłużyć masę do końca stycznia i przez cały ten okres trzymać dietę z posiłkami co 3 -4 godziny, zero czitów i słodyczy. Wiem, że będą Swięta ale mnie to nie rusza nie będzie odpustu. Od poniedziałku wchodzę w nowy cykl treningowy , który potrwa do końca [...]

[...] sama miska tylko będę jadł w dni beztreningowe o 2 banany mniej które spożywam po treningu i 50 g węgli mniej. Muszę zamienić organizm w maszynę do spalania. Obiecałem sobie zero cukrów jakichkolwiek oraz czitów, cisteczek itp. Miska będzie trzymana książkowo. Nie ma taryfy ulgowej na święta czy sylwestra. Jeżeli chodzi o trening to będzie to 4 [...]

Niedziela spędzona głównie na spaniu i o to chodzi a od jutra wchodzimy na wyższe obroty.Nie ma lipy. Zero czitów nadal. Widzę pełną mobilizację!

[...] bo jak zestaw - gorzko przez tyle dni. Panie Janku wawel jest mega gorzki bo to 90% ale w nagrodę , że idzie bez czitów pozwoliłem sobie na to co poniżej oczywiście z umiarem a pod ręką zawsze mam CC zero.Pijecie taką colę? https://dl.dropbox.com/s/r04i86hvvnnb3bl/20150113_165212.jpg https://dl.dropbox.com/s/kobuzl93r0pmnpn/20150113_171551.jpg

ja piję napoje zero, a masło jadam inne - 100% orzechów bez soli i cukru ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-13 17:46:12

[...] na maszynie 3s x 45-70kg -Wypychanie nóg na suwnicy 3 x109,118kg Łydki: -wspięcia na suwnicy 3 s 100kg -wspięcia na maszynie siedząc 4 serie na max Aeroby –kto by je robił zero aerobów. Marsz z obciążeniem https://dl.dropbox.com/s/0b03sf1cr9jabjt/20150116_150748.jpg Przysiady z obciążeniem na zakończenie celem dobicia. [...]

Waga 94,6kg (wyjściowa 96kg) spadek 1,4kg. Idzie zgodnie z planem.Zero aerobów.

Kabo cel jest wyciąć jak najszybciej żeby było z 83 w okolicy pasa i wtedy na zero lub lekki plus i masowanko.

[...] zginaniu jest ból.To samo mam przy podciąganie ale co zrobić robię co mogę. Dzisiaj były plecy miska opanowana czekam na zejście kilogramów po czitach i dalej na przód.Kaloryczność od tego tygodnia 3000kcal jeszcze 200 i będzie tzw. zero. Aero 20 minut. Trenujących ze Swarzędza pozdrawiam. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-08-11 11:58:39

[...] niech Ci będzie 3 m-cach lament: zalewa mnie!! Robię redukcję!! Kerad ...ile Ty, jako 46 latek zrobiłeś tego mięsa przez 3 m-ce? 100g? O ile wzrosła Ci siła? Kerad...rozpierdzielisz metabolizm, i nastepne wyniki nie będą takie super. Weź Ty moze leć z dieta na zero, i doj** ciężaru...tabatę zacznij robić, kompleksy sztangowe, i będzie dobrze.

[...] to jeszcze kilka słów ode mnie widać że Cię przybyło i fatu nie ma jakoś dramatycznie więc można a nawet chyba trzeba dalej masować jeżeli widzisz że nie idzie to wrzuć na zero na jakieś 3-4 tygodnie i jazda dalej ja bym się skupił na szerokości i plecach bo tego brakuje, szerokie wyciskania, podciąganie szerzej itd. siady rób też szeroko, żeby [...]

[...] na dzień dzisiejszy waga z 94,3kg spadła na 92,5kg.Leci woda i zawartość flaków. Cel krótkotrwały: redukcja Dieta: Do końca tygodnia badam moją kaloryczność a bardziej punkt zerowy bo te 3200kcal , które miałem do tej pory za zero nie za bardzo mi pasuje. Myślę, że w pewnym wieku ta kaloryczność jest znacznie mniejsza i nie można jej porównywać [...]

[...] minutowa aerobów i cardio.Przed wczoraj miałem czit 180gmki ryżowej,ser twarogowy 100g i dżem 50g. czyli naleśniki.Nie podniecało mnie to czułem się ociążały.Oprócz dżemu zero cukru i podjadania nie licząc tortu Mastiego. /SFD/Images/2016/1/31/98f9d98ba33743aa8e093c967855fce5.jpg /SFD/Images/2016/1/31/0202b2c7e71c40738fb67f9ac13c44f4.jpg [...]

[...] a żadnych sterydów nie biorę chociaż mój były trenejro mi polecał jakieś bromo-6. Ja dwa dni potrenowałem i czuję się większy prawdopodobnie przez to, że czuję każdy mięsień. Na początek wrzucam 3000kcal a od listopada podniosę na 3500kcal.Moje zero to 3200kcal. Węgle głównie z rana i okołotreningowo.W dni bez treningu więcej tłuszczu.

[...] jest normą.Największy odczuwam po 2 dniach od treningu. Teraz siedzę i obmyślam dietę , żeby nie była zbyt monotonna. W dni treningowe ustawię 3100 kcal (tak mi wyszło moje zero). Zainspirował mnie Giaur ze swoimi filmikami ale nie o nie mi chodzi. Chodzi mi o plany treningowe , które sobie kreśli na dużych kartkach zapisując rodzaj ćwiczeń, [...]

Kabo do końca roku.Na chwilę obecną waga skacze z 88 do 89.Zaczynałem z 89.Kaloryczność podniesiona z 2500 na 3600 moje zero to około 3100.Robię Werony wcześniej nie robiłem na masie.Raport miesięczny 14.09.Zobaczymy co dalej.

Kabo do końca roku.Na chwilę obecną waga skacze z 88 do 89.Zaczynałem z 89.Kaloryczność podniesiona z 2500 na 3600 moje zero to około 3100.Robię Werony wcześniej nie robiłem na masie.Raport miesięczny 14.09.Zobaczymy co dalej.Takie skakanie wagi to norma - sam ważę różnie o 1,5 -2 kg co dwa dni. Właściwie to od 14 lipca gdzie miałem 69 kg to teraz [...]

Następny co pisze ze fronty robił, ale filmiku zero.

Jest żle. Współpraca zerwana.Przyrostów zero. Z rzeczy pozytywnych zakupiłem orbiter bo kręcenie aero po siłowym na siłce mnie dobijało ze względu na czas całego treningu.Teraz trening siłowy i do domu.Idę dzisiaj zrobić nogi może mi się uda pocisną. Zmotywował mnie tatuńcio i jego dziennik. Kerad, Ty telegram nadajesz czy co? %-) A może Ty masz [...]

Jest źle. Zepsułem się. Sztywnieją mi nogi i ręce do tego dziwne samopoczucie i poddenerwowanie, jakbym miał zwarcie i wewnętrzne naprężenia. Po badaniu u neurologa niby wszystko w porządku (podstawowe badanie).Mam skierowanie na rezonans zobaczymy co będzie.Naczytałem się różnych rzeczy i mam obawy. Zero treningów dieta leży ogólnie załamka i [...]