zero

[...] naderwałam prostownik w czasie wykonywania MC 55 kg :( -> za krótka rozgrzewka, zbyt szybka progresja z ciężarem, pośpiech po pracy itp. Przez te trzy tygodnie oczywiście zero treningów, regeneracja, seria zabiegów u fizjo. Mam pozwolenie na to aby powoli wracać na siłkę, proszę was o uwagi jakich ćwiczeń oprócz ukochanego MC i wiosłowania [...]

[...] zabieg ale na razie zostaje tak jak jest. Operację mogę zrobić w każdej chwili ale istnieje 60-70% szans na to, że mięsień będzie zupełnie niesprawny...niestety wtedy to zero ćwiczeń na jakimkolwiek poziomie:-{a takiego ryzyka to nie chcę na razie podejmować. Na dzień dzisiejszy nie wyobrażam sobie życia bez ćwiczeń...a stawiać na szali start [...]

u Maacka po staremu, światek piątek czy niedziela,lato jesueń czy zima - pełna profeska i zero opyerdalania.

[...] odcinka szyjnego, spinam pośladki. Starłam się przytrzymywać ciężar u góry 5sek, nogi kąt 90 stopni, oraz bliżej tułowia tez. Nie wiem co jest przyczyną bólu czwórek, a zero bólu pośladków ani dwójek. Czwórki pewnie bolą od tego, ze przed hip thrustami robię przysiady na stepach z kettlem. Ale co zrobić żeby poczuć pośladki? Nie chę dawać [...]

[...] to skoro coś tu się dzieje to ja też dorzucę parę słów. Derek wygląda fenomenalnie! Ja dostrzegam każda wyróżniającą się sylwetkę, ale nie chce mi się komentować bo ostatnio zero dyskusji tu, natomiast odnoszę wrażenie, że wielu malolatow widziało kulturystów tylko na ekranie swoich smartfonow, widok nawet Ramy'ego nie robi na niż wrażenia i [...]

[...] raczej nic nie kombinowanego, mam ochotę na zapiekane ziemniaki, ale ciężko znaleźć takie, przeważnie smażą. 150g mrożonych truskawek, 50ml mleka, odżywka 50g i polane sosem zero czekoladowy, pycha ! Jutro to powtórzę, tylko dam więcej mleka. /SFD/2018/7/28/ee09e33c10084fbc98b24cc528adc863.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-28 17:17:00 [...]

george Faktycznie, smaki różnorodne %-) Jeśli mam być szczery, to domowy obiadek bardziej mi podszedł :-) ronie220 Co tak słabiutko... %-) Cola zero szacunek. rion10 Trzeba urozmaicać, jednak nie zawsze jest na to czas :-) Poniedziałek Push Siła 1. Siad tylni 4 x 6 / 89kg 2. Wyciskanie leżąc 3 x 6 1 x 5 / 91,5kg 3. Wyciskanie hantli poziom 3 [...]

Środa Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Podciąganie 5 x 5 / 6,25kg 2. Wiosło hantlą 4 x 6 / 50kg 3. Dolny wyciąg 4 x 8 / 70kg 4. Face pull 4 x 10 / 22,5kg 5. Uginanie hantli w oparciu o ławkę 4 x 10 / Hantle 10kg 6. Allahy 4 x 10 / 35kg Ładnie poszło :-) Sytuacja jest kiepska... W tamtym tygodni wrzuciłem do [...]

[...] gorzkiej czekolady %-) W siatkówkę pograliśmy dobre 3h, super :-)) Trochę dzisiaj poleciałem, bo zjadłem 80g chipsów, które oczywiście wliczyłem ale jednak to był cheat :-) To już 9 tydzień za mną, organizm coraz bardziej domaga się jedzenia, więc teraz zaczną się schody :-) Jednak 6 dni jem bardzo czysto, zero przetworzonego i bez glutenu :-)

[...] 29min Km: 5,5 Kcal: 460 Na bieżni: Czas: 34( w tym 4 min chodu) Km: 5,9 Kcal: 600 Na bieżni ustawiłem podwyższenie na 3 i o wiele większe spalanie. Ostatnio jak miałem na zero, to ponad 6km wykręciłem i ledwo 300 kcal wybiło ! Jak temu wierzyć ? czy po prostu biegać swoje, podobnym tempem a tabelką kalorii się nie przejmować. Zmieniony przez - [...]

[...] nim ćwiczy, więc co jakiś czas wrzucę. Sypiam bardzo dobrze, więc może zanotuję jakiś progres :-) Dzisiaj chyba najlepszy po treningowy jaki jadłem, naleśniki + banan + sos zero kcal %-) Chyba wrzucę max 2x w tygodniu po treningu takie naleśniki, obgadam jeszcze z Lotarem. W piątek na pewno, bo po całym dniu jedzenia ryby mam dość w po [...]

[...] ! Zrobiłem sernik : twaróg chudy, banany, jaja, budyń wanilinowy bez cukru, trochę kakao. Wyszedł naprawdę dobry, polewam go trochę izolatem z mlekiem i delikatnie sosem zero + borówki, ale musiałem dobić jeszcze ryżem bo mało ww. Podzieliłem go na 8 części, więc nie ma problemu z wliczaniem do makro. Teraz czekać tylko do poniedziałku na [...]

[...] porządki w domu, sprzątanie autka i godzina opalania %-) Taki pyszny omlet dziś wyjątkowo zrobiłem: 4 jaja 5g kako Białko 15-20g + mleko Masło orzechowe 15g Sos karmelowy zero Czernice ! /SFD/2018/8/4/66bc40070fa549a3a63a645547b50efb.jpg Czernice z ogródka, wyglądają jak by były na bombie %-) Będą na omleciki :-)) [...]

[...] już siła delikatnie spadła, zrobiłem o 1 pow mniej w każdej serii, ale wynik i tak lepszy jak na masie o 2 pow i 1x serie :-) Po treningu zrobiłem takie gofry polane sosem zero /SFD/2018/9/22/dee1b85b54854974bb40f210b4517a75.jpg Ciasto w sumie niczym się nie różni jak w naleśnikach, tylko trzeba dać trochę proszku do pieczenia. [...]

[...] już siła delikatnie spadła, zrobiłem o 1 pow mniej w każdej serii, ale wynik i tak lepszy jak na masie o 2 pow i 1x serie :-) Po treningu zrobiłem takie gofry polane sosem zero /SFD/2018/9/22/dee1b85b54854974bb40f210b4517a75.jpg Ciasto w sumie niczym się nie różni jak w naleśnikach, tylko trzeba dać trochę proszku do pieczenia. [...]

[...] planuję wyjść z kumplami, ostatnio trudne chwilę za mną, muszę odreagować, więc pewnie wpadnie parę piwek nie wykluczam. W tygodniu miska czysta :-) Zamówiłem nowe sosy zero kcal, ale chyba mi nie podchodzą, tzn może i MI smakują, ale jelita chyba ich nie trawią. Muszę jeszcze poeksperymentować, wrzucę w poniedziałek do omleta, zobaczę jak [...]

Dla mnie te sosy zero kcal sa nic nie warte, czuc chemie.

A ja dzis zdrowo. Nawet burger wpadl wolowy z cola zero. Sam siebie nie poznaje %-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-03-31 23:45:14

Syf syfem ale tosty wychodzą z niego najlepiej :) sera używam ale light czasami mozarellę wpakuje albo chedara :) wędlinę mam 96% wiec tez nie jest źle :) pamiętaj ze my wszyscy na wiecznej redukcji :) a golonka czyste biało :) a cola zero prawie jak woda :)

[...] z krótką spódniczką to zaczynam myśleć co ma pod nią... I to zauważyłem kilkukrotnie (Moje libido oceniam na 60%) . Bardzo często budzę się ze stójką w gaciach. Z erekcją zero problemu. Czuję też wyższy poziom estro. Kilka razy zdarzyło mi się obudzić z ciśnieniowym bólem głowy lekkim, czuje też lekką retencję - ale bez tragedii i na razie nic [...]