[...] było widać czy pił czy nie pił. Była 70letnia Pani, którą tak przeraziło, jak wreszcie zrozumiała ze to nałóg i zaczęła dbać o siebie - ziółka, preparaty na watrobę itd. I oczywiście zero picia - bo 3 miesiącach lekarz na USG nie chciał uwierzyć co zobaczył... Watroba nawet w takim wieku fenomenalnie się regeneruje. Ale trzeba dać jej szanse.
[...] Sopot :-D Dzisiaj poszły dwójki i tyłek. Ciągle same uginania, mc jeszcze za ciężkie na moje płuca. Na koniec cardio, tym razem 25 min, i nawet mega mocno się nie zmachałem ;-) I w końcu czuję głód. Może te żarcie w Sopocie podkręciło mi coś metabolizm %-) Bo jednak poprzednie tygodnie to była głodówka, zero ruchu, metabolizm musiał paść.
Dieta i trzymanie się wyznaczonych posiłków z reguły nie jest trudne. Muszą być jednak spełnione ku temu pewne warunki. Jednym z nich jest smakowitość posiłków. W sytuacji, gdy posiłki nam smakują i z chęcią czekamy na kolejny w danym dniu, to dużo łatwiej trzyma się wytycznych diety. Nikt zdecydowanie nie chciałby wciskać w siebie suchego ryżu z [...]
[...] Tak poza tym micha z dzisiaj :-D - rano 3 kanapki z twarogiem ;) - po treningu: https://i.imgur.com/5YAZVRy.jpg - nastepnie kasza gryczna + kurak i warzywa https://i.imgur.com/QtJBqGm.jpg - niedawno 4 tosty 8-) i galaretka zero z AN https://i.imgur.com/EvyuWBv.jpg Czuję się jak mała kulal w tej chwili, więc już może na noc pojdzie tylko białko ;)
Okey , dzięki :) Czyli zero cukru , woda do picia , trening i tłuszczyk z brzucha zejdzie ;) Nie przesadzajmy, trochę cukru od czasu do czasu nie zaszkodzi. Ciesz się życiem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam ochote zjem co jakis czas paczke chipsow, czy jakies slodycze. Staram sie mniej wiece oszacowac czy duzo zjadlem w ciagu dnia czy nie. Co do napojow pije tylko cole zero, i to bedzie niezmienne. Pytanie moje jest takie jaki mam obecnie procent bf? Zalezy mi na odslonieciu miesni brzucha, w lekkim stopniu. Miesnie mysle ze mam, poniewaz [...]
[...] nie bo nie a wogole to wszystko na nie i ja wiem lepiej. Nie lubisz chleba z kawałkiem mięsa to pokrój cienko jak wedline, problemu nie widzę. No może poza jednym - u ciebie zero zaangażowania, zero chęci. Wręcz przeciwnie, udowadniadz na każdym kroku że jest ok i nic nie musisz zmieniać. Więcej ruchu - super, ale uważaj bo to często wzmaga [...]
Shogun fatalnie. Zero dynamiki, dość szybko dostał parę ciosów, które już ułożyły walkę. Nawet nie próbował obalac tylko chowal się za podwójna garda o której jakiś czas była dyskusja, że nie jest najlepszym rozwiązaniem.
[...] ale bylo warto bo sie okazalo ze sile mam taka sama jak przed poczatkiem redukcji! Piatek: FBW bardzo lekka intensywnosc nie chce zapeszac, ale mysli depresyjnych nadal zero do tego bylo duzo spacerow, chodzenia nastepny update pod koniec weekendu, bo jak pisalem wczesniej unikam nadmiernego uzywania netu, telefonu itd Zmieniony przez - [...]
Poniedziałek! Miały być grane nogi, ale zamieniłem i wjechała klatka z bicepsami. Jutro po nocy zero obowiązków i więcej czasu więc pójdą nogi do odcięcia :-) 1. Wyciskanie sztangi skos Shmith x4 2. Wyciskanie hantli ławka płaska x4 3. Buterfly x4 4. Wyciskanie maszyna a'la hammer z akcentem na dół klatki x3 5. Uginanie na modlitewniku sztanga [...]
Poniedziałek-23.07.2018-Masa-tydzień 10 Tak jak pisałem wcześniej dzisiaj zero problemów z apetytem,wiadomo minimalna ciąża była po zjedzeniu tych 300g WW ale nie taka jak wczoraj :-P W pracy luz po pracy od razu posiłek i na trening bo akurat dzisiaj miałem mega mało czasu. No plecy dzisiaj nieźle przetyrane,ciężary też dosyć spore :-) No i [...]
Kamil lecz u ciebie jest duży wydatek energetyczny ,treningu plus dwie prace fizyczne .To zmienia postać rzeczy bo u ciebie zero będzie oscylowało z min 1000 -2000 kcal więcej niż u osoby która trenuje i pracuje powiedzmy za biurkiem Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-07-24 05:15:35
Kamil lecz u ciebie jest duży wydatek energetyczny ,treningu plus dwie prace fizyczne .To zmienia postać rzeczy bo u ciebie zero będzie oscylowało z min 1000 -2000 kcal więcej niż u osoby która trenuje i pracuje powiedzmy za biurkiem Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-07-24 05:15:35 w sumie o tym nie pomyslalem masz racje
Jakieś opinie o labie NewGen? U mnie wlasnie idzie newgen ,wbilem jakos po 2 flakony susty i bolda i z 3 npp .Wszystko wbijam w jednej pompce i zero bolu, zadnego dyskomfortu po strzale, wchodzi elegancko ,nie zwrocilem uwagi ktory, ale jeden sok mocno gesty i dosc ciezko przeciska sie przez igle 0.6 ale to tylko tyle z minusow. Srodki smigaja jak [...]
[...] dolozylem za to linki na tyl barków lezac w bramie na ziemi - mega fajna opcja dla unoszen na tył barków. Dalej spoko poszło, wyprosty ramienia dzis z linką jednoracz i duzo lepiej wchodzi niz oburącz z hantlami jakie robilem do tej pory. przy francuzie zero bólu w lokciach wiec delikatnie moze jeszcze dorzucę. jutro dwójki, tyłek, łydki.
To napisała chyba nawet koleżanka. Nogi proponuje oprzeć na funkcjonalnych ruchach takich jak wykroki. Wczoraj właśnie miałem klienta po poważnej kontuzji kręgosłupa i na pierwszy ogień szły wykroki chodzone. Zero bólu i zero dyskomfortu.
[...] jak to odbiło się na treningach, funkcjonowaniu czy ogólnie zdrowiu. Postanowiłem się ogarnąć i wrócić do tego co było kiedyś, niestety mam z tym problem. Kompletnie zero głodu, a co dopiero apetytu. Non stop wydęty brzuch, uczucie pełności Wielka retencja wody Od rana zamulenie, brak chęci i energii No i właśnie najgorsze jest to, że w [...]
Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm
