Aha dzieki za odp, to moze zrobie jakis split albo piramide z dieta na zero zeby nie schudnac i nie przytyc, a z supli tylko carbo i bcaa. Jeszcze jedno pytanie jak myslicie co by bylo gdybym zrobil trening na rzezbe w polaczeniu z normalna dieta( taka jak napisalem w poscie wyzej)a nie z dieta redukcyjna. Nie doszloby do tzw. podkreslenia miesni? [...]
[...] BCAA w dni nietreningowe nie jest konieczne to je kupię. Ostatecznie cała moja suplementacja będzie wyglądała tak: DT (SIŁOWNIA): przed treningiem - BCAA po treningu - Peak Whey Delicious (30g) + SFD Carboplus (50g) DT (BIEGANIE): przed treningiem - BCAA po treningu - Peak Whey Delicious (30g) DNT: zero BCAA, białka i carbo Tak będzie dobrze?
i nie rób sobie przerwy na wakacje jesli do nastepnych wakacji bedziesz trzymal diete i trening to bedzie fajnie, narazie jest nie fajnie, ale jak sie to mowi : from zero to hero ()
Jeden z użytkowników stawił kiedys ten kalkulator http://www.kamil256.master.pl/CaloriesCalculator/ Bazuje on na wzorze z forum. Ktoś jest w stanie ocenić, czy liczy on prawidłowo? W/g niego zero dla Michmarta12 to 2476 przy założeniu, że ćwiczy 3x w tygodniu po 60 minut ze średnią intensywnością oraz 2200 kalorii przy założeniu, że nie ćwiczy.
[...] od paru dni zglebiam temat, dlatego tez pytam o rade. Brak porannych wzwodow, ale jak juz partnerka pogmera, i stanie, to wszystko jest ok, sprzet dziala. Ale checi na seks zero, nawet w trakcie... Zupelnie jakbym jadl obiad, ktory mi nie smakuje. Przejde sie jutro zrobic dodatkowe badania, m.in lh? Dorobie tez reszte hormonow, zeby sprawdzic, [...]
[...] Ja liczę wszystko ! Może przez to nic nie przybieram na masie ? A ser żółty w porcji 40g dziennie to według mnie dobra rzecz. Uzupełnia tłuszcz, dodaje białka. Mieszam go z kuskusem zaraz po treningu. Potem już zero tłuszczów w ciągu dnia. Ale zmienię to i zacznę liczyć tylko węgle z ryżu i tym podobnych. Może tu tkwił błąd. Dzięki, pozdrawiam.
Przemo-zero pojecia o suplach. Odloz to HMB, bo szczerze watpie w jego jakiekolwiek dzialania, jesli juz to na przestrzeni dlugiego okresu brania, co wiaze sie z duzymi kosztami, a w zaden sposob nie wplywnie to na mase.
[...] Taka jest smutna prawda. To strasznie oklepany mit, że słaby pokona silniejszego. Tak - pokona - jak ten silniejszy jest tylko "klockiem siłowniowym" i ma zero pojęcia o grapplingu czy punchingu. Albo kondycyjnie po długim czasie walki (helio gracie). Moja taktyka na silniejszych - to od razu łapię w gardę i walczę z niej. [...]
[...] 4. Dips. 5. Push Ups. 6. Forma wiosłowania - sztangą bądź Australian Pull Ups. Celem treningowym jest koniec redukcji. Plan to kontynuacja do końca roku po czym wejście na zero kaloryczne. Rower to dystanse od 60 do 100 km. Mieszam formy treningu. Długa jazda, interwały, tempówki. Raczej po płaskim bez podjazdów. Celem długoterminowym budowa [...]
[...] gdyby nie brzuch i to, ze robie ramiona dwa razy na tydzien. Mozna to sobie odpuscic i wtedy wyjda juz trzy dni odpoczynku. Dietka? Nic specjalnego. Slodzik zamiast cukru, zero masla. Na sniadanie codziennie zupa mleczna. Na kolacje jajeczko na miekko i jakas wedlina. Obiady rozne. Jako przekaska rozne kanapki. Suplementacja - juz pisalem. [...]
czasem stary warto odpocząć.ari pięknie ściąga wodę w 3 dni zero endemy :) sajdów nie odczułem, ale na pewno ma z niewidocznych psuje cholesterol polecam CI nawet branie co 21, by organizm się całkowicie wyczyścił z długich estrów ciekawi mnie jak jądra na takim długim braniu wiesz ari kosztuje generalnie tyle co dwie nolwy plus browar :) a [...]
Nic z tego nie rozumiem: Za duzy poziom bf, a tendencja do chudniecia? To po co Ci towar? Tłuszcze - jak najmniej??? O diecie zero pojecia raczej, wiec po co towar???
Ile kcal jadłeś zazwyczaj nie chudnąc / nie tyjąc? To będzie Twoje "zero"... Jeśli było to jedynie 2300kcal to wskocz z tego co jest na około 2100 - 2200kcal.. NIemniej jednak wydaje się mało prawdopodobne tak niskie CPM przy takich parametrach i aktywnosci.
[...] pytanie by moc sobie to rozsadnie rozplanowac, jak dlugo utrzymywac stan 2700kcal i dochodzic do 3000kcal. Kolejne podbicia(te powyzej 3000kcal) kalorii uzalezniam od obserwacji organizmu i bede je zwiekszal o okolo 100kcal, jako ze to juz bedzie okres masowki, teraz zalezy mi jedynie dowiedziec przez jaki okres czasu stosowac moje "zero" ?
[...] ale raczej jakby mi klatka mniej tego fatu miała ale w tali niekoniecznie, później 2500 tak 2 tygodnie i 4 tygodnie na 2300 kcal chciałem sobie przerwę zrobić wszedłem na zero wliczyłem jedno ciastko i... No wiesz.Oczywiscie się nie poddam, bo jak jestem na plusie to w końcu widzę progres na siłowni a na tym też mi zależy może nie duży ale [...]
Wiekszy problem to bedze dostac pewnego clena To weź po paczce różnych marek i leć miksa. Któryś zadziała. Na dzień dzisiejszy jest duża szansa, że wałowane Spiro dostaniesz. Mi się trafiło w tym miesiącu - zero podbijania temperatury.
"Nurtuje mnie jedno. Czy was (kulturystow, dbających o siebie itp. itd) też kręcą takie panienki co tylko do fitness clubow chodzą, codziennie biegają, są szczupłe, zero tłuszczu, same mięśnie, czy wolicie takie zwykłe dziewczątka??" wole zwykle dziewczyny..moja dziewczyna musi dbac o siebie ale nie musi mieszkac w fitness clubie..waga [...]
zacznijmy od tego że u ciebie niema w czym rzezbić !! -orotan kreatyny/CEE 9 tyg 10g ED -leviatan, tight -aeroby -dieta ( mięso a nie zupa ) tyle ode mnie ! prawie 100 w pasie zero pojęcia o odrzywianiu aerobach koxy nic tutaj Tobie nie dadzą Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-10-01 18:36:26
bjj >>> pytanie(a)
