Cześć, ostatnio piłem trochę coli zero, do tego suplementacja (białko, bcaa, l-glutamina). I się źle zacząłem czuć, odstawiłem suple i cole i jest w porządku. Kolega mi powiedział, że to może być od aspartamu zawartego w coli. No i faktycznie wróciłem do suplementacji, ale cole odstawiłem i jest ok. Białko mam dymatize elite. Z ciekawości zacząłem [...]
[...] gdy kichne - niesamowity bol przez kilka minut. Lekarze znowu mówią, ze jest ok. Ma ktoś pomysł? (nie podejrzewam zerwania, mięsień sam w sobie nie boli, pompki, etc - zero bólu, nie ma i nie było opuchlizny, ani dziury). Bol jest jak u pod zebrami, nasila sie właśnie przy mocnym wdecju, bądź docisnieciu żeber pomiędzy lewym sutkiem a [...]
[...] - jak zaczal mijac miesiac drugi gdy sobie jadlem HMB (tez jeszcze bialko i wczesniej kreatyne) to zaczol mnie brzuch bolec i cos z lewej strony tak ze czulem sie "zamulony" zero energi, apetytu itp. nawet jak jedna sztuke wzielem :( byly to mega caps i brale 3g dziennie. - i do tego jakby bylo malo to mam jakies dziwne dusznosci, zwiazane [...]
Witam, jestem tutaj nowy. Zapoznałem się w miarę z tematami diety i rozpisałem coś, mam nadzieję że nie nadaję się to do śmietnika %-) Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 177 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]
[...] i dużego shake a w domu zazwyczaj kawał jakiegoś mięsa około 200gr i ziemniaki nie wiem jaka ilośc ale nie dużo a po treningu około godz 35 gr białka i pewnie z tym wiąze się mój zastój zero zdrowych tłuszczy a co do aktywności to siłownia 2/3 razy w tygodniu i muay thai również 2/3 razy w tygodniu po treningu siłowym aeroby 40 min
[...] boks, 2 razy siłowo, do tego jakiś basen w łikend ewentualie rower. 184 cm wzrostu, waga 86 kilo. Generalnie nie mam diety wyliczanej i konkretej, nie jem za dużo tłuszczów, zero cukru, mało soli. Białe mięso, ryż, owoce. Nie jem po 19stej. Śniadanie jem spore. Zastanawiałem się nad odżywkami dla takowego treningu. Pije naczczo białko rano System [...]
Witam! Więc tak pasjonuje się terminologią związaną z odżywianiem, redukcją i kwestią związaną z doborem odpowiednich diet. Jednak bardzo zależy mi na rzeźbie mięśni. Prosiłbym fachowców z tej dziedziny o porady, jak konkretnie ćwiczyć aby być rewelacyjnie wyrzeźbiony Czytałem już dużo na ten temat ale proszę chciałbym znać wasz punkt widzenia. I [...]
[...] 188 Cel treningowy: generalnie masa, aktualnie rzeźba Staż treningowy na słowni: 9 miechów Uprawiane inne sporty: rower, narty, plywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: aktualnie niskotłuszczowa, z kcal na zero Przeciwskaznania medyczne: obciazanie kręgosłupa Zażywane suplementy: bcaa
[...] 10 lat. Zdjęcie sylwetki poniżej. W ciągu ostatniego czasu próbowałam podbijać kalorie nutridrinkami wypijając po 1-2 dziennie, bez skutku. Mój tryb aktywności jest niemalże zerowy. Praca siedzącą, zero ruchu w ciągu dnia. Proszę o poradę ile kcal dziennie spożywać, aby szybko przytyć. Może jakieś wskazówki ki co do diety. Dziękuję [...]
Cześć Wszystkim Mam 17 lat i chciałbym założyć sobie porządną dietę. Zaczynam właśnie intensywnie ćwiczyć i chce się dobrze i zdrowo odżywiać. Nie pije, nie pale ,nie jestem łakomy na słodycze. Mogę sobie pozwolić na bardzo ścisłą dietę . Wszystkie produkty nie muszą być smaczne , bo i tak wiem , ze je zjem nie zależnie od ich smaku :D Oto mój [...]
[...] b. niskokalorycznej diecie od 2 m-cy. Codziennie ćwiczę prze 30-60 min na twz. "orbitku" (taki rowerek bez siodełka + trening górnej części dzięki ruchomym rączkom) i nic, zero rezultatów. Poszłam do lekarza, przepisał mi Meridie, biorę 2 tygodnie, ale zadziwiających efektów nie ma ( tylko 2 kg), do tego kupiłam sobie Fat Burrner (4 [...]
[...] rana byłą zastara zeby szyc i tylko chodzilem na opatrunki reke kazał mi lekarz nosic zgiętą przez 3 tyg ;/ręka sie zsechła ze hooj po 1,5 miesiaca wznowiłem treningi siły zero hantelkiem 6 kg nie mogłem lewej cwiczyc i do tej pory łapka lekko wieksza sie zrobiła ale prawie wcale ;/ siły tez w niej nie mam ;/ i teraz nie wiem co tu robic prawa [...]
[...] moc będzie z wami na wieki wieków Enter Płeć : Wiek : 20 Waga : 102 Wzrost : 194 Cel treningowy : pozbycie się tłuszczu oraz nabranie siły Staż treningowy na siłowni : zero Uprawiane inne sporty : żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i ławka plus hantel max 60kg Dieta : staram się narazie zdrowo [...]
Istnieje jakikolwiek trening domowy bez zadnych przyzadow?? Żadnych to znaczy doslownie zadnych, zero linek, sztangielek, sama podloga i co najwyzej dwa krzeselka?? Pisze bo nie mam z kim chodzic na silownie a mam chcec zaczac cwiczyc, przynajmniej pompki i brzuszki :D Prosze o podejscie do tematu z powaga i bez smiechu poniewaz ja nie mam sie z [...]
[...] mi sie 40 robilo czy cos jest zemna?? ze wszyscy moga tylko nie ja?nie nadaje sie do tego probowalem kreatyne moze cykl nie koniecznie udany sila poszla troske ale na klatke zero postepu pocieszlem sie ale zalamany jestem zrezygnowac? myslalem otym ale ciezko mi jest bo moj cel jest byc duzym i zdrowym , tylk co mam zrobic z tym problemem [...]
[...] Uważam, że to jest dosc dobry wynik. Potrzebuje jakis cwiczen i diety. Mogą byc hardcorowe. Wkoncu to ma być w dosc krótkim czasie:P Jak do tej pory przeszedłem na razowy, zero ziemniaków, troche słodyczy, ale to mało i ogolnie sie pilnuje. Czesto wychodze na dwor pograć w gałe czy cus. Czytałem podobne tematy ale nie wiem co to sa te ABS, HIT, [...]
[...] dietę przez ponad 3msc, spełnia wszystkie zamierzone cele, żadnych problemów. Wczoraj dokonałem jednak małego odstępstwa - wypiłem 3 małe cappucino w McDonalds i 1l coli zero, spora dawka kofeiny przyjęta w okresie 3-4h - nie wiem czy to miałoby jakieś znaczenie szczególnie dobę po fakcie, ale warto dodać. Reszta bez zmian, byłem wypoczęty i [...]
[...] na trening zwykły (to w sumie podobne do pierwszego pytania). Na siłownie chce się zapisać na początku maja także mam półmiesiąca żeby się przygotować w domu, żeby nie przyjść i mieć zero techniki itd. Proszę o pomoc, a co do diety to teraz jem zdrowo a kcal na oko, jak zaczne chodzić to będę ogarniał ilość kcal. Chodzi oczywiście o redukcje.
Witam Co myślicie o tym pieknym wynalazku ? Sam mam jedna trąbke ale na mecze z nią nie chcedze...zreszta jakbym z nia wszedł na zylete to chyba bym nią dostał po głowie . Sądze, że powinni to ustronstwo zabierać ochroniarze przed bramkami....wystarczy chociazby wrócić sie do ostatniego meczu Groclinu w pucharach.Zero dopingu a woele za duzo [...]
Witam, mam powazny dylemat, a wiec cwicze z 2 latka z czego pol roku tak na 100%powaznie, tzn dieta na ostatni guzik i trn, zero alk i innych uzywek. Pierwszo zedny cel to forma na lato. I teraz tak, bf mam 15 % (czuje sie dobrze ale chcialbym 12%). Teraz mam 4 tyg wolnego czasu od pracy szkoly itd, wiec moglbym sie poswiecic diecie areobom i [...]
