zero

Miło by mi było gdyby W KOŃCU zajrzała do mnie jakaś szefowa.Czuję się olana.Widzę,że w innych dziennikach szefowe coś piszą ,a u mnie zero :-(

pizzy i innego shitu zero bylo, ww na tym samym poziomie, prostych nie jem, po treningowo tez nie - ww z owsianych, ryzu brazowego i kaszy, wiec ?:P na co jak na co - na diete uwazam strasznie ( i tu tez problem bo boje sie ze bede nie dojadal przez ta retencje - wiecie, takie schizy bylego tlusciocha ) Cos chyba na rzeczy jest z ta meta - lykam [...]

[...] objętości i wybrać prosty schemat treningowy . "2 tygodnie zrobiłem "rozgrzewkowe" i praktycznie od przyszłego poniedziałku startuję z planem, który jest następujący" zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]

do przeżycia,szału nie ma.Musze tesco odwiedzić bo wiem że też jest kilka napoi zero w tym tonic.

"- uginanie nóg leżąc 15/12/10/8 - martwy na prostych nogach 12/10/8/6 " Zamień kolejność. " - podciąganie na drązku nachwytem 6/6/6/6 - martwy ciąg 12/10/8/6 " Zamieniłbym kolejność........gdyby nie to, ze raczej...Martwy ciąg idzie w wersji rumuńskiej do treningu dwugłowych. Dlaczego tak? Bo inaczej dwugłowy nie będzie [...]

Więc co radzisz Ruda_29? Właśnie dziwi mnie to, że zero mięśni, bo staram się sporo ćwiczyć...A przekręcone ramiączko od stanika to z pośpiechu...;D

Ciekaw jestem formy Andrew, 3 lata przerwy, jak z wagą stoi, czy wogóle trenuje jeszcze. Myślę, że na zakończenie kariery dobra walka. Mieli już dawno temu walczyć, ale w sumie nie wiadomo dlaczego się nie odbyła walka. Co mnie dziwi to zero wywiadów video z Gołotą od dłuższego czasu.

podmieniaja transporty z jelfy %) no niestety takie czasy ja napewno omy juz nie rysze jakies pol roku temu tez trafilem na faka bralem 1g tygodniowo a efektow praktycznie zero pamietam ze mialy nr. seri Hmm.. nie pamietam %) ale napewno byly okragle 010207, 011307, 010307 dlaczego zawsze pojawiaja sie takie serie? a nie np. 126578 ?

[...] hantle i gumy power band mozna zrobic świetny trening i fajnie pobudzić całe ciało . Piszesz ze niedawno skończyleś redukcje która była dość spora ( wiele kg poleciało ) a na dole piszesz ze jesz na oko 2000kcal wiec nadal masz bardzo niskie kcal i warto by było po takiej redukcji troche odpocząć i wejsc przynajmniej na swoje zero kaloryczne

Dzięki za informacje. Na redukcji jestem od półtora miesiąca, zacząłem przy 75,5kg. Obwody od kilku tygodni praktycznie bez zmian, jedynie na brzuchu widzę znaczną poprawę. Spróbuję może jeszcze obniżyć trochę kcal, dodam te węglowodany i będę obserwował postępy, jak nic się nie zmieni to przejdę na to zero kaloryczne.

Maximize Intesne - 1,5 porcji (11g) - pompa 8,5/10 - pobudzenie 5/10 - skupienie 5/10 - smak 5/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia Dzisiaj wrzuciłem 11g czyli coś koło półtorej porcji. Ćwiczyłem łapy... pompa mocna, żyły na wierzchu :-) Jednak pobudzenie i skupienie mniejsze lub porównywalne do wczorajszego. Zero zjazdów (nie ma po czym [...]

Maximize Intesne - 1 porcja (7g) - pompa 9/10 - pobudzenie 8/10 - skupienie 7/10 - smak 1/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia Dzisiaj trening klatki + trica pięknie wszedł. Skupienie, agresja i bardzo dobra pompa... dla mnie 7g jak jestem wypoczęty jest idealną dawką. Zero zjazdu i jakiegoś zamulenia... zostaje przy 7g.

[...] odczucia Zaryzykowałem i zarzuciłem 2 porcje dzisiaj. Pompa idealna, jednak pobudzenie stanowczo za mocne, serce waliło jak szalone, do tego lekkie zaćmienie przy przysiadach. Skupienie i chęć do ćwiczeń bardzo dobre, aż szkoda z siłowni wychodzić. Smak nadal paskudny, z rozpuszczalnością zero problemów. Podsumowując - 2 porcje to za dużo.

% - zero H2o 4-6 litrów na dzień do tego herbata rano wieczorem i soki

Stosowalem roznego rodzaju szoty przedtreningowe jak dla mnie ten wypadl najgorzej. Zero jakiekogolwiek pobudzenia w ogole nie czuj zeby byla tam beta alanina. Nie polecam

[...] -posiadanie odpowiednicj warunków i checi do trzymania diety-uwielbiam zdrowo jeść , co do diety ostatnio podjadam od września codziennie stek wołowy na obiad . więc z dietą zero problemów bd:) -staż 6-12 miesięcy - staż mam ok 11 miesięcy -ogromna chęć współpracy - bardzo ogromna ,bo w końcu nie ja bd pomagał wam tylko wy mi . -czas na 5 [...]

a co to ta dietka na zero? i czy wiesz jakiej ja jestem budowy bo nie umie określić?

Policz tak najwyżej i nie odejmuj kcal tylko na początku trzymaj zero 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 [...]

[...] w sobie dużo wody. Najlepsze są zielone, liściaste. Dla wielu pakerów priorytetem są brokuły, szpinak /jak papaj /. No i masz mało urozmaicone źródła tłuszczy, praktycznie zero nasyconych, głównie jednonienasycone. Powinieneś dodać tłuszcze z ryb, tran, olej lniany, zwiększyć ilość orzechów. Z nasyconych może być masło,smalec, tłuszcz ze schabu [...]

przed spaniem 100g oliwy???? argh jedno zero za duzo , oczywiscie mialem na mysli 10g oliwy jak masz twaróg pultłusty to oliwa nie potrzebna, czyli co przed spaniem dac 100g twarogu pol tlustego i calkowicie wywalic oliwe z ostatniego posilku ? za dużo bialka w btw 2,2 spokojnie starczy, humm w takim razie usune pewnie z po treningowego bialko [...]