zero

[...] zalegac - aby jutro o swicie oproznic spokojnie system :) Ja zaszalalem wieczorem - zjdadlem wielka pizze margerite z makaronem bolognese i do tego dwa piwka. Od 2 lat nie jadlem takiego zestawu i dalo mi to takie p******niecie dobrego nastroju, ze przespalem noc jak dzieciak, zero stresu ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-10 08:16:48

[...] panowie spokojnie piszcie swoje opinie ;-) bo ten bold tez mnie ciekawi więc może się dorzuci do trena e kto wie 1 czerwca zaczynam bombę :-D na razie pełne roztrenowanie zero treningów w przyszłym tyg coś zaczne 2-3 w tyg FBW i obcinam trochę podaż białka na jakies 250g dziennie ww na 400-500 tłuszcz na stałym poziomie 150 zostawię no i bez [...]

[...] palce. Dopóki biegłem było ok. Potem nagle, dopóki szedłem było ok. Do gry na stałe włączyła się kolka w jelitach (skutek izotonika) I w zasadzie od tego miejsca biegłem-maszerowałem w układzie 250 metrów marszu – 750 metrów truchtu. Ruszenie od marszu do biegu po takim odpoczynku to ból. Maszerujesz boli – biegniesz boli, ale za każdym razem [...]

[...] laser i jakies uderzenia pradem.Postanowiłem jednak nie cwiczyc w ogole zeby szybko sie z tym uporac, juz ponad miesiac chodze na zabiegi wydalem juz na to troche kase bo robie prywatnie i praktycznie zero rezultatów a mi poprostu ręce opadaja od siedzenia na dupie i nic nie robienia. Powoli trace nadzieje ze w ogole wróce do treningów

[...] było. Do tego "krem" z masła i śmietany 36%. Na posiłek przed biegiem wybrałem jajka, masło i śmietanę. Cztery jajka zmiksowane z masłem i śmietaną. Tu już nie było żartów - zero błonnika. No i jeszcze coś. Dołożyłem łyżkę miodu do tego czegoś, jako podpałkę, żeby się miały od czego zająć te tłuszcze. Błędem było zjedzenie takiego posiłku 2,5 [...]

[...] pierwsze rundy i mozna smialo ocenic czy tyson mogl pokonac holyfilda.Edward byl bardzo dobrze prowadzony jako zawodnik przez swoj sztab natomiast Tyson w tym okresie do dupy....holyfild byl swietnie przygotowany na tysona natomiast tyson zero na holyfilda>Mike po wiezieniu byl co najwyzej grozny....na pewno nie wybitny.Co do walki z talisem

[...] za niejadalny. Cóż w nim takiego jest? Smakiem toto nie dorównuje wieprzakowi nawet w 50%. Białka sporo, ale w otoczeniu toksycznym (grzyby, antybiotyki, chemia). Niemal zero tłuszczu. Fuj. :-) Jeszcze jakieś grillowane cyce z dobrym tłustym sosem, to bym zjadł. Jakieś udko zapiekane z serem. Ale cyce gotowane na parze już by mi chyba nie [...]

[...] 4 /3x10 powtorzen wyciskanie frnaxuskie 4kg 4kg 4kg / 3x10 powtorzen + spiecia klasyczne 2x20, skrętosklony 2x20, swieca 2x20, nozyce 2x20 rozciaganie +caly dzien w domu, zero aktywnosci. Zmienic rozklad btw? Spodobal mi sie rozklad arphiel 30 30 30 moze zastsowoac go do mne w ten sposob? [...]

[...] W zasadzie zakładam, że to jednak 10000 swingów rwie mi milimetry z talii, przy niemal zupełnym ignorowaniu wszystkiego co nie wchodzi do systemu religijnego w kuchni (zero glutenu, umiarkowanie z białkiem, dużo tłuszczu - niewiele węglowodanów). W praktyce wygląda to tak https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/wyglad/pasek.jpg [...]

wg mnie to bezsens montować takie jedno duże lustro u mnie na siłce są lustra o szerokości max ~1m, zamontowane "jedno przy drugim", taki wariant pozwala na montaż bez jakichś klejeń itp jak ktoś rozwali lustro, a zdarza się to leci jeden mniejszy kawałek a nie taka ogromna tafla i nie ma problemu z montażem itp a to że pomiędzy taflami widać [...]

[...] wyniki dzięki treningowi a niektórzy pomimo treningu" :-) Z drugiej strony mamy biegaczy którzy tylko człapią i w zasadzie na zawodach też człapią a sprawności/siły/mocy zero. Mnie też długie biegi nudzą i dlatego z nich zrezygnowałem. Czasami robię coś "dłuższego" co u mnie znaczy 12 max 15km i mi to starczy. Po każdym takim wybieganiu [...]

Obiecałem sobie, że zrobię to tak szybko jak się da. Bez zbędnego siedzenia przed kompem. Pobiegłem dzisiaj 10 km w ramach II Dychy Do Maratonu. Typowa ulicznica. Do 5 km pod górę, za to potem w dół. Zrobiłem to. Biegłem w myśl założeń 10K Swingu. 100 metrów szybcie (poniżej 6:00 min/km, ale bez utraty tchu) 200 metrów odpoczynek (w miarę [...]

Przyjdzie mi kupić Krakena, a potem go wycisnąć, żeby Was jakoś zakasować chłopaki %-) Eeee... Zakasować. Nie ważne ile waży - ważne żeby sponiewierało. Ja też się trochę pospieszyłem z zakupem. Jednak 32 ciągle jest ciężka. Ale z drugiej strony... Jak nie teraz to kiedy? S&S zakłada pracę z 48 kg. No to będzie jak znalazł. Chyba go zostawię w [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś masakra jakaś, zero sił i chęci na trening, ale co piątek tak mam jak pomyślę, że mam iść na siłke 2km po wf-ie... Na siłce wszystko już wraca do siebie. Po treningu jak co piątek wleciały ww ~150g. Jutro 50-60km rowerem ;-) Myślałem, żeby wejść już od przyszłego tygodnia na revers i [...]

[...] mam miec w kazdym posilku i zaczynam planowac navzas, co sprowadza sie do tego, ze ciagle mysle o jedzeniu..... Zachcialao mi sie chleba, mialam make gryczana, ale w domu zero slodkiego (no cukier, no miod, no slod) potrzeba matka wynalazku, wrzucilam kawalek banana zeby drozdze mialy na czym pracowac %-) Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, [...]

[...] odczuć na treningu. Trening No 2B 3x10 (10) Rozgrzewka ( 6 min orbi+ rozruch stawow, przysiad) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/ 10x40kg/ 5x50kg/ 5x50kg/15x40kg/ 15x40kg zero siły, nie mogłam dobić do 10 powtórzeń w 50, zmieniłam na wiecej a mniej, nie wiem czy dobrze, ale poczulam R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 10x50kg/6x55kg R20x20kg/ [...]

[...] 6 min bieg na siłownie+ rozruch stawow, przysiad) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/ 10x30kg/ 10x40kg/ 7x50kg/7x50kg/ 8x50kg R20x20kg/ 10x40kg/ 5x50kg/ 5x50kg/15x40kg/ 15x40kg zero siły, nie mogłam dobić do 10 powtórzeń w 50, zmieniłam na wiecej a mniej, nie wiem czy dobrze, ale poczulam R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 10x50kg/6x55kg R20x20kg/ [...]

[...] R10x10kg/10x15kg/10x20kg/10x20kg/6x25kg 10x15kg/10x20kg/10x20kg 10x15kg/10x17,5kg/10x20kg rozdzieliłam jednak, przez ograniczenie w mobilnosci lewego łokcia mam za szeroki uchwyt na sztandze i strasznie kaleczę, R10x10kg/10x15kg/10x15kg/10x15kg/5x17.5kg- mialam wrazenie ze nie wybijam sie z nog w PP R10x10kg/10x15kg/8x17.5kg [...]

Micha na jutro gotowa. Standardowo kg pomidorów wleci oprócz warzyw na zdjęciu, jakaś kiszonka itp. Warzyw nie wliczam w swój bilans kcal. W sobotę mam ważne wydarzenie w rodzinie (wesele) - możecie nazwać mnie świrem, ale biorę swoją michę i zamierzam się jej w 100 % trzymać, ALKOHOLU ZERO. Jedynie mogę spróbować warzyw/sałatek. Nie osiągnąłem [...]

[...] jabłka sobie odpuść bo mają dużo cukru. Chleb najlepiej ciemny, to samo makarony i ryże, żadnych słodyczy, paluszków słonych, chipsów itp badziewia. Dużo mięsa, warzyw, zero piwa, jak masz już pić to wódkę i zapijaj wodą albo zagryzaj kiszonym. [...]