jaki masz rozklad makroskladnikow? jeśli chodzi o proporcje to 3g białka 3g węgli 1g tłuszczu na kilogram masy ciała, staram się przynajmniej. Co do low carb, to jadłem same białko, a węgle tylko przed i po treningu. Masa się utrzymywała, ale siły zero i jakoś się czułem płasko:)
[...] - powiedzmy , bo mam problemy ze snem , jedyne ci brałem to metka , jakieś tam boostery i tyle , między bogiem a prawda . Przed metka czyli rok temu , dużo się bujałem , zero używek ale alko zawsze , miałem 2/3 dziewuchy na raz , i zawsze na „baczność” . W trakcie metki wszystko ok , „power” etc. bajka. Po nim jakieś 3 miechy wszystko ok , i [...]
[...] juz od 2 lat i nic zlego sie nie dzieje. Jesli nie to powoli dokladaj aktywnosc az osiagniesz te ilosc co cie satysfakcjonuje . Jak biegasz to musowo dobre buty (sprawdz jaki typ stawiania stopy masz,underpronation,overpronation albo neutral na stronce @ascis ) . Nie ma nic gorszego niz kontuzja ... zero cwiczen i zawiecha :( Powodzenia !
[...] w ciągu dnia (zauważ, że w kalkualtorze masz tylko dobór aktywności uzależnionej od treningu, ale nie ma żadnych danych nt. intensywności) proponowałbym teraz wejść na zero na 4 tygodnie i dać odpocząć a później ciąć dalej najbardziej logiczna odpowiedź jest taka: jesz za dużo-tyjesz, jesz za mało-chudniesz :-) schemat jest bardziej [...]
[...] oraz mam taki patent jak dopada Cie głód a do posiłku jestjeszcze torche czasu, aminokwasy z Sports One takie samkowe cukiereczki bierzesz i sobie podjadasz zamiast np czekolady czy batonika jakiegos. Na redkucji tylko dieta i aeroby zadne suplementy nie wygraja ze zła dieta. Ostatecznoscia na gółd sa napoje bez cukrowe typu cola zero czy light.
[...] mają w swoim skłądzie lakotze i tez zaburzaja całą gospdarke wodą, plus odwadnianie nie poszło tak jak trzeba i woda z miesni uciekła. W sobote rano wstałem patrze a tu lipa zero kabli na nogach, na rękach takie leciutkie, dopiero jak zacząlem sie pompowac to coś sie poprawiło ale i tak była kiszka, pompek chyba wczoraj z 1000 zrobiłem i hantlami [...]
Dariusz, mam takie pytanie odnośnie coli/pepsi zero. Pijesz jej ile chcesz na redukcji i normalnie leci fat? Bo zastanawiam się czy nie kupować jej sobie. Jestem w 3 tyg cięcia a dziś zjadłem gume i mi się polepszył humor od razu. Więc jak bym mógł cole pić do woli by mi pomogła. Z góry dzięki za odp. pytam bo widziałem na fotce. Pozdrawiam
Dorzucam jeszcze dwie tragiczne fotki. Puki co mam fbw 3x tydzien po 4x12 duze i 3x19 male partie. Wlasnie nie wiem juz nawet jakie mam zero bo jem te 3,4k na tluszczach i nic sie nie zmienia to raz, dwa planowalem odczerwca wrzucic split jak zobacze lekkie postepy /SFD/2017/5/11/895a5687c95d4dd690f23215892b26d4.jpg
PO do władzy? spójrzcie na ich kampanie: obrażanie, ubliżanie, zero dobrego tylko sprzeczki i kłutnie że to zle i to niedobrze. PIS do władzy? ... sami wiecie. nie zagłosuje ani na jednych ani drugich, bo żadna z tych partii nie potrafi sie zachować odpowiednio do swej funkcji. głosuje na LiD.
Remis z Ruskimi byłby bardzo dobrym wynikiem :-)) Może to defensywne ustawienie pozwoli nam na zagranie na zero z tyłu? Gorzej jeśli dostaniemy szybko bramkę, a Smuda znów zapomni, że może zrobić zmiany :-))
Ok dzięki bardzo. Sog niestety nie chce wejść bo już był w tym dziale. Pojadę na razie na zero, a później zastanowię się może nad Carb Cycling. A tu dieta : I ŚNIADANIE Mleko 1,5% 200ml Owsiane 50g Rodzynki 20g Sezam 10g Słonecznik 25g Matrix 30g B:45, T:25, W:61 kcal: 646 II ŚNIADANIE 2 Jajka [...]
[...] jak wcześniej. Choć wodobrzusze to raczej nie było, bo to by świadczyło już o poważnym problemie. Odnośnie narkotyków, to tak brałem, ale kilka lat temu. Od 3-4 praktycznie zero. Ale w sumie nie brałem długo, może rok, dwa i "tylko" amfetamina. Pić piłem, ale też nie przesadnie. Od dobrych kilku lat piwo, dwa na tydzień, a w czasie [...]
[...] w Rugby i na siłce pakuje 180cm 117kg wielki chłop nie za wysoki bf, siła masakra wycisk około 200kg, bierze koks jak widac zresztą I jak sparował z goścmi od SW to miazga, zero szans mieli poprostu facet ponizej 90kg jak szmata latał Ci powyzej 90 jescze to wygladało jakoś Zdeje sobie sprawe, że jakby trafił na kogos kto wazy tyle co on i ma ta [...]
[...] Pudzian to jest ktoś bo ten gośc ma wole walki. Na zawodach inne leszcze nie mają siły a on z całej pary daje że mało nie zemdleje. To samo na treningach. A Priest ? Macha tym cięzarem jakby chciał a nie mógł. Ma mine jakby srał. Widać że robi to pod przymusem, zero woli walki, po prostu zastrzyk, posiłek, trening, zastrzyk, posiłek, trening.
Dariusz189
