Dzisiaj kolejny turbo trening ;) 34 minuty i plecy zrobione: podciąganie, mc , wioslowanie, face pull , szrugsy. Posiłki też w biegu , a raczej w drodze samochodem (dużo spraw do załatwienia). Płatki jaglane błyskawiczne plus bialko Activlab truskawka. Weszło równie szybko. Rewelacja :) [...]
Szału nie ma, ale jako urozmaicenie dla Coli Zero jest ;) Tymczasem wsparcie dotarło :) jak widać po zamówieniu, mam aż 4 opakowania HGH Night. Zamówiłem tyle bo faktycznie czuję ten preparat, ale przy większej dawce, takiej jak zalecił mi dietetyk Tadeusz Sowiński - forumowy faftaq. Lepszy sen, rano jestem wypoczęty :) [...]
Trochę podlało ale widać zę sylwetka jednak zyskała jakościowo i tego mieśnia coś tam zbudowałeś jednak teraz trzeba to redukować więc ogarnij sobie na nowo poprawne zero kaloryczne , daj deficyt i rób swoje ale nie spiesz się żebyś nie poleciał w jakieś głodówki .. Przynajmniej sam na sobie się przekonałeś że budowanie masy miesniowej to nie [...]
Cześć. Właśnie przeczytałam Twój post z 13.11.2014. Sama od 10 lat mam PCOS. Przez ten czas byłam pod opieką różnych lekarzy i faszerowano mnie różnymi hormonami (nawet domięśniowo). Jak znacznie przytyłam postanowiłam się wziąć za siebie i zaczęłam dużo biegać i jadłam jak wróbelek. Zero efektów przez 4 miesiące. Waga ani drgnęła. I tak było do [...]
[...] jogurtu naturalnego + 20g masła orzechowego 6 (nie zawsze) łosoś lub twaróg + 20g orzechów + warzywa jeśli leci ryba. W ciągu dnia używam: Dużo soli do posiłków. Dużo coli zero z biedry lub orginalnej jeśli jest dobre promo. Dużo kapusty pekinskiej :D Dużo herbatki owocowej ze słodzikiem. Dużo mojego Waldem'a :) Pozdrawiam :)) [...]
[...] i przez to nie mam efektów więc postanowiłem się teraz wziąć za liczenie i utrzymać ujemną dietę. Wymiary zaktualizowałem - bf 18, założenia diety 2300 kcal 138b/86t/220w - zero kaloryczne to - 2900 kcal Taką redukcję trzymam od 2 tygodni, waga idzie w dół czuję się dobrze. 1 lipca wracam na siłownie i planuję wejść na zero na tydzień lub dwa a [...]
[...] zupelnie ale 1,5 tyg temu dlatego napisalam ze ograniczam, stwierdzenie *jestem na diecie bezglutenowej* brzmialo dla mnie zbyt szumnie :) Na razie czuje sie bardzo dobrze, zero klopotow z trawieniem i niech tak zostanie Mialam dostac karnet na silke za miesiac a dostalam juz dzis!8-) jutro ide sie rozejrzec, rzucam kettle w kat i bede robic 1 [...]
A nie lepiej kupić Olimpu Whey protein concentrate 100% ? Zero piany, z wodą smakuje jak mleko i zero problemów żołądkowych... 700g ostatnio w Łodzi złapałem za 40 zł... a jak zamówisz więcej to i może taniej wyjdzie. SFD plus ostatnio piłem - wanilia. Jak na białko powiem szczerze, że strasznie słodkie, aż się usta i szejker kleił... dziwna [...]
Sam gram w piłkę 8 lat jestem teraz juniorem starszym. Liczy się technika kopnięcia a nie jak duże masz mięśnie. Mam w drużynie kolesi co wyglądają jak szkielety zero masy zero mięśni a uderzenie bardzo silne (tak się wydaje). Przede wszystkim czysto kopnięta piłka środkową częścią stopy (sznurowadłem), po drugie noga na której się podpierasz w [...]
Zero odzewu z "góry", zero reakcji ze strony moderującej dział A wystarczyłoby napisać: Nie ma problemu, dział jest ok. albo Tak, owszem jest problem, postaramy się go rozwiązać.
[...] siłowe. Z supli witaminy i mineraly. Ja sobie też wkrecilem herbate z pokrzywy, nie wiem czy placebo, czy nie, ale mniej się mecze i bardziej żywy jestem. Podstawą to dieta, zero używek, zero niezdrowego jedzenia - działy odżywianie i odchudzanie to twoja praca domowa, postów i artow jest napisanych pełno. Kumple z tą masa to cię podpuszczaja. [...]
ja cyklu prolo + wins oral jadlem 3 tabsy przed snem z tym ze waze mniej niz kolega ktory pytal ile ma tego cynku jesc.. efekty bardzo ok zero zalania i praktycznie zero opuchlizny na twarzy a na cyklu zrobilem bodajze 6,5-7kg dobrego mieska
[...] nawet widzę, że uda mi się go skończyć w końcu. A efektów jak nie było tak nie ma:( Zaciskam zęby, żegnam się ze słodkościami "w te dni" bo to ostatnie g**** jakie mi zostało. Jeżeli to nie pomoże i do 3 miechów nie zobacze różnicy to się poddaje bo po co się męczyć jak i tak efektów zero? Zmieniony przez - Yenn w dniu 2012-07-24 23:09:53
[...] choc dopiero drugiego dnia, z tego co wyczytalem niektorzy taka maja ze propek ich boli, w zeszlym cyklu lecialem rowno z kolesiem PMP (bolesne) Rotex (bolesne) Scantel (zero bolu) Testolic (zero bolu - choc wkurzalo mnie stezenie bo 2cm = 100mg) Wszystkie wtedy dzialaly bo za kazdym razem byly robione badania, teraz zmieniam srodek na [...]
O to też mi chodzi. Myślałem wgl o masie, ale tutaj koledzy mówią, że zero i redu. Brzuch i nogi nadal zalane, ale myślę, aby zrobić zero lub masę, pociągnąć trochę i dopiero wtedy redu. Sam już nie wiem. Może nawet nie masa. Myślę, że takie 2-3 miechy zera i poźniej ewentualna redukcja, byłoby ok. Co myślicie? Zmieniony przez - Dimitrij w dniu [...]
[...] że od 64 się zaczyna. Chodziło mi o to, gdy już do tej wagi dobije. I też tak myślę, że jestem skinny fat. I co rozumiesz przez dokładanie kcal? Zero, masę, czy np. dodawanie 200kcal co 2tyg? Podsumuwojąc co najlepiej teraz zrobić? Bo namieszaliście mi strasznie. :) Dalej redu, zero, masa? Zmieniony przez - Dimitrij w dniu 2018-08-05 17:07:11
[...] skosnej 10/10/8 70/70/80 Rozpietki na maszynie baterfly 12/10/10 cala stos+5 kg/caly plus 10 kg tutaj tez sila do przodu Biceps : Uginanie rak ze sztanga lamana chwyt szeroki 4x8 50/50/50/45 rekord Uginanie rak na wyciagy dolnym 4x8 3x27,5, 1x30 rekord Uginanie reki na modlitewniku chyt mlotkowy 3x10 21 kg Odczucia : Dzisjejszy trening [...]
Kamil Akielaszek [IF+IIFYM] alternatywne podejście do kształtowania sylwetki(masa od str. 23)
