[...] scisku na siłowni do tego wiecej odpoczynku , brak pracy to przy tylu kaloriach masa powinna isc w góre jeszcze szybciej %-) TRENING PLECY 1.Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 3 serie 2.Podciąganie na drążku chwyt młotkowy wąsko 2 serie 3.Wiosłowanie hantla 3 serie 4.Ściaganie drązka górnego wyciągu do klatki podchwytem 3 serie 5.Wiosłowanie [...]
[...] mialem akurat sok na EO, wiec poszlo gladko igla 25g, siadlem do lustra i siedzac, prawa reka w lewy kaptur i odwrotnie, weszlo jak w maslo, nic nie bolalo, na drugi dzien zero pip. Lydki, virgin muscles :D bilem pierwszy raz w tym tyg, obie glowy, po 3cc, na drugi dzien, lekki bol, po 48 kaleka, nie umialem chodzic, ale to raczej winna nie [...]
Hej, Nie wiem co macie z łydkami. Lecę regularnie w obie głowy igłą 0.6/30, aspiracja, injekcja a po czekam z 10s i wyjmuję igłę. Potem lekko naciskam wacikiem i zero dyskomfortu. Jak dla mnie najwygodniejsze miejsce do bicia samemu :D -- pozdr. GP
Hej, Nie wiem co macie z łydkami. Lecę regularnie w obie głowy igłą 0.6/30, aspiracja, injekcja a po czekam z 10s i wyjmuję igłę. Potem lekko naciskam wacikiem i zero dyskomfortu. Jak dla mnie najwygodniejsze miejsce do bicia samemu :D -- pozdr. GP zobaczę jeszcze z jednym podejściem,jak byś kulał 3 dni to też byś nie wbijał ;-)
[...] 2. MC romanian (2-3 serie rozgrzewkowe) 5x6-8 tempo 10X0 R: 8*30kg/6*45kg 6*60kg/4*62,5kg/3*60kg/4*57,5kg/4,5*55kg 8*57,5kg/6*60kg/5*62,5kg/3*62,5kg/2*62,5kg Niestety zero progresu, ale nie dziwi mnie to, bo jednak nie ćwiczyłam regularnie, więc to było raczej naturalne Najgorszy dzień za mną i cieszę się całym sercem, że to piekło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z KFC, jakaś nowość. Nawet nie zamierzam tego wliczać w makro bo niedługo zniknę w ogóle. Rzadko mi się zdarza przyczitować, powiedzmy raz na tydzień coś małego/. Chociaż jak zaczynałem od tych 97kg to przez jakies 4 miesiące co do grama wszystko wyliczone, zero jakiegokolwiek odstępstwa od diety. Teraz sobię trochę pozwalam bo za chudy jestem :D
[...] diecie z wysokimi węglami mieliśmy nadzieję, że wyniki poprawią się. Szczególnie test i kortyzol. Niestety, poprawa tylko teoretyczna. Test z 250 na 307, a więc praktycznie zero poprawy. Kortyzol 21,4, czyli 2 ponad normę. Zalecenie od Tadeusza to powrót do LC, trening i zobaczymy co za 4 tygodnie będzie się działo. Dzisiaj trening mocny, dużo [...]
[...] DNT, wczoraj i dziś malowałem pokój więc troche roboty było ;d dzisiaj oprocz tego co na potreningu poleciały 2 kawałki tarty z owocami :) Wczoraj troche whisky z cola zero wypiłem i jak wróciłem miałem strassznego głoda więc zjadłem jajecznice stąd troche wiecej kcal. Od jutra podbijam kalorie. Cardio 20min po każdym treningu. B - 230 W - [...]
%-) urlop mi sluzyl, nie da sie ukryc ;-) zero puchniecia nog, plaski brzuch, a miska nielicozna, byly owoce, byl nabial, wpadl nawet chleb ze smalczykiem ze 2 razy i z raz biala bula %-) Byl moment, ze wazylam nawet 58,5kg, tyle, ze po pierwsze mialam 1 dzien zatrucie i zywilam sie kleikiem ryzowym i tez mialam tyle zajec urlopowych, ze czasu [...]
NO HARD PUMP smak -bardzo smaczne mocno owocowe pompa - 7/10 wystarczajaca pobudzenie 8/10 bardzo przyjemne pobudzenie i zero zjazdu rozpuszczalnosc 10/10 ogólne odczucia 8/10 zaskoczenie na duzy plus,w smaku super a tez zwracam na to uwagę.Na pewno kupię jeszcze ten produkt.
[...] z kamizelką obciążeniową/sztangą 4 serie x 10 powtórzeń 2.Żuraw 4 serie x 5 powtórzeń 3.Wspięcia jednonóż z kamizelką obciążeniową 4 serie x 10 powtórzeń 4.Podciąganie szerokim nachwytem na drążku 5 serii x 5 powtórzeń 5.Unoszenie nóg stojąc na rękach przy ścianie 4 serie x 3 powtórzenia 6.Pompki w staniu na rękach na poręczach od pompek 4 [...]
Mix Psycho+pomper Jeden z lepszych treningów jakie miałem. Zero zmęczenia, pare kg więcej do targania, więcej powtórzeń, pompka mega - pompa 9/10 - pobudzenie 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia mocne 8 Fajnie sprawdził się z połączeniem z Plutonium. Barki niemalże rozsadziło, a o nogach nie wspomnę. Fajny pre work
Wojtek powiem ci jak było na moim przykładzie. Podstawówka - co to podciąganie?;-) LO - trzeba przyszpanować przed kumplami, potrenowałem bo miałem trzepak w domu, zero techniki i finezji ale doszedłem do chyba 12/13 podchwytem - na sprawdzianie jako jedyny tyle zrobiłem 8-) do tego podciąganie jak chodziłem na SW Studia - ani razu chyba się [...]
[...] od stycznia na siłkę to wyglądałem jak.... zalany masakrycznie. Zacząłem zwracać uwagę na jedzenie poleciałem z redukcją, tylko z czego była redukować jak mięśni prawie zero. Poleciał fat i jestem suchoklates. Także od poniedziałku staram się lekko na + z kcal i gitara. Ale po obciążeniach widać że jest lepiej :-) Boje się żeby mnie nie [...]
Małolata/AL3ktra
