zero

Sam to możesz sobie... w nosie podłubać. Plan tragiczny... 3 dni na siłowni zaraz po sobie...? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Tutaj jest wszystko opisane. Do tego dobra dieta, odpowiednia ilość odpoczynku i osiągniesz to co będziesz chciał. Zero kombinowania.

Bierzesz 1 z 2 i idziesz trenować - zero filozofii , dalej pracujesz nad poprawą żywienia i dostarczeniem większej dawki wypoczynku . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

[...] Jeszcze dorzucę kilka moich rad i temat można zamknąć :) 1. 5-6 posiłków dziennie. 2. Dużo białka. 3. Do każdego posiłku sałatka czy jakieś warzywo. 4. Pijemy dużo wody zero coca coli itp. 5. Cukier, ketchup, słodycze czy inne produkty zawierające chemię są zabronione! Tyle jak na początek zdecydowanie starczy, za 2 miesiące wrzucaj fotki [...]

Zero pomysłów? Chyba znajdzie się osoba, która zna się na treningach ? /-) Zmieniony przez - 6Taurus9 w dniu 2013-01-25 19:42:42

[...] ułóż dietę, to najważniejsze, dietę układasz zgodnie z: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tak jak napisał kolega wyżej: zero coca-coli, cukru, soli, ketchupu, majonezu itp. Co do treningu: 3x domator w wieku 14 lat ci wystarczy, nie ma co się bawić w takim wieku w siłownie i obciążenia. Twoją [...]

[...] to nie pomoze to nie ma rady i trzeba inne kroki podjac. Tak czy inaczej w tym ukladzie chyba nie ma co ciagnac tego treningu odnosnie nog;　zwlaszcza, ze nogi (obok) klatki to moje partie bedace w stanie zaniku %-) Reszta ok, zero problemu. Miseczka, dzis na deser bedzie placek owsiany posmarowany twarozkiem i 10 g miodu sztucznego. Pozdrawiam.

No to pięknie z ilością tych tabletek :)) Wolałam się jednak upewnić czy jakieś jedno zero za dużo nie napisało się Szefowej %-) A dzisiaj: Micha czysta (każdy kolejny dzień jest małym sukcesem). Zaczynam powoli znów wpadać w rytm wypisek /-)_ Żarełko biedne no ale takie są teraz zalecenia... Do tego co w tabelce niezliczone ilości gotowanej [...]

[...] robiłem na resztkach sił, do tego pompa to z problemami dobrnąłem do końca. Mało snu, brak świeżości, a na dodatek to miał być trening robiony w czwartek a nie w sobotę. 
Wpiski z czwartku i piątku nie robię, bo nie ma w sumie czego opisywać, diety praktycznie zero, treningu ani grama 
{{:-( Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-01-27 08:26:14

a co do diety to nic szczególnego poprostu zero slodyczy ograniczam ziwmniaki chlab jem duzo ryb kurczaka gotowanego warzyw owoców

[...] za mało, żeby budować jakiekolwiek mięśnie. Zdecydowanie za mało tłuszczu co najmniej o 20g więcej. Co do produktów przeczytaj sobie artykuł "Co jedzą ladies" (regulamin): zero batonów, cukru, warzyw zielonych nie wliczaj, jedz do woli. Co do treningu i rozkładu to szefowa znajdzie chwile to zajrzy, jesteś wysoka i pewnie twoje zapotrzebowanie [...]

Wbrew pozorom więcej jedzenia może oznaczać więcej spadającego fatu. Bardziej patrz na centymetry w obwodzie niż na wagę. Sam wagowo potrafię wyjść na zero a w pasie -2/3cm. Jakaś mądra osoba opisze Ci dlaczego więcej jedzenia daje lepszy efekt niż mniej. Ja jestem za cienki w te klocki

Ja teraz jadę jajka + mięso + oliwa i warzywa. Zero ww przez tydzień... może wrzucę po treningu, ale też zobaczę :-)

OMG pierwszy cykl i juz nandrolony ;F swoja droga pewnie i tak po cyklu spadnie mu wsystko ,pala nie nie bedzie stala bo zero pojecia. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2013-01-29 09:05:03

[...] basmati+curry(fajnie pachnie ten ryż popcornem :-)) http://imageshack.us/a/img217/9757/img0046ka.jpg Ta cola z Lidla jest za 99groszy 2litry, nie ma na niej napisane że jest zero czy light a nie ma cukru w ogóle. Nie ma dramatu w smaku. http://imageshack.us/a/img824/5369/img0045eo.jpg Wieczorem może bujnę się jeszcze trochę pospacerować szybszym [...]

Sorry myślałem że mam wszystko w profilu. Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 71-72kg Wzrost - 173cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - w tym momencie nie mam jak zrobić, ale tu są moje zdj. - http://www.sfd.pl/Wasza_opinia_i_rady_for_me_%3AD-t912857.html Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do): [...]

napisalem tak, bo ostanio koles mi polecil mowi ze mega mocny i faktycznie moze bylem pobudzony fizycznie, ale czulem sie do dypy ogolnie za przeproszeniem, zero skupienia i koncentracji, dlatego wolalem zaznaczyc cos takiego.. ten mesomorf na geranium pewnie?? tj z dodatkiem?? czy ktos probowal moze Jack3D, Rage Animala (wiem, ze jest wersja [...]

To wydłuż minimalnie przerwy wypoczynkowe + ewentualnie przytnij ilość serii. Jeżeli organizm się zaadaptuje,zwiększaj intensywność. Choć nadal mi ciężko uwierzyć w to co piszesz. Nie wiem czy najzwyczajniej w świecie przesadzasz czy twoja kondycja jest na poziomie zero:-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-29 20:00:47

Tak sie zastanawim daget... Wazysz okolo 90 kg chyba, ile Ci wychodzi zero kaloryczne? I druga sprawa - jak dlugo bedziesz ciagnal te redu? Bo juz ponad 2 miechy bedzie. A miska bez tragedii, nie narzekaj ;-)

[...] i nic sie nie dzialo. z lekarstw biore azatiopryne i przez rok mialem leczenie biologiczne. Mesalazyne lekarz odstawil mi jakis czas temu juz. Zdaje sobie sprawe, ze orali zero. Co do mojego stanu zdrowia i stadium choroby, jestem rok po ataku tej choroby, w ciagu 4 lat choroby zdarzyly sie 2. Ogolnie wydaje mi sie, ze moja "odmiana" jest [...]

Tak sie zastanawim daget... Wazysz okolo 90 kg chyba, ile Ci wychodzi zero kaloryczne? I druga sprawa - jak dlugo bedziesz ciagnal te redu? Bo juz ponad 2 miechy bedzie. A miska bez tragedii, nie narzekaj ;-) 1.Według obliczeń TDEE jakieś 2860 kcal. 2.Jak ten czas zap*****la |-) Tak na serio to w pewnym rodzaju zdrowe odżywianie i trening to [...]