zero

Skoro chcesz zrobić sobie ok 2tyg. okres regeneracji od treningów to daj bilans kcal na zero. Odpocznij, daj jakiś cheat meal i za 2tyg. wróć z nowym celem.

[...] tylko (na wielką sztangę!) nie ma to być jedyne źródło tłuszczu w diecie. Oliwa z oliwek, orzechy... Masz dowolną rękę w komponowaniu posiłkow i ich liczbie, ale warunek jeden: wieprz 1x w tygodniu, zero nabiału czy glutenu. Na diecie bez nabiału i glutenu jest każda dziewczyna z hashimoto. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-18 15:19:21

na razie wypowiem się co do diety:-) Siemie przeniósłbym na koniec(do ostatniego posiłku), a z potreningowego wyoutował mleko, choć tutaj to kwestia sporna. Jak reagują jelita? Zero problemów gastrycznych po takiej ilości mleka bezpośrednio po treningu? no i to jednak dodatkowy zastrzyk tłuszczy i kazeiny po treningu. Byłbym za zamianą na wodę a [...]

Witam! Tak więc chce zacząć swoje ćwiczenia z siłownią, dokładnie to już zacząłem ćwicze 7 miesięcy i nie widzę w ogóle efektów, zero, wszystko to moim zdaniem przez drogą dietę (Nie stać mnie wydawać co dzień 40zł na jedzenie) no i słabą rozpiskę. Dokładnie to mam 18 lat, waże 110kg wzrostu 196, nie jestem typowym spaślakiem, wszystko to przez [...]

Bold, cypio tez zero bolu

[...] gdzie pracują również w sobotę i niedzielę. Wstępnie może być gotowe na poniedziałek - wtorek chyba że wyjdzie coś złego :-/ Jak uszczelka to lipa. Dieta Rozpiska + cola zero...na zakupy po WOLFy już nie dojechałem \-) Wrzuciłem to ciastko po siłowni już z rozpaczy ;-) Siłownia FBW 19:00 Standard: - podciąganie na drążku szeroko 4x - [...]

[...] nogami na suwnicy 4s po 40p z progresją do 260kg - ale słabe to ma przełożenie bo rózne suwnice różnie chodza :_P - Przysiad 4s 12x60, 10x100, 10x120, 10x140 - tu szok, zero bólu w nodze, ale spokojnie nie szaleje jeszcze - Uginanie leżąc z podniesionym tułowie + z przylegającym tułowiem do ławki 4s 10+10-12p - Wspięcia na palce siedząc 5s [...]

[...] jest bardzo duzy, gdyby nie koszta to i na liposukcje bym poszedl bo na poczatku brzuch zszedl super a teraz ta okropa spyra zostala i musze sie jej pozbyc wszelkimi srodkami, chce mie plaski brzuch nawet kraty nie musi byc tylko zero fatu ponizej pepka tak nie wiele a tak wiele... kolejna sprawa jest wciecie w pachwinach jak je zrobic? XD

sierść to ja mam genetycznie po ojcu staruszek prawie 60tka a ma afro na głowie i to nawet nie siwe zero zakoli, już ja mam większe %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22fcefa56bba49d58b76e69fdc556d83.jpg Barano Motywator xD

[...] poszedl bo na poczatku brzuch zszedl super a teraz ta okropa spyra zostala i musze sie jej pozbyc wszelkimi srodkami, chce mie plaski brzuch nawet kraty nie musi byc tylko zero fatu ponizej pepka tak nie wiele a tak wiele... kolejna sprawa jest wciecie w pachwinach jak je zrobic? XD Tłuszcz z dołu brzuch jest zrzucany jako jeden z ostatnich. [...]

Witam przez ostatni miesiąc zacząłem intensywnie trenowac na siłowni, tu moja dieta , gdyby ktoś mógł rzucić okiem i podsunąć jakieś pomysły . Na zero wychodze przy około 3020-3050 . Dodałem na poczatek 200 i przez miecha doszło około 2,5kg . Moim celem jest zbudowanie jak najczystszych mięsni wiadomo trzeba liczyć się z zalaniem .Ale chyba jest [...]

Siema, tak jak w temacie. Co sądzicie o tym izolacie? http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/scitec_nutrition/odzywki_bialkowe/zero_sugar_fat_isogreat Mogę go dorwać za 230zł w opcji 2300 gram. W przeliczeniu już na same białko wychodzi trochę drożej niż ten "klasyczny" izolat od Sciteca, a taniej niż izolat z Treca.

[...] razem 20kg poszło. Za drugim razem ćwiczyłem ale energii brakowało, najbardziej w pierwszych dwóch tygodniach. Potem już przyzwyczajałem się. Jak wiecie tam jest białko głównie, prawie zero tłuszczu, minimalne ilości węgli, laktoza głównie u jedzących nabiał. Da się zrobić. Ale po.co? Teraz mam inne podejście. Wolniej, zdrowiej, na dłużej.

[...] odmiana Indica) kto się zna wie o co chodzi, PS indica przeważnie na ulicy chodzi :-P lubię sobie zapalić sative, kto palil ten wie, 100%dobrej fazy, caly czas smiech i zero zamulenia. a nie jak bumelanci blokowi zayebać się najlepiej dopalaczem lub jakas up*****(L)ayącą indicą i łeb w dół w jakiejś piwnicy lub klatce schodowej, nic z tego [...]

[...] bezsenność 4h snu i 1h leżenia na łózku zjadłem śniadanie i czekam aż otworzą siłownię :-D Nogi z rana pójdą i może mnie coś zmęczy spanie to pośpię w południe bo kiedyś trzeba w końcu sie wyspać z tym spaniemto też mam problem bo spie po 4h i lipa zero apetytu i regeneracji a wbijam tylko testa z boldem +gh i tam mam że z 6 nocek w miesiącu

Do poniedziałku sie obijam :) o bandzioch sie nie martwie bo ja silny ekto. po tygodniu choroby gdzie lezalem z goraczka i apetytu nie bylo - zero spadkow na wadze :) to chyba dobre miesko wychodowalem :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-10-19 11:07:49

[...] :) Boje sie o efekt jojo 12 kg w miesiac to nie malo sam sie dziwie a nic nadzwyczajnego nie robilem codziennie 1 h treningu Thermo speed olimp dieta posilki co 3h o 18 ostatni posiłek treningi o 19 duzo wody i zielonej herbaty:) nie bd zmienial trybu zycia tylko chce mniej cardio i zero spalaczy i mam pytanie czy z tego nie wyniknie efekt jojo

nie piłem ich strasznie dużo, najbardziej pasuje mi wspomniany vitalmaxa, inny bardzo dobry to big zone iso fast oraz wspomniany w tytule scitec zero iso great; te mialem okazje probowac i raczej wszystkie 3 są pewne składowo / jakosciowo z innych pewniejszych 90% masz na rynku jeszcze na pewno ktorys z izolatów ultimate'a ;ale obecnie ciezko cos [...]

masz za dużo białka obliczałeś zapotrzebowanie? ile wyszedł bilans na zero? musisz warzywa dodać do diety

[...] obniżeniem bf. Piszesz, że pierwszy raz tak bardzo się dorzeźbiłaś, może dlatego tym razem taka właśnie reakcja u Ciebie. Druga sprawa to adaptacja do aerobów, sama to przerobiłam, doszłam do 3 godzin dziennie, a efektów zero. Trzeba się chyba zresetować, wiem że to cholernie trudne bo jak się widzi pogorszenie formy to automatycznie włącza [...]