[...] przyjąć podczas wyliczeń - zamierzam spróbować FBW + w dni nietreningowe aeroby, HIIT narazie nie wchodzi w rachube, ponieważ moja wydolność aerobowa jest na żałosnym poziomie (ćwiczę taki rozciagniety w czasie HIIT - 5 minut biegu - 10 minut łapania oddechu ) Poza tym praca siedząca, prawie zero ruchu. Dziekuję bardzo za wszelaką pomoc.
Witam! Chcialem prosić was o porade i opowiedziec moja przygode z silka.zaczalem trenowac jakies 1,5 roku temu-niebylo to tenowanie z „glowa" tylko nieprzemyslane treningi,zero diety itp. Jadlem duzo i wszystko,nie miałem pojecia o zadnych mikroskladnikach,bialku itd. Dlatego bardzo utylem z 90 kg na 116.zaczalem szukac jakiegos rozwiazania [...]
Żadnych wstępów.Zero introdukcji. Zmień sposób trenowania.Zacznij wyglądać! Zrób tak jak powiem,a raz na zawsze zmienisz swoje podejście do budowania swojego żałośnie wątłego ciała . Koniec z liczeniem serii i powtórzeń! Zaczynasz trening,i po raz setny lecisz schematem.Dawno zauważyłeś,że męczysz się tak samo od miesięcy i chu*ja z tego [...]
Witam. Mam pytanie dotyczace gainerow . robiłem cykl masowy biorac monohydrant kratyny , gainer 20 oraz aminokwasy ( przynajmniej tak mi doradzili ) ale bez diety :/ zero efektow , moze male na sile i troche przyszlo w lapce ale wydaje mi sie ze to od regularnego cwiczenia niz tych supli . mialem pewnien odstep od supli i teraz znowu robie cykl [...]
[...] go znaleźć. Prosze moderatorów o nieusuwanie mojego postu, ponieważ bardzo mi zależy na szybkiej odpowiedzi. Zaczynamy. Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i waze 72 kg, kondycji zero, nigdy wczeniej nie cwiczyłem. 8 i 10 lipca mam ważne egzaminy, które polegają na przebiegnieciu 3km w czasie 13 minut, podciaganie na drazku, bieg wahadałowy 10x10 [...]
[...] przy 188cm. Spora oponka gdyz bardzo lubilem (lubie?) pic piwo/wodke (teraz z niej zrezygnuje). W pracy siedze przy komputerze wiec sie nie przemeczam i co za tym idzie zero ruchu. Bede uczeszczal na silownie pon-sro-pia trening FBW (jeszcze nie rozpisany) wto-czwa-sob aeroby/HIIT (nie wiem czy dam rade na poczatku HIITA). ZAPOTRZEBOWANIE: [...]
[...] i fora na temat WOW. Powiem również jakie mody zainstalować do gry żeby grało się o wiele przyjemniej. (oczywiście mowa o modach legalnych, za które nie dostaje się bana) Cena jaka mnie interesuje to ok 400zł do negocjacji. Finalizacja kupna może być przeprowadzona przez Allegro, mam 160 pozytywów i zero negatywów wiec można mi zaufać. Pozdrawiam
Witam. Czas na zmiane w diecie, bo poprzednia byla okropna. Monotonnia, zero efektow, tylko kasa wywalana w błoto. Czas stworzyć coś nowego. Proszę o zerknięcie i ewentualne korekty Pare info o mnie: Wiek:nieskonczone 20 lat Typ budowy:ektomorfik Waga:67 kg(tyle ważę rano nadczo) Wzrost 183 Cel:masa Dodatkowy wysiłek:treningi karate 3 razy w [...]
Dlaczego temat o konkursie Rundy Zero został skasowany ? http://www.sfd.pl/Konkurs_Rundy_Zero-t480438.html#post2 Przychodzę ze szkoły a tu nie ma rękawice mi są potrzebne akurat
[...] temu, kiedy bylem jeszcze w szkole), niestety przez ostatnie 2 lata mam z tym spore trudnosci. Zmienilem prace na typowo siedzaca (8h siedzenia przy biurku i praktycznie zero dodatkowego ruchu). Niestety poprzednie - sprawdzone diety redukcyjne nic nie daja (mimo ciezkich treningow), dlatego zwracam sie z goraca prosba o pomoc... Dodam ze [...]
Witam Mam zamiar zarobic nast cy6klik: 1-8 enan 250 e5d 1-6 epithin 30mg ed cel cyklu to suchy miesien i w zwiazku z tmy mam pare pytan czy jest do ogolnie mozliwe przy uzyciu dlugiego estra???? Kilka slow o sobie: staż 4lata 25 lat 177cm 85kg bic - 42cm klatka ok 115-120 pas 82cm Dietka: 5 posilkow: ryz/kasza gryczana/piers z kury/warzywa/oliwa z [...]
Witam! właśnie ribiłem zastrzyk w bark, wbite normalnie, tłoczek odciągnięty zero krwi. no i po wyciągnięciu z dziurki po igle wypłyneła spora ilość krwi, i od razu zrobił się taki guz. dusyć spory około. 1cm x 1cm może troche ponad. co o tym sądzicie, tylko mi nie piszcze że mi sie igła złamała i nie zauważyłem, albo że raka dostałem, bo to [...]
[...] skakanka itd.). Nie chcę diety na redukcję, bo zniknę, na masę chyba też ryzykownie, skoro muszę pracować nad brzuchem... Mam do dyspozycji hantelki, drążek i siłę własnych mięśni. Próbowałem A6W, teraz siódmy dzień ABS z lekką dietą (redukcyjną jednak), ale nie wiem jakie aeroby na brzuch bez nogi? Na razie zero efektów :/ Dziękuję za pomoc :)
[...] pamientam nazwy. Czy to co chce osiągnąć jest możliwe? chce wydać tak od 80 zł do 120 na staca . pomocy ! te odżywki które brałem dawały efekty przez pierwsze 2 lata potem zero. a i mam na oku te staki...HI TEC Hyper Fusion 240 kap.,CREATINE 1,13kg Six Star , PEAK Crea Pump 300 g, ALRI CR 2(240kaps.) ,Nutrabolics Deca Stack 625 g, a i chce [...]
[...] dynamicznej: *na rozgrzewke 5 min. skakanki albo 3 min. walki z cieniem. 1)Przysiady przednie 3s 2)Clean & Jerk 3s 3)Wyciskanie sztangi plasko 3s 4)Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s 5)High Pull 3s 6)Uginanie ramion ze sztanga 2s 7)Prostowanie ramion na wyciagu 2s * na zakonczenie jeszcze cwicze dzwigacze nog, tzn stoje przy barierce [...]
Jako , że jestem tu nowy to witam wszystkich. Przychodzę do Was z pewnym problemem odnośnie odżywek (sorry, nie wiedziałem gdzie wkleić ten temat :P) . Otóż kupiłem sobie , a właściwie to zamówiłem u bądź co bądź fachowca w tej dziedzinie dwie odżywki ----- NO3 OVERLOAD MM5T od firmy CMI , i spalacz Zero-stim z ALRI z venoma czy jakoś tak :P. [...]
[...] stosowanie Purple Wraath przed treningiem, po treningu animal nitro a po 30 minutach Profi Mass. Przed treningiem dodatkowo energy packa bądź 2 tab energon X 100 z Activi. Nie zależy mi na wzroście masy, jednakże gdy zacznę tracić wagę oczywiście zwiększę ilość kalorii albo porcji Whaya. W dni nietrenigowe zero suplementacji. Proszę o opinie.
[...] myśleć, że to może reakcja uczuleniowa na samą arginie. Ostatnio jednak wziąłem się za Doriana NOX. Efekt … super pobudzenie na treningu, wzrost energii i entuzjazmu zero efektów ubocznych opisanych powyżej. Tłumaczę to tym, że ogólnie Dorianki zawierają mało związków azotu bo przecież całej substancji aktywnej jest tam zaledwie 6g. Tak [...]
[...] myśleć, że to może reakcja uczuleniowa na samą arginie. Ostatnio jednak wziąłem się za Doriana NOX. Efekt … super pobudzenie na treningu, wzrost energii i entuzjazmu zero efektów ubocznych opisanych powyżej. Tłumaczę to tym, że ogólnie Dorianki zawierają mało związków azotu bo przecież całej substancji aktywnej jest tam zaledwie 6g. Tak [...]
Brałem 3 tygodnie metę ruską scanbech. Efekty jak na sucho. W sile kompletne zero. I teraz pytanie czy zmienić mete warto w takiej sytuacji? Być może zacząć od nowa nową metą? Może głupie pyt ale czy trefna meta (smakuje tak jak dobra meta) też szkodzi na tą wątrobę.
Dopier.dol na maks!
