zero

[...] ok. Ostatniego dnia wchodzisz na 30min do sauny. Trening tylko 2 razy w tyg całe ciało, mała intensywność, mała objętość, 1-2 powt w zapasie. Ja tak z 93 zbiłem do 81,7, zero ubytku siły w ławie (która zawsze dostaje najbardziej w czasie redukcji). Później robisz dzień ładowania syfami. I zaczynasz już konkretnie pilnować michy (nie zaczynaj [...]

[...] zawody? czy przyjmować wtedy potas przed każdym spożywanym posiłkiem? jak wygląda taki "bezsodowy" posiłek? 3. czy podczas ładowania wodą można pić np. gorzką herbatę, czy puszkę pepsi max/coli zero, czy też mam wypijać powiedzmy 8litrów płynów, tylko w postaci wody? będę wdzięczna za pomoc, lub przeniesienie pytań do odpowiedniego działu

[...] ale tu w zasranej wawie jak sie pojedzie do lilda popoludniu to wszystko jest tak przetrzepane ze ja p******e!!dwa lososie zmacane jak tania dziwka w lodowce sie ostaly, zero warzyw..masakra:/ zonka wlasnie robi bardzo dobra zupe tajska - fajne odkrycie - polecam (pomysl na tajska zupe z kurczakiem winiary, naprawde spoko i nawet nie bardzo [...]

Siema. Ogólnie poprzedni i ten tydzień słabo, trening na zero (poprzedni tydzień) ale miski pilnowałem ile się dało (1500km w aucie po Polsce w 4dni a w tym tyg choroba ;/ )widzę w lustrze że trochę wody przybyło, dziś byłem na treningu i w tym tyg powoli wszystko wraca do normy, nie miałem dziś kompletnie czasu na gotowanie dlatego na posiłek po [...]

Same mięso, jaja na smalcu i szejki białkowe. Te 4g białka na kg masy ciała będzie ok. Ostatniego dnia wchodzisz na 30min do sauny. Piszesz tutaj, o tym by być przez 1,5-2 tygodnie na ketozie? Przez ten czas zero węgli? Jaki minus kcal mniej więcej ustalasz na ten czas i jak jest tu z tłuszczami nienasyconymi?

barano90 - napisz coś więcej o tych zawodach lub daj linka jeśli jest coś w necie o nich ;-) Wlasnie o tym nie ma. Sam szukałem, pisałem do NAC i nic. Na razie zero odpowiedzi kiedy będzie edycja jesienna. Pierwszy NAC jest już w maju.

14.03.13 DT Trening: Dzien2. 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 2. wiosło sztanga T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 3b. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka 4x8-10 przytrzymaj w szczycie ruchu 1minuta 4a. czachołamacz 3x10-12 tempo [...]

ostatnio mam w chuy ciągoty na słodkie a tu widzę, że gofry sobie zrobiłeś :-D jakiś smaczny sosik itd. do tego dałeś ? Obczaiłem na necie dżemiki/sosiki ZERO, bez kalorii, tylko, że cena 22zł %-) ale kusi w chuy, chociaż z drugiej strony zaczynam powoli masować to tam ta odrobina kcal nie zaszkodzi.

[...] najszybciej tyjesz : brzuch i ogólnie W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jak na razie zero sportu, jakies cwiczenia domowe typu brzuszki czy jakies podskoki ;) przyjmijmy że ZERO Co lubisz jeść na śniadanie: chleb żytni z serem żółtym Co lubisz jeść na obiad : [...]

brała to koleżanka i zero efektów miejscowego spalania. ja spróbuje jak będę redukować to dam znać, bo ponoć nie na każdego to działa.

[...] ich ostatni termin nadal ćwicze i udoskonalam sobie układ wszystko pod kontrolą .Ilości wody coraz większe i strasznie denerwuje wstawanie w nocy do wc ale cóz tak musi juz być .W środę golenie na zero i w piątek juz pierwsza warstwa bronzera u trenera bedzie nakładana ogólnie z formy jesteśmy zadowolenie więc wszystko zgodnie z planem .:P

tu nawet z wami nie ma o czym pogadać, albo spiny albo tematy na poziomie gimbazy (cipki, chye i babskie zwisy). Zero merytorycznych rozmów }:-(

Od czasu do czasu można. Byle byś nie zalał tak, że przez kilka dni wisisz na kiblu i zero płynów czy pokarmu. Kameralnie dla humoru, odespać noc.

[...] myslec o tym powaznie juz:) Jeszcze bardziej mobilizuje mnie fakt, ze grałem w piłkę, w sensie przez 3 lata treningi i te sprawy, a teraz taki zastój mam, praktycznie zero, jak przyjade ze szkoly to tluste jedzonko i komp i praktycznie tyle, no moze dwa razy na tydz na hali na trening ale to bardziej taka amatorka:) I zauwazylem, ze robi [...]

[...] razy...i dzisiaj bilem 4szota 1g/week i powiem wam ze na treningu mialem taka wytrzymalosc dzisiaj ze nie moglem w to uwierzyc przerwy max 50sekund i non toper lecialem i zero zadyszki ciekawe czy to tylko wkret czy tak to poprostu dziala miesnie tez bardziej widoczne i zyly jak by bardziej powychodzily... nie wiem jad dlamnie odczucie super [...]

No siema! Wracam na stare śmieci. Myślę, że dam radę znaleźć zawsze wieczorem chwilę, aby coś szkrobnąć. Cały czas od kwietnia 2012 roku trenuję, bez żadnej pauzy. Efekty są i to spore, ale jeszcze masa, masa, masa... Do maja na pewno. Potem wycinka, co by na lato wyglądać. A teraz do rzeczy: Obecnie ćwiczę planem, którym dał mi Ronie. Klatka + [...]

Dzis 1 trening na CREA SHOT niestety do dupy bylo bo znowu jakis przeziebienie zmulony bylem i zero checi do cwiczen lekko pocwiczylem, pompka byla slaba nastepnym razem bd lepiej:-) pzd

7.30 Jogurt naturalny(zero cukru) -244 kcal | 18,4/24/8 Jajecznica na bazie mleka -----402 kcal | 25/2/32 Szklanka mleka -----------------138 kcal | 7/10/7 10.10(szkoła) 3 Kanapki(serek ziołowy)------239 kcal |10/34/6 12.00(szkoła) 2 Kanapki(serek ziołowy)------159 kcal |7/23/4 Jabłko i banan--------------------234kcal |2/52/1 16.00(obiad) [...]

[...] zyczę Ten nie jest taki zły, znam gorsze%-) tydzień 11 - dzień pomiarów Tego się spodziewałam, jestem w 2 dniu @, do tego przez cały tydzień przyjmowałam jakieś ferweksy i inne wynalazki medyczne, przez bolące gardło trening tylko siłowy zero aerobów. ZObaczymy w przyszłym tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cae7ff6d2368479d9196333ff240676a.png

u mnie było ok jak co do czego przyszło ale libido zero, tren jeszcze luz bo to silny androgen gorzej jak ktoś deke solo leci, deka mniej androgenna od teścia nawet więc słabiej może być :-)) szpryca poszła, śniadanko również, dziś weekendowo to trzeba dop******ić nogi weekend to najlepszy czas na trening nóg ;-D cypio 2,5ml + 2ml deki c3d slin [...]