zero

[...] lever tucked 3x20s=60s Back lever tucked 4x15=60s L-SIT 6x10s=60s Ćwiczenia dynamiczne 4obwody 1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x8 2.Przysiady x10 3.Pompki szeroko 2xszer barków x10 4.Przyciąganie zgiętych nóg do klatki x8 5.Podciąganie na drążku nachwyt najszerzej jak sie da x8 6.Wykroki boczne x10 7.Pompki z nogami wyżej x8 [...]

[...] Front lever tucked 3x20s=60s Back lever tucked 4x15=60s L-SIT 6x10s=60s Ćwiczenia dynamiczne 1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x8 2.Przysiady x10 3.Pompki szeroko 2xszer barków x10 4.Przyciąganie zgiętych nóg do klatki x8 5.Podciąganie na drążku nachwyt najszerzej jak sie da x8 6.Wykroki boczne x10 7.Pompki z nogami wyżej x8 [...]

[...] Back lever tucked 4x15=60s L-SIT 4x15s=60s Ćwiczenia dynamiczne 1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x11/8+5kg/8+5kg/11 2.Przysiady x13/13+5kg/13+5kg/13 3.Pompki szeroko 2xszer barków x13/10+5kg/10+5kg/13 4.Przyciąganie zgiętych nóg do klatki x11/11/11/11 5.Podciąganie na drążku nachwyt najszerzej jak sie da x11/8+5kg/8+5kg/11 [...]

wczoraj klata i tricek.. zero mocy.. 1. WL: - 3x131kg - 2x135kh - 1x141kg - 3x145kg - 3x147kg - 2x147kg - 16x103kg ;) 2. Prostowanie wyciag: - 12x32kg - 12x32kg - 12x32kg 3. Wyciskanie francuskie hantli lezac: - 12x11kg - 12x11kg - 12x11kg Pompa mega ;)

W poniedziałek Plecki rozruchowo, bo długo nie robiłem: 1. MC: - 3x155 - 3x165kg - 3x175kg - 3x185kg 2. Podciąganie szeroko nachwyt: - 10powt. - 10powt. - 10powt. - 10powt. Dzisiaj klatka + łapki ( ciężko mi się robi klate po plecach ;/ zero siły ) 1. WL: - 3x121kg - 3x127kg - 3x131kg - 3x131kg - 3x133kg 2. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną: [...]

MC tylko 227,5 .. zero sily ;o klata 175 przysiad 190 .. dodam ze startowalem tylko w koszuli a Ci co ze mna wygrali w full sprzecie ;)

Dziś taki oto zestawik: Zakwasy mam w cholerę na klacie od poniedziałku, a dziś znowu klata ;o zero siły, na szczęście małe ciężary. 1. WL: - 3x110kg - 2x115kg - 1x120kg - 3x115kg - 2x120kg - 1x125kg - 3x120kg - 2x125kg - 1x130kg 2. Przysiad: - 4x121kg - 4x121kg - 4x121kg - 4x121kg 3. Prostowanie na wyciągu górnym: - 10x23kg - 10x27kg - 8x32kg - [...]

[...] wykluczam, że stąd to kołatanie... svole v.3 po treningu wypity robi wrażenie, orzeźwiający smak,owocowy,łatwo się rozpuszcza,bardzo fajnie. o Matrix już pisałam, pychota, zero problemów z rozpuszczaniem,to dla mnie ogromny plus, bo mogę spokojnie pić ją poza domem. zdjęcia będą za jakiś tydzień, jak już coś się zmieniać zacznie :D wielkie [...]

TomQ ostatnio wzialem pol saszetki starego Doriana z 1,3 Kozak!!! Zero zjazdow a jaki trening :D

Wypij cos zero kcal ;)

2 porcje galaretki owocowej zero kcal tej z drugiego forum %-) + 400ml wody + 200g twarogu półtłustego, trochę słodziku. Galaretkę standardowo rozpuszczamy, czekamy aż ostygnie i blendujemy na jednolitą masę z twarogiem. Do miseczki i do lodówy :-). Mega zapychacz na głód. Praktycznie samo biako słodkie w ch*j. ;-)

No właśnie Mumin,zapomniałem dodać że zero zachcianek na słodkie lub jakieś inne śmieci, poprostu spływa to po mnie teraz gdzie przy węglach bardzo często zdarzało się coś wrzucić śmieciowego no i ten wieczorny apetyt to był straszny.

[...] wpadło 20min kardio tętno 150. Pocenie się podczas ćwiczeń jest bardzo duże. Dzisiaj zaczęły mi drżeć dłonie, coś jak po clenie, może to od nadmiaru kawy bo walnąłem dzisiaj 2x200mg cofy i wypiłem trzy kawy. Nadmiar cofeiny. U mnie też przy przedawkowaniu paradoksalnie jest odwrotnie niż efekt zamierzony, czyli robię się ospały zero pobudzenia.

trzeba sie wziac w garsc i tyle.ja podjadam do niedzieli pozniej juz scisla dieta low fat na zero lub lekkim plusie.majowka bal i od 9 maja obcinka dodatek aero i redukcja.jak zaskoczy po tyg to juz poleci tutaj Micz ma sporo racji.powroty nigdy sie nie udaja.trzeba raz a dobrze wbic sie w rytm i pozniej juz poleci.

Kulaev wzial co swoje. Zero emocji.

[...] wychodzenie zza pleców(parę mata leao musiałem wybronić). Obracać się w prawo nie mogę ...do tego gratis przez ból w lewym nadgarstku też mam ograniczoną ruchliwość - zero spuchnięcia, ale co bym nie zrobił albo jak nie ruszył to naparza... Ręka to tam nic, ale jak kark nie przejdzie w ciągu kilku dni, to do lekarza będę musiał iść. [...]

suma globalnej aktywności spamów jest równa zero tu przystopował, za to ruszył sie w Uderzanych

Mogłes jej zaporoponować swoje prywatne A co do supli.. argininy na razie nie łykam, bo nie potrzebuje.. Ale te bcaa otworzyłem.. Jeśli miałbym smak ocenić w skali 1-10 to daje 2. Paskudne. Zero jakiegokolwiek smaku, konsystencja rozwodnionej galaretki, radioaktywny blask.. Ale jak aminki to aminki.. Choć w porównaniu do czystego białka [...]

Elo elo pięc dwa zero

Od kiedy Zawodny pimpuje Keltona? No i po treningu...są postępy- zero picia i praktycznie cały trening na dość wysokich obrotach. Choć i tak wiele jeszcze do zrobienia- ale wykończony jestem nieziemsko.. Tuńczyk, pestki z dyni, bcaa i uwale sie zaraz dogorywać do łóżka.. PETEK- u mnie kumpel zakończył kariere po wybiciu barku, jak go spotkam to [...]