zero

znalazłem wzór na zapotrzebowanie w internecie i mniej więcej pasuje pod tą nieskomplikowana dietę. 95kg x 2.2 = 209 209 - dodaj zero 2090 x 2 = 4180 kcal W = 4180kcal x 0,55 = 2299 kcal 575g/dzień B = 4180kcal x 0.3 = 1254 kcal 315g/dzień T = 4180kcal - (2299+1254) = 627 kcal 70g/dzień Nie pamiętam z jakiego wzoru wyszły mi gramy. Mam dość [...]

Ustaw bilans kcal na zero. Redukcje rozpocznij po kontuzji.

[...] - 2 ćwiczenia po 3 serie na brzuch Niestety nie było aero po siłowni bo już ją zamykali. Mało czasu dziś, zrobiłem co się dało. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - coca cola zero - wolfy free Pomiary 3.02.2014 Obwód w pasie (na pępku): 85 cm Obwód poniżej pasa (na boczkach): 90 cm Pomiary 14.02.2014 Obwód w pasie (na pępku): 83 cm (-2 cm) Obwód [...]

Powiem Wam ,że też się temu dziwię ,ale wychodzi mi 2925 kcal na utrzymanie masy i dodając tą nadwyżkę 300 kcal tak wychodzi.Nie miałem nigdy ścisłej diety ,ostatnio liczę kalorie i jadam po 3000 ,tak już dwa tygodnie i zero zmian :/ Już układam kolejną dietę.

[...] 6. Wspiecia na suwnicy 2s na dobicie ogolnie trening jak zawsze dosc szybko i intensywnie. po treningu popodciagalem sie troche i 10min pokrecilem cardio Bilans caly czas na zero, jutro sie zwaze zobaczymy czy sa jakies zmiany w tym parametrze. PS; dopisalem dwojki o ktorych zapomnialem:-) zdecydowanie lepiej mi wychodzi cwiczac cale nogi na [...]

Witam, na forum zarejestrowałem się dzisiaj, chociaż czytam je od dłuższego czasu. Zastanawiam się nad kuracją prop+krótka deka+winstrol. Mam 30 lat, 180cm wzrostu, 90kg wagi, tkanka tłuszczowa 12%, staż na siłowni to ponad 3 lata, treningi 4 razy w tygodniu, od początku dobra dieta. Byłaby to dopiero moja druga kuracja, do tej pory głównie [...]

Tzn słyszałem że trening też powinien być inny a mianowicie trening z wiekszą ilością powtórzeń a mniejszym ciężarem zero praktycznie przerw między seriami oraz dużo ćwiczeń typu rower bieżnia itd ;) Ps:widzę że sam ronie220 pofatygował się napisać u mnie w temacie,dzięki wielkie :) Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-02-14 20:41:23

Ja mogę się przyłączyć, tylko ja z aminokwasami %-) w czasie przerw. Siedzę i Colę zero piję, wódka to nie dla mnie. Chociaż szykuje mi sie niedlugo wyjście w gronie osob z kursu i zamierzam trenera spić ;-)

Jakieś 20 procent i patrz na reakcję organizmu. Jak bedzie zastuj zmodyfikuj. Na poczatku zmniejsz tluszcze i troszke wegli. Utrzymuj białko. Jak zero rezultatów bedzie zmniejsz węgle. Pamietaj że tłuszcze też są niezbędne Zdrowia

To boli przy strzelaniu, później pojawia się reakcja histaminowa, w miejscu iniekcji może "wyrosnąć" swędzący guz nawet sporej wielkości, ale tylko na czas reakcji histaminowej. Po paru godzinach od inj. kompletnie normalny stan i zero bolesności. potwierdzam mam to po każdej iniekcji ;-) pisza o tym w ulotce ;-)

bije od tyg odstawiłem gh i albo sobie wkręcam albo działa bije 4x200-300 i regeneracja na plus zero zakwasów itp zobaczymy co bedzie dalej jak dodam cjc

ja nie chcę "podbić kalorii czymkolwiek, tylko zjeść coś fajnego. Już sobie poradziłem :-D was się poradzić to tylko "wal oliwę", "podbij orzechami". Zero polotu i finezji :-D

przez ostatnie 2 dni wyj**any z życia,robota i treningi wczoraj zero energii dzis już było trochę lepiej ale bez szału wczorajszy trening KLATKA -wyciskanie sztangi płaska 60x20,20 100x10 120x10 140x10 160x6+140x6+100x6+60x12 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 60x8,8 45x12 -rozpiętki na maszynie 3x12-15 -pompki na poręczach 3x12-10 bez cieżaru [...]

Mając dwa osiem i jak polecisz na pięć zero to pewnie cos się zmieni%-)

[...] 15 Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : wycinka 6 tygodni pożniej zobaczymy jak działać po efektach albo dieta na zero ze zdrową michą albo dalej redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/aero Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

koncze redukcje i moje makro wyglada tak 6 posilkow po 50 produktu i 200 kury 7 posilek kura 200g i warzywa chce wyjsc z kcal a ze mam zero tłuszczy to myslisz zebym zaczal wpierw dodwac tłuszcze ok 10g co jakis czas ? bede mniej glodny dzieki nim i jak dojde do 0,5g na kg masy to ww podbijac chce budowac mase miesnowa utrzymujac niski bf dziekuje [...]

[...] Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Whey C-6 do posiłku i na noc Kiepsko ogolnie dzien od rana zero chęci do wszystkiego i ból głowy, dzisiaj jest juz nieco lepiej. Wczoraj tylko jadłem i spałem nawet cardio nie skręciłem, z obawy ze cos mnie bierze zwiększyłem dawkę [...]

koncze redukcje i moje dieta wyglada tak 6 posilkow po 50 produktu ww i 200 kury 7 posilek kura 200g i warzywa waga 87 kg chce wyjsc z kcal a ze mam zero tłuszczy to myslisz zebym zaczal wpierw dodwac tłuszcze ok 10g co jakis czas zaleznie od wagi i lustra ? bede mniej glodny dzieki nim i jak dojde do 0,5g na kg masy to ww podbijac

koncze redukcje i moje dieta wyglada tak 6 posilkow po 50 produktu ww i 200 kury 7 posilek kura 200g i warzywa chce wyjsc z kcal a ze mam zero tłuszczy to myslisz zebym zaczal wpierw dodwac tłuszcze ok 10g co jakis czas zaleznie od wagi i lustra ? bede mniej glodny dzieki nim i jak dojde do 0,5g na kg masy to ww podbijac

[...] zaczac bic w nowe miejsca, lydki, kaptury, plegar %-)%-) tak nawiasem, otwieram dzis szafke a tam 50ml Test Iso, ktos aktualnie to leci? Warto? Ja tam wbijalem w zrosty i zero kaszlu...co prawda przebija się igla jak przez karton a wiec mało przyjemne %-) ale kaszlu zero...jedyny kaszel jaki miałem to poki co na trenie ace king labs który [...]