DAY OFF /-)_ Tylko burpees. No i koniec urlopu - do pracy na noc} :-(((. Życie......... z rewelacji - po wczorajszych ćwiczeniach czuję się ok. Nadal trochę zmęczona i chętnie przeleżałabym następny tydzień w łóżku, ale wiadomo.... Jedyne co, niestety żołądek mam bardzo wrażliwy - po jedzeniu albo boli (robotę zrobiła kawa niestety), albo [...]
[...] mi się cudownie. Możecie wierzyć lub nie, ale ja uwielbiam upały. Biegam w samo południe, pocę się i czuję, że żyję. Za to nienawidzę chłodu i pogody deszczowej - wtedy zero energii i najchętniej przespałabym cały dzień. Jedyne, co mnie ostatnio męczy to poranny spuchnięty, zatkany nos i zaropiałe oczy. Mam nadzieję, żę to nie żadna alergia. [...]
Tydzień 1 Modyfikacja treningu. Rano cardio - 40 min. Wieczorem: Trening B 1. Hip Thrust na jednej nodze. cc 2. Podciąganie 6x guma. 3.Wejście na b. wysoką ławkę. cc 4. Wyciskanie żołnierskie. 22kg 5. Uginanie nogi na trx. +wytrzymka. Ad. 1 Urwało mi nogę razem z doopą. Bolało. Ad. 2 Zero poprawy. Ad. 3 %-) Mam nadzieję, że sposób zejścia nie [...]
[...] rękami 3x 8-10 15/15/15 10/15/19 3B. Unoszenie nóg do klatki w wiszeniu na drążku (brzuch) 3x max 14/14/13 6/12/10 Dzisiaj nawet przedtreningówka nie pomogła. Normalnie zero życia we mnie. Trening zrobiłam, zmęczyłam się, spociłam, ale mam wrażenie, że mogłoby być więcej siły we mnie. Przy wykrokach i podciąganiu mocno bolały dłonie, nie [...]
[...] wyśmienicie, nawet trochę wypoczywałem mimo, że w mocnym uścisku. Nie można było rzucać, a już byłem krok od tego...miałem gościa z wagą prawie 130kg, też silny wiadomo...ja zero techniki, nie chciałem się już męczyć przechodzeniem tej gardy, podniosłem go do góry, prawy bark wsadziłem pod jego prawą nogę i chciałem rzucić półsuplesa, ale ktoś [...]
wczoraj była mata, różne techniki interwencyjne, rzuty itp dobrze, że nic nie pisałem wieczorem, bo by mnie poniosły emocje odnośnie obywateli zza wschodniej granicy. Zachowują się skandalicznie, robią burdy i tyle w temacie. Miałem też uliczny sparing z gościem dobrze umięśnionym, 2 metry wzrostu.... stawiał się do koleżanki, która ma 150cm [...]
[...] 1 serii {{:-( Dietę nadal trzymam w ilości podobnej do ostatnich dni, wczoraj było trochę więcej jabłek. Iza nie wiem jak będzie z moimi wizytami na forum do poniedziałku, bo mam ostry zapierdziel przed weekendem w pracy a w piątek wyjeżdzam i zero netu, także jakby co to na 100% zdam relację w poniedziałek, a jak znajdę czas to dziś i jutro:-)
Jestem, dalej jestem,ale mam totalnie poszarpany tydzień, zero przewidywalności. Minęły mi 2 tygodnie na diecie: marchewka, pietruszka, buraki, ryż biały, banany, awokado, olej kokosowy, gotowane jabłka. Mikstura się miksturzy. Co dalej? :) Obli? :-) Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-11-14 12:25:05
DZIEŃ 4 KURACJI mikstura,pestki,czosnek, do tego magnez z B6 i mięta Jedzeniowo powtórka z wczoraj czyli wołowina około 100g, ryż 100g, awokado, banan, i 3 ogórki kiszone! 8-) PYCHA a i jeszcze garść suszonych babcinych jabłek, zero chemii, samo zdrowie :) Z zajęć ruchowych dziś 2h taneczne, z zakwasami było ciężkawo.
[...] lub kettlem 16kg +2kg b. wznosy z opadu cc c. uginanie ramion ze suspinacją 5kg d. prostowanie ramion na wyciągu 18kg D. Bieżnia 35min avr speed 9km/h 8-)8-) w biegu zero przerw.... ostatnio po tych obwodach zakwasy trzymaly mnie prawie tydzien%-), zobaczymy ile teraz;-) Callanetics 20min z filmikami, troszke dziko mi sie cwiczy do [...]
Dzisiaj kupilem te zacne Bialeczko, posiadam smak Double Rich Chocolate. Rozpuszczalnosc super, zero grudek. Smak z mlekiem wysmienity doslownie jak kakao, nie czuc chemi, pychotka polecam
Posiadam smak cookies&cream. Spodziewałam się czegoś lepszego, ale nie jest źle. Pije się z względną przyjemnością (ale to dopiero początek puchy ). Różnicy wielkiej na mleku/na wodzie nie ma. I tak jest bardzo rzadkie Rozpuszczalność idealna, można wymieszać łyżeczką w szklance, kilka ruchów i nie ma grudek. Piany też zero. Polecam
Piłem jakiś czas temu kilka próbek + miałem puchę double rich cholcolate. Zapach rewelacja 10/10 Rozpuszczalność 10/10 - dwa machy szejkerem i idealnie rozpuszczone. Smak - jak rozpuścimy w małej ilości wody to naprawdę super - piszę o double choco, bo te najlepiej pamiętam ;) W nieco większej ilości wody smak już niemal nie wyczuwalny. Więc jak [...]
[...] - przez nieuwagę nie napisałem ciężaru na wspięciach, a ćwiczenie na brzuch zmienię, dzięki za radę :) Ale fatalny mecz polskiej reprezentacji. Gra była skandaliczna, zero zaangażowania. Za to polscy kibice byli wyśmienicie przygotowani. Do Mariboru pojechało ich wielu, każdy z koszulką i szalikiem. Za to kibice słowaków? Każdy przyszedł [...]
[...] wymagaja aby bardzo nisko sie opuszczac. Dwa tygodnie temu robilem taka sama ilosc pompek, podobnie jak skok w dal, nadal 200cm, brzuszki - 40, dwa tygodnie temu 41. Pompki na poreczach ciagle zero. Dobrze nie jest. Rozstaw poreczy wynosi 78cm, moze troche za szeroko jest? Nagralem filmik, jak sie mecze na tych poreczach AIE, zerkniesz na niego?
[...] serii po 10 powt. 4. Wyciskanie sztangielek 2 serie po 15 powt. 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie po 10 powt. 6. Grzbiety 3 serie po 30 powt. Wiek 18 lat Staż - zero, pare razy ćwiczyłem, ale bez planu i raczej spontanicznie. Chciałbym dodać nogi, ale wszystkie ćwiczenia które próbowałem na uda, strasznie uciskają moje kolana. [...]
[...] : Wolne Sroda : Plecy sciaganie drazka siedzac w dol podchwytem 12x12x10x10 Plecy podciaganie hantli wzdluz tulowia 12x12x10x10 Podciaganie na drazku szeroko 3x max Podciaganie na drazku wasko 3x max Barki unoszenie sztangi w gore przed siebie stojac 12x12x10x10 Barki unoszenie hantli przed siebie [...]
DZIENNIK!
