zero

[...] więcej solę, wrzucam "formę" z dzisiaj, bo pod koniec weekendu pewnie będzie gorzej. W tym tygodniu lekko zwiększam kcal, na roztrenowaniu też chcę mieć lekki plus albo zero, żeby mieć siłę na 6-8 tygodni wycinki. To jest punkt wyjścia pod rozsądne, wakacyjne redu. Jutro sobie pociągnę 180 kg, w sobotę dowalę dipsy i nogi i wsio. [...]

[...] inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 5x w tygodniu bieganie rowerek stacjonarny ( od 2 tygodni calosc) Odżywianie : od 2 tygodni staram sie zdrowo odzywiac , zero slodyczy jak najmniej cukru , woda , herbata , kawa Cel : redukcja do 80 kg http://prntscr.com/3wd9ou ( przy takiej wadze trening na mase) Ograniczenia żywieniowe : [...]

Cześć. Sport to spory kawałek mojego życia, dlatego bez niego czuje się jak zero. Ze względu na zmiany zwyrodnieniowe w stawie barkowo-obojczykowym, chciałbym otrzymać od was pomoc w ustaleniu treningu. Partie jakie mogę ćwiczyć, to: biceps, triceps, przedramiona, brzuch, nogi. Ogółem coś co praktycznie nie obciąża stawów barkowych. Plecy i [...]

[...] czy maintaining redukcja: nie dorzucaj maintaining: jezeli widzisz ze przez to tracisz mase to dorzuc masa: jezeli masa nie idzie w gore to dorzuc A drugie pytanie odnośnie jedzenia to czy jeżeli piję raz na jakiś czas cole/tymbark czy inne tego typu picie to mam je wliczać do diety ? wliczac, chyba ze to cola light/zero to mozesz przymknac oko

Nie próbujcie nawet porównywać książek do filmów, przecież to całkowicie inna bajka :-D Dzisiejsze filmy są strasznie kiepsko robione, zero innowacji fabularnej i ogólnej, kiszka straszna - jedynie komedia czasami jakaś zabawna wyjdzie, ale to czasami... Spadam w kimandero, niech masa będzie z Wami.

przy diecie zero węgli moge dodac vino samo

wchodze na diete od jutra zero węgli tylko tyle co w warzywach,plus duzo białka ale co z saa dodać

[...] wgl to u mnie sprawdzało się super posiłek/ bw 1/dużo węgla, mało białka 2/ średnio węgla, średnio białka 3/mało węgla, dużo białka 4/b/mało węgla, dużo białka 5-ostatni/ zero węgli, duuuużo białka Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-24 23:12:35 jak na mecie tej swojej byś jadł takie kolacje to byś miał sadło po kolana raz dwa. zaj**any [...]

[...] bark ;/ 5. To 25kg to trochę za dużo, 22-23 byłoby idealnie, ale nie ma takiego obciążenia. Komentarz ogólny: No co tu dużo mówić, frustrujący jest dla mnie trening klatki, zero siły. Postanowiłam go uczynić moim mentalnym priorytetem i za 8 tygodni zamierzać zobaczyć progres w wyciskaniu. Siadały mi dzisiaj przedramiona przede wszystkim, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html parę machnięć i zero gródek, zero piany

Dziś zero ruchu, jakaś chyba gorączka, fatalne samopoczucie, gastrofaza (to mam ostatnio zawsze), stąd te owoce i migdały. Podziwiam wszystkich, którym udaje się wytrzymać, ale krok po kroku może jakoś się uda w końcu. Nie wiem czy zaśmiecać tutaj złą miską? Ale sukces na dziś - upiekłam chleb bezglutenowy :-D. Oczywiście źle wyszedł, bo nie [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 7/dzień 44 Chodzę dzisiaj jakiś zaspany, zero siły, energii. Trening: Nogi 1.Przysiad frontalny 60kg x 31p/65kg x 15p/70kg x 13p 65kg x 30p/70kg x 15p/75kg x 12p 70kg x 26p/75kg x 14p/80kg x 10p 75kg x 22p/80kg x 10p/85kg x 8p 77,5kg x 18p/82,5kg x 9p/87,5kg x 8p 80kg x 17p/85kg x 8p/90kg x 7p [...]

całkiem ok, ale jeszcze z dyszka musiałaby zejść na luzie%-) lekko%-) rutek zdecydowanie mniej, okaze sie w praniu ile bedzie wynosil obecnie bilans na zero, stawiam na okolo 3400 kcal Dzieki Panowie za dobre slowo

[...] na VLCD http://images63.fotosik.pl/1107/8c5b88a14d9f64bcgen.jpg obecnie waga 87kg, bf 16% teraz dokładam węgle po treningu w postaci ryżu :) na diecie piłem dużo coli zero, galaretki z żelatyny leciały http://www.sfd.pl/Galaretka_light!!-t1025415.html raz na tydzień jakieś drinki z wódki i coli zero. Przyznam się też że trochę popalam na [...]

t3, efka, yoha, i jazda, fatu zero %-)

tak wlasnie planuje, ale dopiero za 8-10tyg czyli przez wakacje trzymac bilans na zero lub delikatny plusik, bez zwiekszania masy ciala leciec, ewentualnie w granicach tych 2-3kg ktora wiadomo jak to po redukcji same wpadna z powietrza%-) i pozniej znowu przyciac ponizej tego 10% bf. reasumujac musze podladowac akumulator, bo dosc duzo energii [...]

Dieta i trening, btw krata na brzuchu u chudego to jak duże piersi u grubej panny, praktycznie zero pracy

[...] jak dobrze pamiętam, wiedziałem, ze do zrzucenia jest sporo gowna z siebie, wiec wszystko odbywalo się powoli bez drastycznych ciec. Etap I na startcie leciałem na bilansie zerowym na poziomie 4000 kcal, stopniowo, zmieniając jakość posilkow, az doszedłem do etapu w którym miałem praktycznie same zlozone węglowodany, bialko glownie z produktów [...]

[...] tetna a tempo jest tylko wypadkowa z zalozen. Zwazywszy na postoj na 2,5km - kamien wpadl mi do buta - srednie tempo calkiem przyzwoite wyszlo jak na srodek cyklu, czyli zero wypoczynku, no i te nasze temperatury. Przyjemnosc psuja mi stopy - w niedziele na wybieganie bezmyslnie ubralem bawelniane skarpety i mam koszmarne odciski na obu [...]

[...] GH po treningu jest olbrzymie dorzucić do tego post ale nie należy zapominać ze po treningu nasilony jest katabolizm,nie tylko tkanki tłuszczowej jak masz tylko tłuszcz zero/bardzo mało mięśni wiec małe ryzyko stracenia mięśni duze prawdopodobieństwo spalenia tkanki tłuszczowej jeśli ktos ma mięśnie i mu na nich zależy nie kombinował bym z [...]