Zdecydowałam się skorzystać z porad "specjalisty" sic! na potreningu.pl, wykupiłam dietę i trening i nie wiem czy mam się śmiać czy płakać, lepiej było tę kasę przeznaczyć na biedne dzieci. Zero pytań o stan zdrowia, o tolerancję produktów itp. Jedynie krótka ankieta, w 1/10 nie tak precyzyjna jak ta, którą wypełnia się tutaj. Dla potomnych - NIE [...]
Dokladnie cola zero. czasem wpadnie ( ze dwa razy w tygodniu ) do posiłku na poprawę humoru :-) Jak już nie przyciśnie to jeszcze czasem łyżeczkę miodu wtrącę :-) A z tą mandarynką d*py nie urywa, ale akurat miałem kilka :-p
Ja jak starałam się "być na masie" to czułam się strasznie :P Wcale nie było smaczniej:P Także zdecydowanie bardziej wolę moje 1700kcal ;) Omlet z mandarynką? Hmm.. aż sobie jutro zrobię, akurat mam z kilogram w domu :D hehe A jakieś zamienniki słodkie masz w diecie? Np cole zero?
[...] była dobra bo przybrałem prawie 20kg teraz lekko spadło ale za to rzeźba wyszła :) Nie chciałem i nie chcę wyglądac jak balon napompowany jak 95% kolesi z siłki zalani max zero rzeźby A co do diety to owszem była też ona i redukcyjna bo ograniczałem tłuszcze i tym sposobem moje BF wynosi 10,2% Dlatego prosiłbym o pomoc w doborze kolejnego [...]
bilans kcal na zero jest nie do osiągnięcia bo kazdego dnia masz inny wydatek energetyczny ;-) teoretycznie rekomp praktycznie osiagnąć to bardzo trudno.Najlepiej to masować na delikatnym plusie z jak najmniejszym łapaniem fatu potem to wycinać,tak naprawdę to jednostki są w stanie osiagnąc rekomp.
[...] nie mógł mnie dogiąć, odgiąć czy chociażby skręcić:-( chciał mnie nawet wysłać w ramach zakładu do swojego kumpla że jemu też się mnie nie uda dogiąć{:-( jest absolutne zero mobilności na odcinku lędźwiowym oraz piersiowym a co za tym idzie biodra nie działają jak powinny+to co o nich pisałem wcześniej. winą nie jest siłka ale życie. c) [...]
[...] - ReLoader ! Za mną już dwa treningi po których wypiłam Reloadera :-) Moje wrażenia ? Świetna sprawa , polecam każdemu. Świetna regeneracja mimo krótkiego spania przez prace , treningi dość ciężkie jak na moją osobę, ogólnie świetnie się czuję i zero zmęczenia :-) cholera a ja nie zasłużylem jeszcze :-) czy mnie ktoś tam u góry słyszy ?:-D8-)
[...] wrażenia ? Świetna sprawa , polecam każdemu. Świetna regeneracja mimo krótkiego spania przez prace , treningi dość ciężkie jak na moją osobę, ogólnie świetnie się czuję i zero zmęczenia :-) WCZORAJ: TRENING : 1.Wioslowanie hantlą 5 s x 20/15/12/10/10 × 8/12/12/15/17 kg 2.Sciaganie drążka do klatki szerokim nachwytem 4 s x 12/12/12/12 × [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i organizmu ile kalorii spalałeś na treningach. Podczas cyklów treningowych organizm ogólnie pracuje na wyższych obrotach. Dlatego ilość kalorii jaką należy odjąć może być różna, obstawiam: 200-1000 kalorii. Powinieneś wrócić do bilansu na zero. Zacznij od odjęcia kalorii z dolnej granicy i obcinaj do momentu aż waga zacznie stać w miejscu.
Ja też o francuze mogę zapomnieć-najwyżej jakimś niewielkim ciężarem . a to nie bardzo ma sens.. A w tym ćwiczeniu-zero problemów. Marek Zapotoczny też często robi jedną hantlą-także z powodu łokci.
[...] Uginanie ramion na lawce skos 45stopni Pro-Reg (fatgripz) ****** tempo 4010 faza ekscentryczna (kontrolowane rozciąganie obciążonego mięśnia)4 sekundy max rozciągniecie zero sek faza koncentryczna (podnoszenie ciężaru)1 sek max spięcie zero sek ******* PRO- REG polega na: 10 serii rozgrzewkowych po 2 powt ostatnia seria rozgrzewkowa [...]
[...] zielony), 10ml lnianego, - waga 108,5kg białka wychodzi prawie 3g na kg, - trening 3-4 razy w tyg; w dni wolne bieg 50 min. Przez pierwsze 2 tyg -7cm w pasie a teraz 5 dni zero postępu. Gdzie jest błąd %-). Dodam, że czuję się świetnie i nie myślę nawet o ładowaniu ale nie wiem czy nie zrobić żeby ruszyło. Jak myślicie? Zmieniony przez - [...]
Raczej z tym, że mnie szybko zalewa. A jem teraz 2100kcal i podbijam co tydzień o 200+ aeroby 30-40 minut. Zapotrzebowanie liczyłem w różnych kalkulatorach i będę musiał swoje zero znaleźć jak narazie.,
[...] 100g = 4g ww) - gluten out - nabial out (na pierwsze 4 tygodnie) - owoce 2x dziennie w DT rano i po treningu w DNT w dwoch pierwszych posilkach - 5/6 posilkow dziennie - i zero gum do zucia, slodkiego wheya, slodzikow itp. SUPLE (na ten moment) : tran, magnez, multiwitamina, castagnus, wiesiolek TRENING: - +5min aero co tydzien - + [...]
wałek / uczulenie??? ja tez walilem obok siebie i zero problemu.. stary poczekaj noc, jak sie pogorszy , ropa czy cos to wal do lekarza. Niech sie wypowie moze ktos kto bardziej ogarnia bo w sumie ja nigdy takiego ch**stwa nie przechodzilem
jaka więc może być przyczyna ? 2 strzały zero problemu ;/ 2 strzał i takie coś się podziało możliwe iż w to samo miejsce lub blisko siebie zostało podane ?
Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje
