[...] 95kg, cały obrośnięty tłuszczem (3,5 roku temu zacząłem ćwiczyć boks 70kg, po skończeniu ćwiczenia boksu po 2 latach w ciągu pół roku przytyłem 25 kg, cały czas słodkie i zero ruchu). I wtedy zrozumiałem że muszę się pozbyć sadła. Skorzystałem z "Diety na zawołanie" (niestety) i przez jakieś 5 miesięcy jadłem tylko 4 posiłki dziennie każdy z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak wyżej :D wrzuć zdjęcie całej sylwetki bo tu można tyko ocenić troche klaty i brzuch, w takim razie można pomyśleć że klate masz zrobioną,troche brzuch a nogi zero :) dawaj fotę całej sylwetki Zmieniony przez - DeeNoxy w dniu 2012-11-13 21:07:55
Aleśmy są depresyjne...@@-)U mnie też doły ale jak już mi przeziębienie przejdzie, mam mocne postanowienie zawalczenia z głową przez ignorowanie smętnego samopoczucia.%-) U mnie zero powiadomek, coś się spsuło.
CHLOPAKI ( DZIECIAKI ) TU CHODZI O WASZE ZDROWIE A NIE CO RODZICE POWIEDZĄ , MIELISCIE JAJA ZEBY SIE KLUC TO W CZYM PROBLEM ZEBY LEKARZOWI POWIEDZIEC - TYDZIEN ANTOBIOTYKU LEPIEJ CHYBA POBRAC NIZ MIEC DUPE POCIETA W PARU MIEJSCACH I ZERO TRENINGU PRZEZ MIESIAC
Niet, zacznij na początku trening dla zielonych, Chodakowska nie przygotowała Ciebie do ćwiczeń na wolnych ciężarach. Poczytaj Co jedzą ladies. nabiał max 150g, zero szynek kupnych. Zacznij od 1800kcal, białka dobij do 120g, tłuszcze do 80g No i czekamy na zdjęcia;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-14 20:29:11
[...] pure bcaa 10g, Brać łyżkę i zapijać wodą skojarzyło mi się to z modnym ostatnio cynamon challenge wolę nie próbować 8-) Korzystam z ubijaczki do jajek i jest wyśmienicie, zero piany ale bcaa cherry zawiera jakieś elementy które się nie chcą rozpuścić. Z 3 minuty dzisiaj na wysokich obrotach chodziła ta ubijaczka i na samym dnie został proszek [...]
[...] i propka osobno, ale na poczatku cyklu bilem trena z Atomic labs i tez czulem iniekcje wiec to raczej wina propka, na zeszlym cyklu walilem pmp i bylo podobnie, w polowie cyklu zmienilem na Scantela i zero bolu az chcialo sie bic, ale teraz za cholere nie idzie dostac Scantela cos nawet bylo chyba na forum ze juz Scantel zakonczyl dzialalnosc...
[...] nocą, niezwłocznie nadrabiam spowiedź. Po pierwsze: miski Wtorkowa lekko niedojedzona, ale się przeliczyłam z własnymi możliwościami planowania na czuja. Wszystkie czyste,zero podjadania :-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aba548614ac5432fb43c2b48d61d90f8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19d604805a914a43ad340e97c6b39f2b.png [...]
[...] przedni - push press - podciaganie na dr - pompki na poreczach <-- wszystko w 4 obwodach na maxymalnym tempie potem lekkie aero po treningu :) Wczoraj było 6 posiłków przed treningiem ww+b i powiem krótko niebo a ziemia. Duużo więcej energii i lepsze samopoczucie, zero sajdów po treningu. Wiec na razie będę prowadził taki styl odżywiania :)
[...] 40-50min , do tego 4x w tyg siłownia. Oczywiście czasem zastępuję jakieś posiłki w inne potrawy o podobnej kaloryczności oraz zawartości. Czasem zdarza się również że pominę tuńczyka wieczorem bo poprostu nie mam siły już męczyć się z jego jedzeniem :D Słodyczy i fast foodów zero :) Zmieniony przez - Novy911 w dniu 2012-11-16 11:43:58
[...] nieco śmieszny ale nie chcę ryzykować więc nie będę się wygłupiał. Wyciskanie sztangielek skos 20kg 4x10 ciężar lekki ale bardziej wprowadzająco Ściąganie do klatki drążka szeroko z wyciągu pionowego 3x10 (41kg-50-54) Przyciąganie wąsko na maszynie 3x15 Ławka rzymska grzbiet 3x10 Dorzuciłem jeszcze 3 obwody: wypady z przeskokiem w drabinkach z [...]
No to nie wiem czego od nas oczekujesz, bo najwidoczniej nie korekty twojej diety sądząc po twoich wypowiedziach. Pewnie poziom tłuszczu pokazała ci magiczna waga? Broń swojej dietetyczki, ale z taką dietą to nie do nas i nic tu raczej po nas. W sumie nie wiem po co tu przyszłaś skoro już masz kogoś kto ci doradza. Nikt tu nie przejdzie obojętnie [...]
[...] 15:00 j/w 18:00 makaron,dorsz,groszek 21:15 odżywka białkowa 21:30 salata,2 pomidory,mozzarela loight,ogorek Do tego troche coli light i zielonej herbaty. Dieta trzymana na 100% Trening: Fwb 30 min aero Ogólnie jestem zadowolony z diety i treningu jedyne co mnie martwi czy ta cola zero pita codziennie się na mnie nie odbije?
[...] ; obecny źle działa na moje zmysły i percepcję w postrzeganiu nick-u Skrzydło oraz stanowi w pewnym sensie negatywny dysonans w stosunku do zakodowanych w mojej łepetynie zero-jedynkowych ciągów cyfr będących podświadomym obrazem Twojej osoby...... Jestem wzrokowcem i za cholerę nie mogę się przestawić z poprzedniego "bombowca" na obecne [...]
Na razie wypróbowałem smak waniliowy. Smak poezja, jak budyń - 10/10. Rozpuszczalność - 8/10, trochę czuć proch, ale grudek zero, piana też niewielka. Truskawka - 8/10, nawet dobra. Czekolada - 6/10, nic specjalnego. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2012-11-18 13:03:37
NABÓR Cross Training & Diet System SFD wersja IRON
