zero

witam wczoraj robilem wyczerupjacy trening bicepsow, dzis wstaje rano i nic :o zero zakwasow, wydaje mi sie ze cos jest nie tak moze za malo je skatowalem? przegladalem archiwum ale nic szczegolnego sie nie dowiedzialem oto jak wyglada moj CALY trening: PON - WT - ŚR - CZW - PT - SB - ND PONIEDZIALKI : Klatka : Wyciskanie sztangi w poziomie : (5 [...]

Na początek trochę danych o mnie Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia - Masa Staż - Totalne zero Od tego tygodnia zapisuje się na siłownię. Na wstępie zaznaczę, że jestem zielony w tych sprawach, ale czytałem ostatnio naprawde dużo i już wiem nieco wiecej informacji teoretycznych. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, [...]

[...] do spania na plecach bo organizm jest tak zmęczony,że długo śpie po 12 do 14 godzin a jeszcze niera mięęki sen bo jakaś interakcja zaszła czegoś z czymś czy co czy wogóle zero snu ,mam zamiar za jakiś czas zacząć brać ashwagandhe bo narazie ziele dziurawca bo niewstaje rano bo ashwagandha pobudza i trzeba rano,jaką dietę byście polecili,żeby [...]

[...] dziękuję każdemu za wskazówki. W moim przypadku diety jako takiej nie będzie, ograniczę węglowodany, zmniejsze posiłki tak żeby było 5-6 dziennie, ostatni posiłek ok 19, zero słodyczy, napoi gazowanych, fast food'ów. Więcej owoców, warzyw, jogurtów do picia woda, soki, mleko, herbata. Może później w uzupełnieniu do tego jakieś suplementy. [...]

[...] wlasnie wrocilem z egiptu:) jak temat wskazuje. Po 1- jestem bardzo rozczarowany. bylem w miejscowosci Marsa alam w hooj daleko od centrum, zadupie typowo turystyczne zero miasta, tylko hotele pustynie i morze i rafy kolarowe:) byly 2 sklepy- jeden to apteka biegne do niej zajarany widze szyld- oto fota wiec zajarany myslalem ze kupie cos [...]

[...] - wyciskanie sztangi płasko - pompki zwykłe - pompki diamentowe Triceps: - dipy - prostowanie tricepsa z hantlą nad głową SR. Plecy: - martwy ciąg - podciąganie szeroko, nachwyt - wiosłowanie - szrugsy Biceps: - uginanie sztangi - hantle, uchwyt młotkowy PT. Nogi: - przysiady ze sztangą - ćwiczenia na ławeczce (tj. Tu [...]

[...] juz rachube)%-) lece redukcje i nie mailem w gebie nawet grama cukru nie mowiac o fast food'ach czy innych gownach:-). w zasadzie nie pije nic oprócz wody nie gazowanej zero alko etc. wszystko gotuje jak tluscze to oliwa itd. ostatnio zszedlem na pare dni nisko z weglami i dzisiaj zrobilem sobie cheat day tj. 2 batony 2 lody placek po [...]

[...] inne okazje. Konsekwencje ? kondycja na poziomie 0 i ze 20kg fatu. Dobra wiadomość jest taka ze ogarniam się już od jakiegoś czasu czas ( 3-4 miesiące ) powrót na siłownie, zero alkoholu, zdrowe jedzenie. Dieta wyglądało dosyć słabo, mała regularność, brak liczenia czegokolwiek, na pewno źle rozplanowane posiłki. W tym miejscu zwracam się do Was [...]

[...] nawodnienia, budowy mięśni oraz regeneracji. Produkt zapewnia najlepszą regenerację oraz nawodnienie, a co więcej smakuje niesamowicie posiadając tylko 5g węglowodanów i zero cukru. Amino 1™ został stworzony dla sportowców i posiada ponad 10,000mg aminokwasów – instantyzowane BCAA w stosunku 3:1:2 oczekującym na patent – dla długotrwałej [...]

[...] jeść słodyczy i fastfoodow (prowadzę w miare zdrowy tryb życia) No i siłownia 3 razy w tyg. Wszystko byłoby fajnie gdyby nie ta przeklęta oponka. Staram sie i staram a tu zero zmian. Powody mogą być 2: Pierwszy: kiedyś miałem z 15 - 20kg nadwagi to było w wieku lat 13 - 15. Potem szybko zrzuciłem intensywnym treningiem na siłowni w 3 - 4 [...]

[...] (Nie umiem wstawiac, wiec musicie klikac ) Dieta: Diety jak narazie nie ma, mam zamiar wprowadzic lekko masowa diete w tym samym tygodniu co silownie. Od jutra, zero smieci - przynajmniej takie jest zalozenie Jutro opisze trening i samopoczucie po nim, raczej nie bedzie ciekawie. Zmieniony przez - KacperoSSS w dniu 2011-01-17 [...]

[...] i QuatroPro z Megabola(poradzcie co bym mogl jeszcze sobie ewentualnie zapodac-troche mam okrojony budzet). wczesniej mialem cykl na 1 pudelku Nitrobolonu I-najwieksze pudlo(zero reakcji) i pudle Nitrobolonu II 500g(miodowy supl), Anabolic BCAA System i gainerze 737 z Megabola(poszlo mi ze 3-4 cm w bicu przez 2 miechy). oto moj plan: [...]

[...] wiec ustaliłem sobie plan działania, potrzebuję natomiast by ktoś ogarnięty w temacie go ocenił, czy niczego przypadkiem nie pokręciłem. Ważę 92kg, moje zapotrzebowanie na zero to ok.3000-3100 kcal, podzieliłem to na dni deficytowe (DNT-2500 kcal) oraz dni nadwyżki (DT- 3500 kcal), i trzymając się wytycznych ustaliłem makro, 2.5g białka/ kg, do [...]

[...] -Jak czesto moge jesc owoce miedzy posilkami, czy wogole moge? -Czy nie za duzo troche tego jak na poczatkujacego? -Jakimi ciezarami powinienem robic powtorzenia ? Zakladajac ze CM wynosi np 100 kg. Jakis procent tej wartosci czy jak ? -Moge od czasu do czasu pic napoje typu cola zero etc? %-) Zmieniony przez - Nafink w dniu 2013-03-29 21:36:54

[...] Warzywa gotowane Surówka z selera z jabłkiem Jogurt 0% Woda PODWIECZOREK kanapka z szynką ( chrupkie pieczywa żytnie ) Chuda szynka plaster Sałata Pomarańcz Herbata owocowa zero cukru KOLACJA Kanapka z serem homogenizowanym chleb graham 2 małe kromki ser homogenizowany chudy szczypiorek morele 2x herbata bez curku DZIEŃ DRUGI SNIADANIE Pieczywo [...]

[...] - Podnosi poziom Hormonu Wzrostu. Inżynierowie z Muscle Pharm tworząc Amino 1 dokonali niemożliwego, stworzyli idealny napój sportowy który idealnie smakuje, ma zero cukru i tylko 5kcal. Suplement Amino 1 został specjalnie opracowany dla sportowców każdej z dyscyplin. Szybka absorpcja Amino 1 przynosi natychmiastowy przyrost [...]

[...] glownie z produktow naturalnych. cel - zwiekszenie suchej masy miesniowej o jakies 5-7 kg cykl-był by to mój 3 cykl 1cykl okolo 200 tablet mety wiek 18 lat po tym zero odbloku , jadlem po 20 mg dziennie 2 cykl prohormon epistane poszlo mi jedno opakowanie na cykl bylo to jakies dwa lata temu , oslownki na watrobe hepatil , essesial [...]

[...] plan: BRAK Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): BRAK Witajcie! Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Świeżak, zero pojęcia, null, zielony w temacie (oprócz lekturowania forum przez ostatni tydzień). Obecnie większość mojej wagi to tłuszcz na brzuchu, reszta to sama skóra i kości. [...]

[...] się włączył ,takie Ala stany lękowe że jestem brzydki czy cholera wie jak to nazwać,coś sobie wkręcam po nocach rozmyślam ciężko mi się zasypia i się często budzę po nocach ,zero motywacji pewności siebie , co do bzykania powiedzmy że ok tylko zauważyłem że jak stanie to jak się chwilę rozkojarze to zaraz faja opada czyli ciężko utrzymać mi zwód [...]

jedziem! • tshirt nike 6.0, nowy z metkami, z przodu logo, tył czysty rozmiar z metki XL (wymiary na płasko) dł. całkowita - ok. 85cm szerokość pod pachami - ok. 61cm CENA: 55zł + shipp • tshirt nike just do it, ognista czerwień, świetna jakość, nówka z metkami rozmiar z metki XL (wymiary na płasko) dł. całkowita - ok. 83cm szerokość pod pachami - [...]