zero

zależy jaka jest intensywność tych ćwiczeń oraz czy robisz coś poza nimi, czy tylko ćwiczysz siłowo zależy również co jesz - z tego linku co podałeś, nie można tego nazwać dobrym odżywianiem, powiedzmy, że normalnym Kardio nie robię. Poza siłownią i ultra lekką pracą to nie robie nic. Zero aktywności. Co do intensywności to przerwy między [...]

zależy jaka jest intensywność tych ćwiczeń oraz czy robisz coś poza nimi, czy tylko ćwiczysz siłowo zależy również co jesz - z tego linku co podałeś, nie można tego nazwać dobrym odżywianiem, powiedzmy, że normalnym Kardio nie robię. Poza siłownią i ultra lekką pracą to nie robie nic. Zero aktywności. Co do intensywności to przerwy między [...]

Leki ssri obniżają teścia, w trakcie seksu zero przyjemnosci,jak byś pompki robił xd 1/100 przypadków nie odczuje tego że ma zmniejszone libido , są podobno osoby które miały zwiększony popęd seksualny ;> Zmieniony przez - monstape w dniu 2018-08-31 19:09:11

Skoro twoje zero to 3100 kcal a ty masz 4000 kcal to lekko przesadziłeś i nic dobrego z tego nie będzie .Będziesz się męczył z jedzeniem co nie jest dobre dla ciała i psychiki a jesli już na siłe będziesz regularnie wpychał w siebie zbyt dużą nadwyżkę kcal to zaleje cię tłuszczem dość mocno

Tylko jakiś czas temu jadłam 2000 tys kcal A efektów zero

Ziom mogę ci polecić fajna maszynkę do golenia , na zero przytniesz i będzie wypas

ja mam tak zazwyczaj a barkami, moge je zakatowac, a nastepmego dnia zero bolow, na treningu naramiennych tez zbytnio nie czuje wysilku

Nie musisz być na deficycie , nawet lepiej jak odpoczniesz od redukcji i wejdziesz na swoje zero

Skoro chcesz robić masę, to ułóż plan z bilansem na plus, nie na wyliczone zero. Nie musisz też robić X różnych posiłków, jak nie masz pomysłu, to zdubluj, któryś z pozostałych posiłków, tak by bilans się zgadzał.

[...] 26cm -klatka: 87cm -udo: 44cm -talia: 74cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: żaden 6. DIETA: -białko: 60g -węglowodany: 320g -tłuszcz: 30g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: póki co żaden, okazjonalnie jogging 9. CEL CYKLU: podniesienie poziomu testosteronu, bardziej bujny zarost, ogólnie większa "męskość", niższa barwa głosu, [...]

[...] Jem produkty nie przetworzone i raczej zdrowe tyle że nie zwracam uwagi na ilosc. Trenuje regularnie 3x w tygodniu( FBW+ Cardio po treningu średnio 20-30min) i do pracy na rowerze często śmigam 12km. Czyli dałeś ciała ,trzeba było ciąć później wskoczy na trochę na zero i odspanac i później minus i dalej cięcie A tak to zmarnowałeś masę czasu

[...] w dół, pas jest na poziomie 102, czuję jakby boczki się zmniejszyły nie wiem teraz przez to jakie wartości przyjąć ponownie na redukcji? z wyliczenia wychodzi około 2650 na zero ale czy to nie za mało? przed przerwą było już 2300kcal i nie leciało jakoś za mocno o ile w ogóle zastanawiam się czy nie zacząć od dużych kcal ale rotować makro? co [...]

mój stan psychiczny dzisiaj to jakaś huśtawka nastrojów, zero chęci do treningu co mi się chyba nigdy nie zdarzyło podejrzewam, że może to być wina izoteku, który przyjmuje od ponad pół roku a kilka dni temu według zaleceń lekarza zmieniłem dawkę, zapewne się przyzwyczaję jak do innych efektów ubocznych i nie będzie problemu. no niestety przy nim [...]

Ale raczej masa mięśniowa nie powinna spadać przy zero kalorycznym jeśli siła idzie w górę?

Planuje jakieś drobne zakupy supli i mam pytanei czy ktoś się orientuje czy na dniach będzie dostępny ketchup zero?

po 10 miesiącach na redukcji teraz powinieneś wejść na swoje zero kaloryczne, żeby odpoczął organizm od ujemnego bilansu, po kilku tygodniach organizm dochodzi do siebie i znów zaczynasz ucinać od swojego zera, czyli np zaczynasz z 3000kcal

[...] przez święta i jakoś tydzień po nowym roku, ale zamiast stopniowo ucinać to z 3300kcal od razu zjechałem na tą kaloryczność 2500tyś czyli tyle ile miałem przed wejściem na zero. Pewnie to był mój błąd, to może od dziś zacznę jeść około 3000kcal i zobaczę jakie będą efekty przez 2-3 tygodnie. Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-01-23 [...]

wejdź na te 3000 albo na zero 3300 na tydzień dwa i jeszcze raz schodź powoli

TomQ - to pewnie taka nasza natura szerokobiodrowców %-) chociaż dzisiaj zmierzyłem pas i zobaczyłem coś czego nie widziałem lata, dwucyfrówka %-) chociaż to pewnie spowodowane tym co jest napisane niżej Kapi - już Ci piszę, chociaż tutaj pewnie bardzo duży wpływ ma białko forumowe robione na maślance, Delicious ( serdecznie polecam ;-) ) ale [...]

kolego bo dieta to podstawa i dla każdego ,prosta sprawa jesz poniżej zapotrzebowania redukujesz,jesz na zero stoisz w miejscu , jesz na plus kcal masujesz bez liczenia kcal nic nie ugrasz napisz co zjaldes dzisiaj w ciągu dnia zobaczymy jak to wygląda