[...] ilości żarcia. Spasłem się jedząc dużo mniej. Nawet zastanawiam się nad jakimś gainerem typu MRP (tak, gainer na redukcji :/) Kilka zasad które pozwoliły mi schudnąć to- zero cukrów (nawet owoce), zero pszenicy, minimum soli, regularne jedzenie, dużo snu (w moim przypadku 6-7h) i trening siłowy dla zachowania jakiejś sylwetki po zrzuceniu [...]
[...] 4 razy w tygodniu ok 30 min dziennie,10 min rozgrzewka areobowa i 10 min brzuch i abs. I tak miesiąc.... ale niestety,że przez te dwa lata ostatnie miałam dosłownie zero ruchu to te ćwiczenia kiepsko mi idą 5 min i juz nie mam kompletnie siły:/ Żal... Teraz proszę o pomoc co może mi pomóc w pozbyciu się mojego [...]
Tłuszczu masz jeszcze dużą, przy tak małej masie mięśniowej można nawet powiedzieć, że bardzo dużo, więc bym to ciął. Jeżeli masz stagnację to pomyśl o regeneracji - zero treningu przez 7-10 dni i kcal lekko na plus/zero. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-05-25 19:00:52
[...] da. Chociaż już napisałem co bym zrobił. Skombinuj sobie 2 tabletki cabaseru. Daj 1 tabsa i po 7 dniach daj 0,5 tabsa. Po tym jednym tabsie prolaktyna powinna już być bliska zero. To bardzo silna substancja. U mnie przy dosyć dużej dawce nandrolonów (400-500 week) pół tabsa e7d daje wynik prolaktyny praktycznie zero. Zmieniony przez - [...]
No i wystartowaly konie po betonie hehe mamy juz wyniki ponad 100 najlepszy jak na razie 129...swdziowanie ostre pelen wyprost i zero odbijania zero powtarzam nawet najmniejszego !!
Przed cyklem 67 kg 165 cm wiek 23. Po cyklu 72 kg wzrost i wiek sie nie zmienił. Tyle ze tragicznie poszło mi w uda w nogi.. Dieta - 5 posilkow dziennie ograniczenie wegli brak pieczywa w diecie zero slodyczy , zero cukru, duzo wody, mieso tylko chude gotowane caly czas tak samo.. Zmieniony przez - Interpretatorka w dniu 2016-07-09 18:58:15
[...] i lustro niech grają pierwsze skrzypce. Moim zdaniem patrząc na zdjęcia to rekompozycja ciała, bo redukcja była dość długa. Wylicz w pierwszym lepszym kalkulatorze swój poziom zero i do tego się odnoś. Załóż (10-15% minus zero) i działaj. A co do oliwy można krótko jak najbardziej. Warto się zaopatrzyć w olej kokosowy dobrze się sprawdza ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BPL-G juz dawno weszły do stałej oferty tak jak Fanta zero i nestea zero wszystkie smaki serio ? o jakim sklepie mówisz ? w Tesco widziałem raz gdzie właśnie był wspomniany sprite
Po małej przerwie wracam znowu :) . Półtora tygodnia minęło na urlopie, plaża, goferki, morze, itd. Treningu zero, bo wakacyjny nastrój nie sprzyjał wysiłkowi :) . Diety nie liczyłem, ale spowolnione urlopowe tempo nie zmuszało mnie do jedzenia dużej ilości posiłków. Na dzisiejszym ważeniu wyszło 82.5 kg, wiec jest fajnie. Poniżej wrzucam jeszcze [...]
zerknie ktośś? Mam jeszcze pytanie odnośnie okresu roztrenowania Planuje teraz zrobić 2 roztrenowanie Chciałem to podzielić w ten sposób -- pierwszy tydzień --- treningi obowodowe/crossfitowe ciężary 50-60% miska na zero ok 2400kcal --drugi tydzięń bez treningów siłowych bieganie interwał ew piłka miska na zero co o tym sądzicie? --
Co do diety nie jestem pewny dokładnie gdyż nie ważę ale jem 5 posiłków dziennie zero fast foodow alkohol okazyjnie w małych ilościach nie pale zero dragow.jeśli chodzi o suplementy to ostatni raz izolat białka kilka miesięcy temu a po za tym wszystko związane z libido permen braveran Cialis sildenafil viagra kamagra.obecnie tylko witamina b 6 [...]
Tylko czy moja motywacja to wytrzyma...póki co do nowego roku nie dam rady udać się na siłownię a jesli waga nie zmieni się może być różnie bo jednak zero to zero
[...] Panowie, pon-sob 0 WW tylko białko+tłuszcz połączony z mini IF, bo trenuje po 1 posiłku, który jem po 19h postu. Niedziela - dzień ładowania po treningu na czczo. Dzisiaj kończy się 11 tydzień redukcji -13kg, zero cardio, zero podkładu tylko ciężki trening siłowy w którym nadal progresuje. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-12-18 14:42:33
[...] mi się porobiło to niech piszę. A ja tematu jeszcze nie chciałbym zamykać zrobię badania i porównamy jak te wszystkie czynniki mają się do teścia. Jak na dzień dzisiejszy zero słodyczy, zero energetyków, jedna kawa dziennie ( nie tak jak było 4-5) , jutro wycinam migdały z którymi miałem od 6 lat problemy, wiecej snu ooo i to co uważam za [...]
[...] temat, Mianowicie udalo mi sie zejsc do 87 kg, ale niestety po mnie tego nie widać bądź ja tego nie widzę, zacząłem biegać, od razu co najmniej 5km w 30min. Zero słodyczy, zero słodkich napojów, za to woda z cytryną, mniejsze posiłki i dużo czarnego chleba :). Wydaje mi sie, że coś robię nie tak, jem duzo żółtego sera, wędliny typu mielonka, [...]
Pierwsze zawody w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc. Łódź 26.06.2016
