zero

Czyściutka miska, zero wpadek dzień 3 (choć tutaj dziewczyny jedzą od lat wzorowo, ehhh cieńki bolek ze mnie) ;) Mimo, że jest pewne niedociągnięcie uważam, że podołałam. Idąc za radą MagdaK (serdeczne dzięki) ułożyłam rano miskę, której się konsekwentnie trzymałam. Jutro niestety dalszy okres rekonwalescencji, jednak jak wyżej mi wskazano byłam [...]

[...] moze faktycznie spróbuję odstawić owoce.. jem jabłko codziennie na śniadanie do omleta owsianego z cynamonem.. i to jabłko osładza mi poranek bo myslę, że skoro słodyczy zero to chociaż jabłuszko zjem.. może faktycznie ich odstawienie coś by zmieniło w mojej głowie :) może spróbuję ale muszę sie do tego przygotować i chociaż dojeść zapas [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21lat Waga : 105kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : redukcja/rzeźba Staż treningowy na siłowni : zero Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka trzy stopniowa regulowana, stacja na nogi,modlitewnik,rozpiętki, 2gryfiki i gryf prosty Dieta : tak Przeciwskazania [...]

tu nie chodzi o jakies bcaa tylko dieta jest slaba. posilkow musi byc 6-7. daj wiecej miesa, mleko sobie odpusc totalnie bo zawiera laktoze- mleczny cukier. do pierwszego posilku doluz jakies bialko bo nie ma nic. patrzac na zdiecie odrazu widac ze niestosujesz sie do tej diety i podjadasz inne zeczy.... posilek przed snem ZERO wegli- zyli zadnego [...]

Ale przyzwoite walki to czasem nudne walki. Był taki gościu Daniel Dowda, dobry bjjowiec ale w MMA zero pomysłu. Jak mam oglądać kiepszczyznę takich gości jak Dowda to wolę "freaków" w rodzaju Najmana.

kiedy sie mierzyłaś ostatnio? Ale ale przypomij dlaczego masz zero ww? nie podwyzszasz tego? koniecznie dwa dni wysokich ww prosze

No to jedziem z dietą: 150g białka, 150g węgli i 90g tłuszczu. Dziewczyny, ja nie mam czasu, podsuńcie koleżance link do arta "Co jedzą Ladies". Trening siłowy dla początkujących (laski, link, plissss) 3x/tydz. Ciśniesz na maksa. Przez kolejne 4 tygodnie ABSOLUTNE zero aero.

Nie robię bo nie wiedziałam, że mam. Hm. A czemu zero aero? Oczywiście rozgrzewka przed siłową a la bieżnia moze być, prawda? Dzięki.

Zero aero żebyś się jeszcze bardziej nei wychudziła:-)teraz masujesz, a nie redukujesz;-) Przed treningiem rozgrzewka tak,a le nie 20 min;-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-03 12:19:49

Ale mam nadzieję, że nawet pomimo zero aero te ohydniaste schaby znikną..? :)

Sam pije sporo coli light, zero itp. Dobra sprawa, szczególnie na redukcji, kiedy nie można sobie na zbyt wiele pozwolić.

Boziu, ta dietka to jakiś żart? 88-O Dietę ułóż 1700kcal, rozkład BWT 30-40-30%. ZERO nabiału przez minimum 4 tygodnie. Co rozumiesz pod pojęciem "cardio"?

[...] rany, kolezanko, weź ty w końcu zabierz się porządnie za tą dietę, miałaś podnosić węgle co tydzień o 25 g, a ty przez te ciągłe przerwy i znikania jesteś na poziomie niemal zero, tak nie może być, musisz być konsekwentna, dziewczyny tu zaplanowały rozkład dla ciebie w planie długodystansowym, a nie tak z doskoku....jeśli będzie tak jak jest, to [...]

no i legła już 1 zero w przód hahaha

wbilem kilka dni temu 500mg tego enana i libido up, zero bolu (inj w bark) . Chlopak u mnie puchnie dobrze na tym

### DZIEŃ 32/84 - 3 listopada ### Lajtowy dzień, nic ciekawego. Rano uczelnia, potem się obijałem, a wieczorem trening. Cały dzień towarzyszyły mi zakwasy na klatce i tricepsach po wczorajszym treningu :-D Plecy + tył barków + kaptur 1. Drążek nachwyt RAMPA 4, CCxmax ... 6x0 / 5x0 / 5x0 / 4x0 / 4x0 4x0 / 4x0 / 4x3 / 4x3 / 3x5 Nawet, nawet... nie [...]

a idź pan w uj zero gry , ale legia smrody coraz lepiej grają z meczu na mecz...

Waga - 99,5kg Białko (2g/kg) = 200g / 800kcal Tłuszcz (1,1g/kg) = 110g / 990kcal Węgle reszta = 77g / 310kcal 99,5 x 24 x 1,1 = 2600 (-20%) = ok. 2100 kcal Mnożnik 1,1 ponieważ do godz. 15.00 generalnie nie mam żadnej aktywności. Taka robota, nic nie zrobię. Wsiadamy w auto i po całej Wielkopolsce jeździmy. Zero ruchu. Całą winę jak na razie [...]

zero ;)

potwierdzam, zero bulu