Znam 2 sposoby palenia mięśni, bo przynajmniej z tego co przeczytałem o to Ci chodzi ? - przetrenowanie mięśnia - robienie długich aerobów na czczo bez żadnego zabezpieczenia Dieta wysokobiałkowa czyli co ? Samo białko, zero wegli i zero tłuszczu ? W jakim celu skoro białko to budulec mięsni ?
[...] HCG nie działało?? k***a już mi się nie chce wierzyć że za każdym razem trafiam wyj**ki, 2 miesiące temu miałem Eutrig Hp i Pregnyl 5000 w pojedynczej ampie i po wbiciu zero reakcji jąder, stosowałem różne dawki najpierw 500uj potem przybiłem więcej i reakcji również brak, tydzień temu doleciały do mnie 2 ampy ovigila, rozrobiłem i przybiłem [...]
Prawdopodobnie wybrałes najcięższy ze sportów,strong man to rwanie scięgien kontuzje i duzo bólu ,zastanow sie póki jeszcze nie wroslo to w ciebie i jak kolega wyzej pisze zero litosci dla siebie, zero imprez,sen 8-10godz, regularne zdrowe jedzenie i duzo powtarzam Duzo kasy........MASZ nakładu 90kg co to jest?jak potrzebujesz o wiele wiecej niz [...]
najlepsze śa gadki,dzisiaj robie barki a kolesie podciągaja sie na drazku albo robią ciąg martwy.Myślą,ż ekręgosłup jest z gumy przy ciągach, j/w zero techniki zero wiedzy a biurko pełne koxu Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA
-Priorytety więc: Szybkość, Nogi (Siła i szybkość), Tricepsy(Masa), Najszersze(Masa), Dni Siłowni: Pon-Sr-Sob W pozostałe dni tening Muay Thay, sparringi lub odpoczynek ********************** PONIEDZIAŁEK 1) Speed Snatch z podłogi, średni chwyt po 2ch rozgrzewkowych seriach powtórz 10 razy stałym ciężarem po 3 powt -90 sek przerwy 2) SKŁADANKA - [...]
[...] treningowi siłowemu, a trening siłowy bieganiu. Każdy ma też inną pracę, jedni muszą stać 8h inni siedzieć 12, a jeszcze inni są bezrobotni %-). Musisz sama znaleźć swoje zero i wtedy obetnij od niego 400kcal. Zero to ilość kcal przy którym ani nie chudniesz, ani nie tyjesz. To wymaga trochę czasu ale poznanie swojego organizmu to jedna z [...]
nie wiem jakie jest Twoje zero ale mozesz wejscie na zero rozbic na tydzien maks dwa stopniowo zwiekszajac, posiedziec na tym zerze z tydzien lub dwa i wtedy dodawac kcal, ale ważna rzecz, sugerowanie się samą wagą to ogromny błąd, bo waga bywa bardzo złudna, najlepszym wyznacznikiem w kontroli progresu budowania sylwetki to mierzenie obwodów [...]
[...] Jakie badania powinienem wykonać ? morfologia + rozmaz + żelazo glukoza tsh + t3 + t4 mocz + kreatynina jonogram lipidogram Te dostaniesz od lek POZ. testosteron całkowity prolaktyna estradiol Te tylko 100% lub od lek med spec. Prawidłowo przygotuj się do badań, 12-14h przed badaniem zero jedzenia, zero stresu, bez aktywności fizycznej 24h min.
[...] o palenie wew. mieśniowe. Tyle ze 60-70 powtórzen to lipa Lepiej wykonac 15-30 powtórzen - w zależności od indywidualnych upodobań. Nie tyle ze tylko z mniejszym obciążeniem lecz Z wzorową techniką o pełnym zakresie zero bujań itp zero dodatkowych ruchów czysta izolacja mieśnia musi być. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 11:18:57
Akutalnie masz za wysoki poziom tkanki tłusczowej i wrażliwość insulinowa też słaba by optymalnie budować mięso. Oblicz swoje zero kaloryczne od nowa,odejmij od tego 500kcal,albo dodaj wiecej aktywnosci np(wieksza ilosc króków) a jak czujesz w trakcie redukowania ze musisz ''odpocząć'' to wejdz na reefeda (czyli na 3 dni zwiekszasz swoją kaloryke [...]
Wylicz poprawnie swoje zero kcal juz z uwzględnieniem basenu 3x i licząc na szybkiego twoje zero wychodzi około 3370 i jest to mozliwe poniewasz masz sporą otyłośc więc ja bym zaczął reudukcje od 3100 i obserwował, twoje BMR ywchodzi około 2230 więc nigdy nie powinieneś tak nisko schodzić z kaloriami wiec pomyśl co sobie zrobisz jak zaczniesz [...]
Wylicz poprawnie swoje zero kcal juz z uwzględnieniem basenu 3x i licząc na szybkiego twoje zero wychodzi około 3370 i jest to mozliwe poniewasz masz sporą otyłośc więc ja bym zaczął reudukcje od 3100 i obserwował, twoje BMR ywchodzi około 2230 więc nigdy nie powinieneś tak nisko schodzić z kaloriami wiec pomyśl co sobie zrobisz jak zaczniesz [...]
Wylicz poprawnie swoje zero kcal juz z uwzględnieniem basenu 3x i licząc na szybkiego twoje zero wychodzi około 3370 i jest to mozliwe poniewasz masz sporą otyłośc więc ja bym zaczął reudukcje od 3100 i obserwował, twoje BMR ywchodzi około 2230 więc nigdy nie powinieneś tak nisko schodzić z kaloriami wiec pomyśl co sobie zrobisz jak zaczniesz [...]
[...] przerwy. Z wagi nic nie zleciałam, chociaż podczas choroby jadłam sniadanie (omlet z bananem) i jadłam tylko arbuza bo na nic innego nie miałam ochoty. (gorączka +upał=zero apetytu). Odmiana grypy mega dziwna bo w nocy nie mogłam w ogóle spać, cały dzień chciało mi się spać w nocy pomimo zmęczenia leżałam i ni chu chu żeby zasnąć. [...]
Miska z 05.09.2012 ----------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54be0758d9f6427b9581c680adf5f2a8.png ------------------------------------------- 05.07.2012 Trening: bieganie: 1 km - rozgrzewka 2 km – bieg 2 km- szybki marsz Nie miałam dziś dnia kompletnie, biegłam i czułam że nie mam siły po pierwszym km. Zmusiłam się do 2 km [...]
[...] prowadzenia dziennika. ( można go skasować) Za 3 tyg będę miała prostowaną przegrodę nosową, co wyklucza mnie na cały miesiąc z treningów (takie dostałam zalecenie lekarza - zero wysiłku). W tym miesiącu dalej będę robić trening dla początkujących a po operacji wrócę mam nadzieję, że już grudniu. Żałuję braku systematyczności w treningach mam [...]
okno postu to okno postu zero jedzenia tylko woda, kawa, herbata, i jak już masz mega ssanie to napoje zero ! I tak jak kolega wyżej napisał proszek jako uzupełnienie diety ! a nie jako baza ! Jak tak będziesz szamał to białko to prędzej się utuczysz niż zredukujesz !
Z zarostem to nie mam problemu jest tak obfity ze 2 razy nawet 3 muszę się golić ale za to mam problem łysienie plackowate fatalnie to wygląda zmuszony jestem golic sie na "zero"
Dziennik Yenn/ walka z brzuchem i boczkami
