IF - redukcja, 88kg

Wszystko zależy od tego jak komu pasuje. Jednak najczęściej lepiej jest z treningami przed oknem lub w trakcie a nie po.

Jeszcze spytam o to białko, często spotykam się z dawkowaniem: od 1-3 porcji dziennie (rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu oraz przed snem). Czy to również się mnie tyczy? skoro jestem na IF to skoro nie mogę jeść rano to spożywam dopiero na otwarciu okna i ile razy dziennie? z góry dzieki

Proszek jest uzupelnieniem diety!!!! Nie sugeruj sie napisem a opakowania. Odstaw to najlepiej i wez sie za diete. Proch bierzesz wtedy, kiedy nie masz mozliwosci skonsumowania posilku.

okno postu to okno postu zero jedzenia tylko woda, kawa, herbata, i jak już masz mega ssanie to napoje zero !

I tak jak kolega wyżej napisał proszek jako uzupełnienie diety ! a nie jako baza !

Jak tak będziesz szamał to białko to prędzej się utuczysz niż zredukujesz !

Ok, rozumiem. Teraz przydało by mi się białko przydało bo musiałem kombinować z mlekiem którego mam nadmiar w domu ale jest git :)

popracuj jeszcze nad tą dietą : jogurtu sporo tego mleka tez sporo nie obieraj nabiału jako głownego źródła białka w swojej diecie.

ten chleb pszenny do wywalenia, źródła WW staraj się pozyskiwać z innych składników takich jak makarony, ryże, kasze, płatki owsiane, pieczywo ciemno ziarniste, ziemniaki, daj świerzą rybę, jaja... poczytaj trochę forum informacji jest masse i dopracujesz lepszą pod Siebie dietę pozdro

Kiedy wypada trening?? Daj najwiekszy posilek po nim bezposrednio, reszte mniejsza. I tak jak kolega mowi, nie bierz nabialu jako glownego zrodla bialka. Mieso to podstawa. Masz sporo do wyboru z drobiu i wipeprzowiny.

Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-18 05:47:05

Trening wypada ok. 14:00, okno mam od 15. I po zakończonym oknie jeszcze 30-45 minut treningu (bieganie)

Bardzo smaczne to białko, rewelacja.


Zmieniony przez - Sebik w dniu 2013-09-18 19:49:49

Nadal masz sporo nabiału w diecie prochu też sporo ;/
nie potrzebujesz aż tyle gram białka dziennie, tę szynkę zamień na lepsze źródło białka, i po co rozbijasz to na tyle posiłków ? zjedz 3 ale konkretne ! rozumiem, że warzyw w Twojej diecie nie ma skoro nie dodajesz ich do zrzutu ? brakuje konkretnego źródła węgli w twojej rozpisce...