[...] Kasia nagram jak rozpocznę treningi Do 65kg jeszcze robi zarzut, jak robiłam maxy podawało już dwóch. Robili za stojaki Melduję, że kolano żyje trochę zmęczone, ale zero bólu Próbowałam dzisiaj zrobić kolejne podejście do burpees, ale tutaj nie daję rady. Nie mogę się podnieść z podłogi, skoczyć też nie. Zaczynam robić listę rzeczy [...]
ladowanie OK malo tluszczu srednio bialka duzo ww wiekszosc zlozone nastepne ladowanie za TYDZIEN nie 2 i oczywiscie ze na treningach powinienes starac sie nie dopuscic do utraty miesni choc nie jest idealna dla wielu osob na diecie niskoww cola Zero jest jak zbawienie
[...] sie nie zalać Mysle nad zakupem monochydratu i masacry ale nie wiem czy ja wziasć zeby się nie zalac woda a głownie zeby po twarzy nie spuchnac. Chyba żeby brac kretke i zero soli (sodu) I przy robieniu masy raz w tygodniu pobiegac chociaz z poł godzinki Jak macie jakieś doswiadczenia to piszcie bede wdzieczny Zdrowia Zmieniony przez - [...]
mnie to sie marzy do siadów taka klatka, jak jest u Martuccy na siłce - full profeska, z asekuracją... Melduję, że kolano żyje trochę zmęczone, ale zero bólu i gitara Ania, nie kozacz z burpees, jeszcze sie w życiu naskaczesz
Nie mam tego...na studiach sie zatluszczylem jak cholera...pizza mc donald i zero cwiczen...ale zeby w miare tluszcz z klaty spalic to nie robic wiekszej ilosci powtorzen? pozdro...
[...] ANKIETA Płeć :M Wiek : 19 Waga : 80 :( (ale żal w szczycie formy bylo 95 :( bylo minelo :(( Wzrost : 190 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : ciaglego zero a ogolnie to ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, drazek, lawka, lawka skosna, i nie pamietam co tam jeszcze mam Dieta : [...]
A ja zrobiłem z piersi kurczaka, zero oleju w naczyniu ognioodpornym do piekarnika i sosik z koncentratu. Batman z góry co to za cheat meale, co! Ja dzisiaj dopiero wstałem więc w ogóle będzie cheat deay
trening jest git Co do diety owszem nie jest idealna ale mi sie wydaje ze tragedi tez nie ma. Ostatnio jak doradzili mi zjadlem dobry posilek przed treningiem- makaron z odrobina zoltego sera i mowia ze to najgorszy jaki moze byc- to co jest takiego najgorszego w makaronie?? I nadal zero pompy
Mam podobnie, tylko ja z reguły schodzę z wagi około 75 do -71. 2,3 kg zawsze jakoś pójdzie, 3 bluzy dresy, zero węgli odwadnianie a i tak do ostatniej chwili jest nerwówka bo ważę w okolicy 71 i nie wiem co na wadze dokładnie pokaże. A w mojej wadze też kolesie wyżsi ode mnie np. o 5 cm często śmigają Jak ci się nie uda zbić to lepiej nic na [...]
po prostu jest mi coraz trudniej ;( tego nie tego nie ... Cięzko trzymac ckd... myślę że to ładowanie będzie potrzebne bo psychicznie kiepsko stoje ... dlatego z CKD wole NHE wiecej na ostatnich stronach - http://www.sfd.pl/Dieta_tłuszczowa__D._Szukała_i_Biniu_-t57500.html Biniu czyli po ładowaniu waga ruszy w dół ? powinna stale isc w dol [...]
Zly dzial ale ok : 1.Dieta z bilansem zero lub lekki plus, polecam Ci robic sucha mase. 2.Trening silowy 3-4x w tyg (spilt/fbw) plus areoby 2x w tyg. Dobra opjca tez jest plywanie z 1-2 x w tyg. 3. Z suplementow to tylko Bcaa przed i po areobach. 4. Na poczatku jak ulozysz dobra diete/trening efekty beda zauwazalne dosc szybko a potem coraz [...]
Sog dla Ciebie r0lnik ale jednak chyba zostane przy rozpisce Arasa. Twoja chyba za mocna jak dla mnie. A jeszcze mam pytanie. Jak bym wrzucil tu jakos oxe jeszcze pod koniec i pociagnal z pct. Ktos na forum tu kiedys zrobil i ponoc zero spadkow a nawet szla mu sila. Ponoc nie blokuje. Czy ma to sens?
Dodam, ze mi 2 lekarzy mowilo pare lat temu, ze mam duzo cwiczyc czworoglowe itp. a ja bylam madrzejsza i stosowalam genialny trening 'zero cwiczen silowych + duzo biegania po biezni'. Kolano mialo mi sie rozsypac kolo 40stki. Tak ze po prostu zwaz, jak cos boli dlugo to sprawdz w necie dobrego ortopede, poswiec te 150 zeta i miej spokoj, bo [...]
Na początek wypełnij tą ankiete: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Bo zero info praktycznie o Tobie A na ten trening za wcześnie, a poza tym brak nóg i pleców dwóch największych partii Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2010-08-06 11:52:57
ja poza Kwiekiem to transfery super zrobili Zabole przedewszystkim Jop :P ogolnie to poza Polonią wojciechowskiego i legią to raczej zero dobrych ruchów transferowych najlepszo sprzedaz to opchniecie wojciechowskiemu Sobiecha za 1 mln ojro hehehehe wojciechowski troszka przeplacil :P a Sobiechowi szajba od******lo i to fest aha brawo dla kibiców [...]
co sądzicie o zastosowaniu diety low carb z minimalnym bilanssem dodatnim lub na zero ale w polączeniu ze spalaczami? ofc dieta jest... chodzi mi o pozbycie sie lipomasti, jednak nie mogę za bardzo już się redukować bo zostanę reklamą Auschwitz...
4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167
