zero kcal

Nie musisz wyliczać na nowo pomimo ze jednak zero lekko uleglo zmianie z racji przybrania na wadze , jeśli nadal chcesz masować to rób to nadal na tych samych kaloriach jak dotychczas gdy był progres , chyba że pojawi się stagnacja i przez okres 2-3 tygodni nic się nie będzie dzialo to możesz dodać 200 kcal i masowac dalej .Pamiętaj jednak [...]

[...] do 2800 na poczatek, tyle to jedz po 1-2 miechach redu. Troche jalowa dieta, zmieniaj zrodla makro, bialy ryz zamien na jaka kasze lub brazowy bo nim sie najesc nie da - zero blonnika i zaraz glod dopada, no chyba ze o to ci chodzi. Wrzuc ankiete ttakto nie wiadomo czy wazysz 90 kg i masz 12 % fatu czy 20% bo to juz jest roznica. Zmieniony [...]

bilans kcal na zero + regularny trening. na samo utrzymanie 3 dni powinny wystarczyć.

akurat z dieta nie mam problemu. zero słodyczy, zapotrzebowanie kaloryczne obliczone, 300 kcal odjete tylko nie wiem jak ten trening ogarnąć. wiem ze na pewno muszę miec fbw tylko nie mam pojęcia po ile serii i powtórzeń robic zeby było okej:)

Sam zaczynałem z wagi 96kg z bilansem 2700kcal. Białko daj 2 g/kg, tłuszcze na 1g/kg węglowodany reszta. Nie ucinaj kalorii tak drastycznie na początku zacznij od bilansu na zero i obserwuj jak reaguj organizm jeżeli po 1-2 tygodniach waga nie ruszy odejmij 200-300 kcal. Jeżeli na samym początku tak mocno utniesz kalorie to spowolnisz metabolizm [...]

Dzięki mam przewagę pełnowartosciowych białek w każdym posiłku. Nie wskocze od razu na + z kcal .Pierwszy tyd ustawię na zero i zobaczę co się będzie działo.

masz link wyzej, uluz diete na "zero" - bez nadywzki, bez deficytu kcal pozdr

Jak wyżej zostało wspomniane , wylicz dobrze swoje zero i możesz dac stalą mniejsza nadwyżkę kcal ( bez podziału na dni ) lub więcej kalorii w DT a mniej w DNT - ważne aby suma tygodniowa się zgadzała . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-13 17:30:48

vasobolana raz probowalem 25 kapsułek przed treningiem = zero pompy szkoda kasy. Dlatego chce wiedziec czy WF zadziala. Ile powinno byc gram tych skladnikow pompujacych zeby kopło? Wartość energetyczna 0 kcal - Potas 36 mg - Kwas foliowy 250 mcg - Selen 100 mcg - Mieszanka ENO Flood 25000 mg - Dwu-Wodorochlorek Etylowego Estru Argininy 1700 mg - [...]

Nie, cola zero nie zawiera kcal, więc nie ma wpływu na bilans energetyczny. A pamiętać musisz, że nie tuczą konkretne produkty, a nadmiar dostarczanych kalorii. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-11-07 09:51:44

Jak jestes otyly to bedziesz szybciej spalał tluszcz niz osoba z mniejszym fatem.Jesli twoje zero czyli zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3600 odetnij 200 kcal a potem 300.

[...] owsiane,chleb graham,razowy tłuszcz oliwa oliwek,olej lniany,pestki dyni słonecznika,orzechy,siemie lniane,sezam radze ułozyc diete na poczatek z bilansem na zero potem ew. ujmowac max do -500kcal z tego linka policz zapotrzebowanie lub z tego wzoru pod spodem [...]

Czyli powiedzmy mam bilans zero na 3000 kcal. Na cyklu dodaje do 3500 i stopniowo w górę i obniżam jak jestem juz na kreatynie czy po?

daj na zero ale nie od razu wchodz powoli po 100 kcal tygodniowo az do bilansu zerowego i obserwuj zaleznie od aktywnosci jak bedziesz miał wiecej aktywnosci niz teraz dodaj jeszcze troche

[...] dużo. jak nie będzie lecieć w dół to ucinaj ponownie. poza tym to czy węgli jest tu dużo czy mało zależy od Twojego zapotrzebowania kalorycznego. więc ja nie wiem czy te Twoje niecałe 2600 kcal które tu wyszło to jest Twoje zero kaloryczne, czy już coś uciąłeś. Oczekujesz odpowiedzi na pytanie, a nie dajesz za bardzo podstaw do odpowiedzi na nie

Wydaje mi się, że w poprzednim temacie otrzymałeś wszystkie niezbędne odpowiedzi. Jeżeli nie zrozumiałeś, to napiszę jeszcze raz. Napoje zero praktycznie nie mają kcal. Szczególnie ten, którego skład wkleiłeś w swojej wypowiedzi. Jeżeli chcesz to wliczaj te śladowe ilości. W sytuacji, gdy i tak wprowadzasz wszystko w dzienniku żywieniowym, to w [...]

Wskakuj na zero od razu na jakies 10-14 dni a potem dodaj 300 kcal jak masz w planach masowanie

Tylko pamiętaj że liczyć można a życie swoje pokazuje. Wiadomo że orientacyjnie a czasami nawet można trafić idelanie w swoje zero kaloryczne ale bardziej na wstępie liczymy coś orientacyjnie a potem obserwacja. Stosujesz dana ilość kalorii i po pewnym czasie okreslasisz czy jest ich odpowiednia ilość do zalozonego celu tO JEST NORMALNE i nie da [...]

Kwestią pozostaje, czy w ciągu dnia masz więcej takich "pomijalnych" produktów, czy tylko napoje zero? Jeżeli tylko napoje, to oczywiście można przymknąć oko i nawet byłoby to wskazane by nie "zwariować", niemniej czasem z niewinnych pierdół - tu niewliczona "kapka" mleka do kawy, tam łyżka keczupu, potrafi się nazbierać sporo kcal.

Daj kcal na zero i jakieś bieganie Mogłeś stanąć dalej bo kiepsko widać