zero kcal

[...] proces regeneracji i niedość, że nie będziesz notował efektów, to bardzo możliwe, że szybko się poddasz. Dlatego, sugeruję by na początku spróbować 2-3 tyg na bilansie "zero", a jeśli po upływie tego okresu nie zauważysz, że poziom tkanki tłuszczowej nie zmniejszył się, to odejmij ok 300 kcal i obserwuj przez kolejne dwa tygodnie. Taka [...]

Aby tego dokonać mysisz wyliczyć swoje zero kaloryczne a następnie stworzyć nadwyżkę kcal , dodać dobry plan treningowy , zadbać o regenerację i dac sobie dużo czasu . Jeśli oczekujesz normalnych dobrych porad to wykaż trochę zaangażowania i wypełnij ankiete oraz napisz coś więcej o sobie . [...]

do kłąbik wklejam twój tekst a moja odpowiedź w nim dużymi literami. Sylwia Później jeszcze raz przeczytam, ale brzmi dobrze, i w końcu coś się ruszyło. Ktoś idzie w dobrym w kierunku... SOG 4 u P.S. niedługo chcę na sobie zrobić mały eksperyment, będzie to wyglądało tak: 1. Obecnie przez długi długi czas byłem na diecie wysoko ww. (ale dobrze [...]

[...] okazac ze bedzie deficyt ?xD z drugiej strony liczy sie podaz zarcia tygodniowa a nie dnia sam niewiem czy w DNT moze byc deficyt czy lepiej zeby było minimum ten bilans na zero xD czy moze lepiej poczekac z rotacja weglami jak bede jadł wiecej np 3600 i wtedy np 3300 w DNT bilans mam teraz 3000 na zero według kalkulatora xD jadlem 2800 w tym [...]

3 030 kcal b: 243 g ww: 301 g tł: 95 g mysle czy w DNT nie ucionc 50g ryzu =170kcal pierfszy tydzien masy xD na zero u mnie to ok 3-3.1 tys kcal ale nie chce tez przecholowac na poczatku zeby powoli wychodzic z redukcji xD

własnie wruciłem z biedronki i nie byłem tam po warzywa ani po potrawy fit zeo kcal czy zero cukru xD

forma z dupy xD a redukcji konca nie widac ilez mozna sie głodzić xD ale od 22 maja znowu bilans na zero na tydzien to pojem xD potem obcinka kcal z czasem xD

no od dzis na zero pisałem czyli powinno byc 3160 a wychodzi mi z tego co chce zjesc 3360 jakbym jadł mniej ryzu o 25g i 1 jajko mniej to sie bedzie zgadzac wtedy byłoby tak kalorie białko węglowodany tłuszcze suma dobowa: 3 139,4 kcal 245,0 g 319,8 g 97,8 g

Sie zastanawiam czy Kcal nie dzwignąc od poniedzialku obecnie bilans na zero ok 3000 mam w poniedziałek zaczynam 3 tydzien masy obecnie jem 3400 DT/3000 DNT

Ppf no wari by tak gadal ale sie obrazil psiocha, fedi a o co camman z tym.myfitnespal moze.by mnie to zmitywowala to pilnowania kcal bo za malo jem teraz jakies 3000kcal a to jest zero bulans dla mnie

Jak ty chcesz budowac mase miesniowa jak masz zawsze kcal na zero albo minus?

[...] kcal przy 175 cm i 68 kg wagi będzie wystarczające do budowania czystej masy mięśniowej? według tego kalkulatora https://www.calculator.net/calorie-calculator.html moje zero kaloryczne to 2400 kcal przy 4-5 treningach w tygodniu. Na niektórych kalkulatorach pokazuje mi nawet 3300-3500 kcal do budowania masy mięśniowej, ale ja tyle nie wcisnę [...]

[...] koniec z poziomem body fatu w granicach 12 procent jak u maciory Nakupilem kulturystycznych gowien, oleje do smażenia w spreju, ciasto do pizzy białkowe (44g białka 300 kcal) sosy czekoladowe zero, keczupy zero, jakieś azjatyckie makarony mające dosłownie kilka kcal w 100 g, suple choye muje dzikie węże Celem docięcie do poziomu prążków na dupie

[...] body fatu w granicach 12 procent jak u maciory Nakupilem kulturystycznych gowien, oleje do smażenia w spreju, ciasto do pizzy białkowe (44g białka 300 kcal) sosy czekoladowe zero, keczupy zero, jakieś azjatyckie makarony mające dosłownie kilka kcal w 100 g, suple choye muje dzikie węże Celem docięcie do poziomu prążków na dupie i będziesz ważył [...]

[...] sa uwalniane...? Ja napewno sprobuje jeszcze dojde do 2 tygodni i napisze tutaj jak idzie. Poprostu nie podoba mi sie ze w oknie ladowania jem za malo wszystkiego wiec czy nie bede mial za duzych ubytkow w miesiach. Jezeli za 2 tyg. w pasie spadnie, waga tez, a ramie np. na zero to bede jechal mysle dalej nie zwazajac na braki male 'BTW' i kcal.

[...] masz dużo więcej odpowiedzi. Dziwi mnie szczerze mówiąc takie "luźne" podejście: "zjesz, albo nie zjesz" ;"masz zjeść"; "panie pan tego nie pije". Zero konkretów, zero twardych ustaleń, zero twardych rekomendacji... To powinno być tak, że lekarz do spółki z dietetykiem Ci coś ogarnia że pijesz to, to i to i nie ma dyskusji - i [...]

[...] reszta - czyli lwia część na wieczór. Niby trochę na zasadach IF, ale to już nie IF - jednak mi tak zayebiscie pasuje, szczególnie zimą. Nadejdzie lato, to bardzo możliwe że zrezygnuje z tego podjadania w dzień, bo lubię to uczucie kiedy słoneczko grzeje wszyscy są spocenie, a ja siedzę świeżutki i zero potu (choć mam do tego duże tendencje)

[...] kcal przy 175 cm i 68 kg wagi będzie wystarczające do budowania czystej masy mięśniowej? według tego kalkulatora https://www.calculator.net/calorie-calculator.html moje zero kaloryczne to 2400 kcal przy 4-5 treningach w tygodniu. Na niektórych kalkulatorach pokazuje mi nawet 3300-3500 kcal do budowania masy mięśniowej, ale ja tyle nie wcisnę [...]

Dremor zrobilem jak radziłeś, wbiłem na 2500 kcal i była lekka choynia, więc podbiłem do 2700 i to jest wciąż moje zero, albo nawet lekki deficyt, pojutrze sie okaze No no i celuj w podwiększania kaloryki - nawet kosztem lekkiego zalewania. To najczęściej na początku nigdy nie jest zalewanie tylko woda od większej ilości węgli itp. Bardzo często [...]

[...] kcal przy 175 cm i 68 kg wagi będzie wystarczające do budowania czystej masy mięśniowej? według tego kalkulatora https://www.calculator.net/calorie-calculator.html moje zero kaloryczne to 2400 kcal przy 4-5 treningach w tygodniu. Na niektórych kalkulatorach pokazuje mi nawet 3300-3500 kcal do budowania masy mięśniowej, ale ja tyle nie wcisnę [...]