zero kcal

1430 kcal to Twoje zapotrzebowanie na zero?

[...] regularnie co pare godzin, nie napychamy się do pełna, im późniejsza godzina tym bardziej unikamy ww. Jeśli łapie Cie smak na coś słodkiego to napij się np. coli light lub zero(mają słodzik zamiast cukru, co niby nie jest zdrowe ale obecnie w innym jedzeniu tez jest tyle różnych sztucznych badziewi że te troche od czasu do czasu nie wpłynie na [...]

Jeśli robisz redukcję to nie widzę sensu, by dokładać kcal. Interwały czy inne systemy energetyczne robisz po to, by przyspieszyć te spalanie a nie wyjśc na zero.

[...] miał ujemny. Czyli schudnę?;) I czy mogę robić trening na rzeźbę mięśni- pewnie FBW-z priorytetem na brzuch podczas gdy muszę schudnąć z brzucha jakieś 5-6 cm zeby było zero tłuszczyku? Bo nie jestem gruby. 168 cm i jakieś 59-60 kg wagi. Klatka: 88cm, brzuch w górnej częśći: 79-80cm, w dolnej około78cm. W najwęższym miejscu około 76cm. I nie [...]

[...] byc problemuz takimi ciasteczkamI:) oczywiscie tez maja one kalorie i trzeba je liczyc, ale na pewno jest to zdrowszy odpowiednik klasycznych produktow ze sklepu. Co do zapotrzebownaia kalorycznego jezeli faktycznie tego ruchu jest bardzo malo, to takie okolica 2000 kcal faktycznie moga wystarczyc, jak zapotrzebownaie na zero dla osoby doroslej

[...] i tutaj zależy też wielkość deficytu od tego czy będzie klasyczna redu czy Mini cut , na mase jestem zwolennikiem wolniejszego wchodzenia , tzn z redu wychodze na zero np 2-3 raty tygodniowe a potem już dodaje kcal bardzo powoli po obserwacjach [...]

Witam. Bilans z diety wychodzi Ci prawie na zero,będziesz musiał jeszcze trochę odjąć kcal. Wywal te ogórki konserwowe - nie mogą być stałym składnikiem diety. Tuńczyk w oleju - olej wylać i dodać np z oliwek. Pozdrawim.

[...] Obecnie leci prop 100ml eod i gw 20mg ed. Dieta pod redukcję, leci wycinka. Planuję po 9ciu tygodniach zacząć przechodzić stopniowo na okres masowy. W dziewiątym tygodniu zero kaloryczne a w kolejnych tygodniach dokładać po 100 kcal tygodniowo. Tutaj moje pytania: 1.Czy dobrym pomysłem będzie zmiana środka na cypio wraz z rozpoczęciem [...]

[...] -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: NT 2,1 / T 2,3 -węglowodany: NT 1 / T 2,4 -tłuszcz: NT 1,4 / T 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: push, pull, leg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 18 % ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]

Ja od siebie dodam a mam kilkunastoletnie doswiadczenie ze przy 75mcg t3 na diecie high carb i low fat po prostu znikam. Na treningach zero pompy i gdyby nie jakies boostery z Hameryki czy nieco metki/antka to bym ogole nie czul ze trenuje. Natomiast na tej samej dawce t3 i tej samej ilosci kcal wytarczy ze wymienie odpowiednio polowe puli ww na [...]

[...] zbierając wszystko w całość - FBW na początku czyli całe ciało na jednej sesji? jeśli chodzi o samą technikę - potrafię wykonywać ćwiczenia podstawowe, nie mam z tym problemu, faktycznie grunt to na nowo przyzwyczaić ciało do wysiłku. Ale to akurat najmniejszy problem. Do tego zdrowe odżywianie? i tyle? Czy wyliczać kcal żeby wyszło na zero?

[...] Gdybym wiedzial co z ta intensywnoscia itp. to bym go sobie dostosowal. Planuje 3 razy w tyg. silka+aero po, 3 nastepne dni tylko aero i 1 wolny. Czy jak diete ustaiwe na zero(czyli bez wliczania aktywnosci) to bedzie ok na redukcje? Prawie te kilkaset kcal deficytu bedzie z wysilku fizycznego. Do spalenia okolo 4 kilo. Planowalem na to [...]

Nie za ciekawą ta dieta. Zacznę może od tego, że wątpię, że tak mała ilość kcal to Twoje zero. W diecie brak zupełnie zdrowych tłuszczy, których moim zdaniem jest za dużo względem węglowodanów. Jedyne węgle złożone które masz pochodzą z ryżu, reszta to cukry proste, to też słaba opcja. I ja osobiście nie zliczał bym warzyw do bilansu.

Powiem tak -szkoda słów Ale każdy tak ma, powiedz mi czy kożystałeś z tutków podwieszonych? -Po pierwsze jak mamy wiedzieć nie znając Ciebie? zero danych, pomijając wzrost wage i wiek i czy jesteś ekto mezo czy endo, nie znamy twojego zapotrzebowania kcal i rozkładu makro. Nie masz w planie treningu chyba że oślepłem. -Po drugie z miejsca wywal te [...]

rower to dobra forma treningu aerobowego o ile się wie na czym trening aerobowy polega dieta, zero konkretów i wydaje się trochę za mało kcal musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, rozłożyć dietę przynajmniej na 5 posiłków z ujemnym bilansem kalorycznym

a6w tluszczu nie zgubi. jesli zaczyna treningi to niech sobie obliczy diete tak zeby wychodizlo na zero (na polski. niech je tyle kcal ile ich "zuzywa") masa lekko wzrosnie i troche tluszczu sie pozbedzie. nogi zawsze sie przydaje robic, nawet jesli ma rozbudowane mozna troche info o nim ? ile lat, waga, czy na cos choruje itd

Ja bym zrobił tak mam teoretycznie bilans zero = 3000 kcal w siłowe bym miał 3300 a w aerobowe 3600.

miche trzymam czystą, czy jeżeli dorzucę jakieś proste ww powiedzmy około 50g dekstro po treningu czy to nie zaleje? 50 gr ww raczej krzywdy nie zrobi :-) musisz sam manipulować kcal i obserwować organizm , ciężko w ciemno powiedzieć jaki jest twój bilans na zero

Witaj Trening tutaj nie ma za wiele do gadania. Skup się na dobrej diecie. W dni treningu bilans kcal na lekki plus zaś w dni wolne zero lub lekki minus. Możliwe, że osiągniesz swoje cele. Zajrzyj do tematu PIERWSZY ROK TRENINGÓW (podwieszony w dziale). Znajdziesz programy dla siebie. Pozdrawiam.

Cześć, wylicz sobie zero kaloryczne UWZGLĘDNIAJĄC właśnie taki trening z wzorów bardziej rozbudowanych dostępnych na forum i do nich dodaj kcal ,których potrzebujesz na masę . W dni bez treningu oczywiście zostaje tak jak było .