zero kcal

po takim czasie wejdź na zero, daj odpocząć organizmowi i później będziesz redukował na wyższych kcal niż teraz się męczysz, większe ilości tłuszczu do redukowania trzeba rozplanować na kilka cykli

[...] się spożywać duże ilości kolorowych warzyw i owoców dostarczasz niezbędne witaminy i składniki odżywcze organizmowi. Oczywiście kalkulatory zbliżają wartość energetyczną na zero, lecz w rzeczywistości nie siedzisz w domu bez ruchu. Lekki plus musi występować jakieś 50-100 kcal. Obserwuj organizm. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-18 [...]

I tutaj jest twój błąd kcal plus minus powinieneś liczyć aby wiedzieć czy jesz na plus/minus/zero

[...] moment dalsza redukcja nie ma większego sensu bo jesteś już zbyt długo w deficycie i powinieneś zrobić przerwę na regeneracje i na jakieś 3-4 tyg wejsc na wyższe kcal ( pod zero kaloryczne ) i po regeneracji możesz spróbować dopalić więcej tłuszczu ewentualnie próbowac coś nadbudowac ale na bardzo małej nadwyżce a na kolejnej redukcji moze [...]

[...] dobrego humoru to sluchaj bo 2 razy nie powtórze!!!!!! miałeś 2800kcal przytyłeś ok waga staneła na 70kg nie idzie dalej ok więc bilans 2800 był nadyżką bo w bilansie na zero byś nie rósł, ale mniejsza o to bo przynajmniej teraz nzasz organizm. CYZLI JESZ 2800kcal i nie idzie w przód,. Chcesz żeby szło ok WIĘC NIE PIERD>>>> sie z [...]

nie1 no wiem i właśnie dlatego lepiej, że wyjdzie z dotychczasowej diety zero węglowodanów jak najszybciej. Wiadomo, że lepiej jak by się nie odchudzał i poczekał z dietą, aż przestanie dorastać, ale jak już był na "diecie" i to bardzo złej to próbuje ukierunkować go w dobrą stronę, nie sądzisz że tak będzie o wiele lepiej? 1. Jajecznica [...]

[...] nie przyzwyczajony za bardzo do dużego wysiłku i ćwiczeń, wytwarza duży bodziec do wzrostu i rozbudowa mięśni idzie dość mocno, na tyle mocno że nawet przy bilansie na zero dodatkowe kalorie są pobierane z tłuszczu (wtedy mięśnie się budują kosztem spalania tłuszczu) dla bardziej zaawansowanych już konieczny jest "-" kalorii i już tylko [...]

Po czym wnioskujesz ze 3100 kcal to Twoje zero ? Musisz redukować . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

1500kcal na plus nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem 500 powinno wystarczyc, jak nie tzn ze zapotrzebowanie na zero jest wyzsze od wyliczonego bo na kalkulatory trzeba brac poprawki. osobiscie bym zaczal od +300 kcal

[...] 45 + -klatka: -udo: -talia: zamówię miarę i zmierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo trójbój polzawodowo kiedyś nawet 6. DIETA: jutro będzie rozpisana co do kcal a obecnie zero alko cukrów prostych softdrinkow białe mięso i ryby kasza ryż brązowy itp + miesiąc if był -białko: 2.5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] że tak ma być:-) Ogólnie zdziwiłem się bo chciałem dać sobie trochę luzu psychicznego, podbiłem kalorie, treningu mniej a brzuch jakby lepiej się prezentuje %-) ten tydzień pewnie będę mieć ok. 2600kcal średnia dzienną i okaże się czy jest to moje zero kaloryczne. Kiedyś nie mogłem takich kcal przejść a teraz to mordęga, bym żarł i żarł %-)

[...] białkowa 30g i 2 banany czyli dodatkowe kalorie. Problem w tym, że waga dalej stoi w miejscu. Od 19.07 Stosuje dietę ze zwiększoną ilości kalorii (minął prawie tydzień i zero postępów). Wcześniej to było około 3000kcal. Co byście proponowali zmienić? Więcej tłuszczy? Czy stosować dalej tę dietę i efekty przyjdą (w co wątpię). 03.07 - 71,4 kg [...]

Okej to teraz już wiem co mam robić. Postaram się wpasować w zero kaloryczne. I powoli do przodu. Aktualnie waga wzrosła o 0.5kg w tamtym tygodniu 71.7kg a w tym 72.2kg. Tylko wciąż mnie zastanawia czemu dodanie 200 kcal dało tak szybki przyrost masy. Trudno było mineło i już.Waga rośnie w takim tempie jakim powinna. Tylko pytanko jak będę mieć [...]

proponuje diete z bilansem kcal na zero przez tydzien w tym czasie także odpocznij o siłowni i aerobów

diete z bilansem kcal na zero tzn. ? jeszcze nie spotkałem się w swoim krotkim stazu z taka

dietez bilansem kcal na zero tzn. ? jeszcze nie spotkałem się w swoim krotkim stazu z taka jesz dokladnie tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie

[...] kalorycznej jest dobry? ten co opisałem wyżej... WIEM JAK OBLICZYĆ ZAPOTRZEBOWANIE... a nie o to mi się rozchodzi... chodzi o to że jak już masz gotowe zapotrzebowanie i jesz tyle ile potrzebujesz... czyli masz bilans diety równy zero... to co w takiej sytuacji robić żeby było dobrze na mase... ile kcal dodać...i czy biała tłuszczu czy węgli...

do tego podal najgorsze zamienniki ! :) zanim cos poradze,to spytam : Jakie jest twoje zero zapotrzebowanie ? Bo mam wrazenie ze za malo kcal masz . Warzyw bym dodal do sniadania i twarogu ,orzechy wloskie rowniez do pewnego posilku . Ogolnie to wyglada na zbilansowana i widze ze stawiasz na tluszcze ,dlatego zaproponawalem kilka roznych [...]

Po pierwsze - zero informacji o Tobie , Twoim zapotrzebowaniu , Twojej wadze, Twoim celu(?) i pytasz o porady. Dwa - posiłki są zle rozłożone ale o tym pózniej jak już wyliczysz swoje zapotrzebowanie kcal i zapodasz jakieś info. Tematy podwieszone się kłaniają kolego ;)

[...] 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: aktualnie fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]