zen

i żeń-szeń na cardio z kobitami %-) (pomysł dreama)

zen szen tylko z metina kojarze

04.04. Na szybko trening i miska = przygotowania do świąt. ;-) MISKA SUPLEMENTY: magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, żelazo, żeń-szeń, vit. D OLEJE: olej lniany, olej kokosowy, olej z wiesiołka LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: herbata z czystka, woda, ziółka nr 2, kawa zbożowa /SFD/Images/2015/4/4/2f9b8183f2384e1ea3d1e47e2a48eb87.jpg [...]

05.04niedziela off warzywa: ogorek kiszony, pomidor omega 3, zen-szen, drozdze 06.04 poniedzialek warzywa: szpinak, cebula, Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x [...]

08.04 sroda omega ,zen-szen , drozdze warzywa: marchew gotowana, kapusta kiszona, marchew Trening: Barki 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg/7x4,5 kg 12x3,5kg/12x3,5kg 12x3,5kg/12x3,5kg 12x3kg/12x3kg/12x3,5kg/12x3,5kg 12x3kg/12x3kg/12x3kg/12x3kg 1B. Wznosy bokiem siedząc na piłce 4x12 [...]

[...] siłownia/ aeroby wg CKD, dojazdy rowerem do pracy oraz na siłownię (+60min dziennie) Odżywianie : aktualnie co jest pod ręką Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ponad 2 lata przerwy Czy możliwe [...]

[...] siłownia/ aeroby wg CKD, dojazdy rowerem do pracy oraz na siłownię (+60min dziennie) Odżywianie : aktualnie co jest pod ręką Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ponad 2 lata przerwy Czy możliwe [...]

[...] można takie nawet na surowo pić. %-) Przejrzałam cały Twój dziennik i mam kilka refleksji. Oczywiście wszystko opieram na tym, co czytałam na forum i ew. skromnego doświadczenia, także to tylko wolne sugestie, broń Boże - rady. :-) 1. Czytałam na poprzednich stronach, że bolały Cię kolana od prostowania - z tego, co się zorientowałam, tam [...]

09.04 czwartek off omega 3, zen-szen, drozdze warzywa: merchew, kapusta kiszona, kalafior 10.04 piatek omega 3, zen-szen, drozdze warzywa: szparagi, pomidory Trening: klatka+plecy 1A. Wyciskanie hantli na piłce 4x 10 8x7kg/8x7kg/8x7,5kg/8x7,5kg (obc.na reke) 10x7kg/10x7kg/10x7kg/7x7kg/ 10x7kg/10x7kg/8x7kg/7x7kg/ 1B. Rozciąganie gumy nad głową [...]

1.04 sobota omega 3, zen-szen, drozdze warzywa: cukinia, pomidor, ogorek Trening Ręce : 1A. Uginanie ramion z hantlami siedząc na piłce 4x 12 10x5kg/10x5kg/10x5kg/10x5kg (obc.na reke) 12x4,5kg/12x4,5kg/12x4,5kg/12x4,5kg (obc.na rękę) 12x4,5kg/12x4,5kg/12x4,5kg/12x4,5kg (obc.na rękę) 1B. Prostowanie ramienia z hantlą zza głowy siedząc na piłce [...]

[...] " Robie coś takiego, zastanawiam sie gdzie tu zakwalifikowac błonnik? Niby jego głównymi zrodłami są owoce,warzywa i rośliny strączkowe,zboża,ale nie do konca czuje sie zgodny z postawieniem go obok kofeiny,enduroxu , żeń-szenia.. mozna go dać do pozostałych ( nie pasujacych nigdzie :D) jak np glicerol,ryboza, czy jednak do roślinnych?

ja wczoraj zjadlem ost posilek o 18, poszedlem spac 23, wstalem rano to trup, przyjalem 5g bcaa, żeń-szeń, 2tabsy MMB i moglem na tym rowerku interwały tyrać %-)

Natalka, noo beznadzieja, nie wiadomo, co zrobić ze sobą. Tylko trening człowieka ratuje. %-) Wpiszę sobie tutaj listę suplementów i dawkowanie, żeby mi się nigdzie nie zgubiła i żebym miała prosty dostęp, w razie, jakbym chciała coś sprawdzić. :-)) RANO: Euthyrox 1x + Glucophage 1x Magnez+B6 1x Omega3 1x Witamina C 1000 mg x1 Witamina D 2000 j. [...]

17.05 DNT Byłam wieczorem w aquaparku, co spokojnie można zaliczyć do aero: z 20 razy wchodziłam na 5. piętro, żeby przez parę sekund zjechać. }:-( Z minusów, to znowu łokieć boli po tych szaleństwach. @-| MISKA SUPLEMENTY: magnez+B6, Colostrum, probiotyk, żeń-szeń, wit. D, wit. C, Ginkoflav, Naproxen, koenzym Q10, selen, omega3, żelazo, cynk [...]

18.04 DNT Położyłam się na chwilę o 16 przez zawroty głowy, ogólny nieogar i ...obudziłam się teraz. Bardzo źle. :-{@-| A spałam dzisiaj w nocy 10h... MISKA SUPLEMENTY magnez+B6, Vita-min, Ginkoflav, koenzym Q10, selen, omega3, żelazo, Colostrum, probiotyk, cynk, żeń-szeń, wit. C, wit. D LEKI Glucophage, Euthyrox PŁYNY woda, herbata WARZYWA ogórek [...]

Tygrysekk Żeń szeń ,Astragalus, Ashwagandha („indyjski żeń-szeń”). Cordyceps, Schisandra (cytryniec), Schizandra, maca i inne. Na rynku można kupić gotowe suplementy lub ekstrakty z w/w.

Witam, jw. wszystko w bardzo dobrym stanie ponad 5 lat gwarancji, sprzęt wysokiej jakości w skład wchodzi dokładnie Ławeczka HYPERION HL3, Modlitewnik HZ1, Prasa do nóg HZ3 Kelton , WYCIAG HW10 , Poręcze MARBO. Cena 600 zł. /SFD/Images/2015/4/19/8fb10045f03244a69235e84138eb22cd.jpg /SFD/Images/2015/4/19/8f046ec2c67d491ea75477cacb1f9a32.jpg [...]

[...] @@-) TRENING Trening C w warunkach domowych 1. Pompki szeroko 5xmax 17x, 13x, 14x, 14x, 12x 2. Podciąganie/opuszczanie z gumą 4x15-12 4p+15o, 2p+13o, 1p+14o, 15o 3. Unoszenie bokiem stojąc 3x10-8 1,5kgx11, 15kgx12, 1,5kgx10 4. Triceps dip 3xmax 10x, 9x, 8x 5. Uginanie chwytem młotkowym stojąc 3x10-8 niewykonane, łokieć nie ogarnął 6. Aero: [...]

20.04 TRENING Trening D 1. MC 5x10-8 20kgx25, 40kgx12, 45kgx12, 50kgx9, 55kgx8, 55kgx8 2. Goblet squat 5x10-8 10kgx12, 14kgx10, 14kgx10, 17,5kgx8, 17,5kgx8 3. Wykroki chodzone 3x10-8 10kgx12, 10kgx12, 12kgx10 4. Łydki (wspięcia na palce ze sztangielkami) 3xmax 12kgx10, 12kgx17, 12kgx15 5. Szrugsy 3x10-8 5kgx13, 8kgx10, 10kgx8 6. Wznosy z opadu [...]

[...] w tłuszczach i wodzie, jak również aktywizować organizm do działania poprzez substancje fizjologicznie czynne zawarte w wyciągu z buraka Beta vulgaris L. i w korzeniu żeń-szenia właściwego Panax Ginseng. Wyciąg z buraka, jako naturalne źródło antyoksydantów oraz azotynów, wywiera działanie antyoksydacyjne oraz wspomaga przemiany [...]