Zen-40 A NOGI przysiady z sztangą na barkach 3x 12-8 uginanie nóg w lezeniu 3s 12-8 PLECY Wiosłowate sztangą w opadzie 3x 12-8 mc na prostych 3s 15-10 KLATA wyciskanie sztangi plasku 3s 12-8 BARY wyciskanie sztangi z za karku 2s 12-10 BICEPSY uginanie ramion z sztangą 2s 12-10 TRICEPSY francuskie w leżeniu 2s 12-10 B NOGI [...]
[...] 5 7-6-4-2-1 -Uginanie przedramion z sztangą 2s 6 3 + brzuch/lydki Przerwy od 3-5max min Starz treningowy - okolo rok Wzrost 178 wiek - 17 waga - 78 cel- siła ostatni plan Split 2x partia w tygodniu(cel masa czas trwania 5 tygodni) prosił bym o sprawdzenie i ocene mojego planu pod kątem siły Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2009-06-02 12:46:20
krzpuma ma , zen szen , guarana , zielona herbata , dawki sa male , ale sa :), wiadomo ze muscle pump spisze sie lepiej , tak jak zostalo juz napisane jest kompletnym produktem przedtreningowym.
krzpuma ma , zen szen , guarana , zielona herbata , dawki sa male , ale sa :) Pitt to tak samo jakby Twój kolega kupił jedną sportową część do samochodu np.filtr powietrza i mówił,że ma sportowy samochód mich - dobry zawodnik jesteś,filmiki fajne Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2011-08-17 20:52:52
krzpuma no nie do konca , bo mimo wszystko jakby na to nie patrzyc to ma w sobie te skladniki , kupic samochod bez filtra mozesz , isoactiva bez zen szenia , czy pozostalych nie , nie trafne porownanie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
13 Marzec Dzisiaj nie było treningu, ponieważ godzinę basenu raczej nie ma co liczyć jako trening. /SFD/Images/2016/3/13/f1684c5f292846f488acd4791e1358ce.jpg Płatki + 30g białka (z mlekiem pyszne to białko, mógłbym pić i pić, znacznie lepsze niż z wodą) bułki ciemne(zapewne nie razowe) + udko z kurczaka + pomidor ryż + filet z kurczaka + pomidorki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozgrzewka około 16minut(ciężka) dalsza część poniedziałkowego treningu, czyli bloki, rotacje, odejścia dalej praca z tymi sierpami szybka wytrzymałościówka(zmęczenie przed sparingami) proste ze sprawlami sparingi x3(nie pamiętam ile minut każdy) wyjścia z trójkąta (na szybkiego, przzypomnienie) zrywanie uchwytu za jedną nogę w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale zaczęła brać choroba, lekki katar(zatoki) 21 MARZEC /SFD/Images/2016/3/14/6571e5a4b9ad49e18ea7d8ad66afbf9e.jpg Zapasy: rozgrzewka 15minut przejście z plecy po wykluczeniu reki zadaniówki z zajściem do zajścia za plecy z chwytu już z przełożoną ręką do wykluczenia wejścia do jednej nogi z chwytu krzyżowego i obelenie(odejście do boku, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
8 kwietnia /SFD/Images/2016/4/9/5abe931665cd41b1971139bb95f946b6.jpg Siłownia: podciąganie na drążku 8/8 ss pompki na poręczach 15/15 wyciskanie hantli skos dodatni 20kg ss wiosłowaine hantlami oburącz 20kg przysiady z hantlami 20kg wyciskanie hantli na barki 20kg walka z cieniem w szybkim tempie 3x3minuty plank 1minuta plank boczny po 30 sekund [...]
[...] - 2x30 na wysokim krzesełku rzymskim i 2x30 wznosy wyprostowanych nóg w podporze łokci. Aeroby to godzina rowerka. Potem pozowanie 1 minutę każda poza obowiązkowa + prezentacja. Generalnie to jestem zmęczony, ale raczej trybem pracy niż treningiem. W suplach zamieniłem bcaa xplode na bcaa tst hitec'a i jestem zadowolony. Smak grejpfrutowy [...]
Ja polecam wypic mocna kawe+2tab zen szenia 30min przed treningiem i w szatni zaserwowac 6g beta alaniny. A w dni lżejszych treningow sama kawe lub sama beta alanine.
kolif dobre witaminy z b.duzym zapotrzebowaniem i tanie są z olimpu wita-min, też mozesz kupić sobie zen-szen, rowniez z olimpu, tani bo 15zl za 30 kapsów %-) (1kaps dziennie - 100% zapotrzebowania)
[...] ma krety, ma żeń szeń stano ma ciut więcej białka w 100g (63 vs 53) i mniej węgli (13 vs 18) obydwa mają BCAA, coś na pompę czyli argininę, cytrulinę, betkę i coś na pobudzenie: kofa i jakieś ekstrakty Rafał brał udział w teście obydwu, link do posdumowania: [...]
Cześć Wojtuś Po pierwsze THX za zainteresowanie Chrom chciałem zawsze po trenie ale rano też wezme i zobazymy co z tego będzie Żeń szeń będę brał jedynie rano (przed śniadaniem z tego względu że są witaminki) gdyż po sniadaniu po około 1-2h bedzie trening a później już nie widze sensu brać