3 luty 2012 Spędziłam trochę czasu w Decatlonie i zaowocowało to tym, że zakupiłam nowe buty (zarówno do biegania jak i ćwiczeń na sali), stanik sportowy, leginsy i koszulkę ;-) Także mogę spokojnie zamieszkać na siłowni jak tylko ozdrowieję :-D Trening: DNT – choroba Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł 200g, kapusta pekińska 100g, [...]
6 luty 2012 Trening: Spinning Class Mix Rano nie udało mi się dotrzeć na siłkę, a po południu już więcej ludzi… Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor 250g, leczo warzywne 200g. Picie: woda mineralna, kawa rozpuszczalna Nescafe Creme, herbata czarna z cytryną i miętą. Dodatkowo: sok z cytryny, świeża mięta, cynamon, imbir. Suplementy: [...]
7 luty 2012 Co do ZMA, to na sen działa całkiem, całkiem ;-) budzę się wypoczęta. A jeśli chodzi o popęd płciowy, to chyba się zamieniam w królika %-) a wcześniej był na poziomie zera ;-) Trening: W końcu trening siłowy po ponad tygodniowej chorobowej przerwie :-D Na ręce ciężko mi było zwiększyć obciążenie, na następnym koniecznie w górę! [...]
15 luty 2012 Wróciłam do żywych ;-) Trening: step śreni Jutro z rana siłowy ;-) W godzinach wieczornych nie mam sił na siłowy, a do tego cała siłka zawalona ludźmi. Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Przez czas jak mnie nie było, tak jak wspominałam miska czysta. Zapiekanka podzielona na 2 posiłki. Co do słonecznika i orzechów laskowych wyjadam [...]
[...] wszystko :-D ale się zdziwił, jak powiedziałam, że trenuję dla siebie i swojej przyjemności %-) Jednak mam gdzies te insanity, wolę TRX %-) mam świra jeśli chodzi o ćwiczenia z jego użyciem :-D Trening: TRENING B: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a18d8b9e3d243ccbe09ea72e579b679.png TRX 5 obwodów, 30 sek ćwiczeń, 30 sekund przerwy, po obwodzie 60 [...]
7 sierpień 2012 Nastrój dalej iście grobowy i w związku z tym wczoraj był DNT, bo nie miałam energii i chęci do życia, a tym bardziej do ćwiczeń. Dzisiaj stwierdziłam, że nie mogę tkwić w czymś, co jest już przeszłością i muszę to zostawić za sobą, i ruszyć dalej ;-) bo rozpamiętywanie i żale nic mi nie dają, a tylko mnie hamują. No to do BOJU! [...]
[...] po tym skakaniu ,dlatego trening w piatek i dopiero w poniedzialek. Chyba zostane przy tym systemie 3 razy na tydzien,lepiej troszke z czasem,bo jaka narazie nauka ,cwiczenia i straszne zabieganie. Dzisiaj jeszcze przy act,w weekend sprobuje popatrzec za czyms nowym Zwiększylam obciazenia,ale jakos tak lekko mi to idzie np. wczesniej mialam [...]
[...] medyczne: Brak. Zażywane suplementy: UNS WPC Econo, Żeń-Szeń, Osteo Ultra Gel Drink. Ostatnio przerabiany plan: Partia 1x w tygodniu. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martwy ciąg: 110 kg x 4 Wyciskanie leżąc: 80 kg x 3 Przysiad: 80 kg x 5 Kilka słów o sobie: Niektórzy [...]
[...] Olej z wiesiołka (w płynie najlepszy) 5 ml dziennie - Chroni mielinę, stabilizuje nastrój, w depresjach, nerwicach i zaburzeniach jak schizofrenia poziom GLA jest znacznie niższy niż u zdrowych ludzi. Witamina b1, b3, b6 trzy najważniejsze jeżeli chodzi o przekazywanie impulsów nerwowych, [...]
[...] Olej z wiesiołka (w płynie najlepszy) 5 ml dziennie - Chroni mielinę, stabilizuje nastrój, w depresjach, nerwicach i zaburzeniach jak schizofrenia poziom GLA jest znacznie niższy niż u zdrowych ludzi. Witamina b1, b3, b6 trzy najważniejsze jeżeli chodzi o przekazywanie impulsów nerwowych, [...]
[...] D3 5000 uj Magnez 300-500 mg jonów magnezu Wapń Lecytyna 2-3 g Szafran 30 mg ekstraktu z szafranu. Urydyna Miłorząb Japoński I nic mi nie pomogło, dopiero zrozumienie tego mechanizmu, wychodzenie na przeciw, niereaktywność, akceptacja obecnego stanu i pogodzenia się z nerwicą spowodowały że odpuściło a stan miałem ciężki :)
[...] moich startów nie wiele 1. bieg niepodległości w warszawie 10km 2009r 2. pół maraton warszawski marzec 2010 3. bieg niepodległości w warszawie 10 km 2010r 4. no i w marcu kolejny pół maraton jak nic mi planu nie pokrzyżuje co do żeń szenia, popij piwem ostatnio mój znajomy był na antybiotyku to piwem normalnie popijał leki i jakoś wyzdrowiał
Boksero dzięki dzięki:) moja już umie:) to ja taki niedouczony w tej kwestii byłem:) no pamiętam:) na Krav Madze przerabiało się wszystkie "brudne" chwyty:) kopy w jaja itp, walkę nożem, bejsbolem (co teraz nie przydatne bo ostatnio maczety w modzie), a i parter na twardym parkiecie, tak samo rzuty:) na macie to tylko przez ostatnie [...]