zel

Jeżeli chodzi o żywienie, to raczej nie polegaj za bardzo na ładowaniach. Jedz odpowiednio cały tydzień i czasami ćwicz bieganie naczczo bez żadnego jedzenia, ani węgli tylko amino przed, pobudzisz organizm do wykorzystania tłuszczu. Dodatkowo, jedzenie może wydawać się dobrym pomysłem, ale już odczułeś jego pierwsze skutki chęć "2ki", a może być [...]

27.05.2020 Legs deload: 1) Uginanie stojąc 35kg 3x15 2) Przysiady ze sztangą 105kg 3x12 3) Uginanie leżąc obunóż 40kg 3x20 4) Wyciskanie na suwnicy jednonóż 120kg 2x20 5) MCnPN 90kg 2x15 6) Odpychanie na platformie 150kg 2x20 7) Wyprosty na ławce tyłek +30kg 2x15 8) Prostowanie jednonóż 30kg 2x20 Obciążenie praktycznie 50% w dół, dołożone po [...]

[...] Dobicie do tygodniowego kilometrażu i tyle, więc bez większej spiny. Strasznie chu*owo dziś było. Wiatr w opór przez ponad połowę czasu prosto w twarz, nogi ciężkie, piszczele (jako kościec aniżeli mięśnie) bolące i to wszystko się złożyło na dosyć fatalny czas/tempo. Strata wagi -2,7kg. Mini rekord to tylko 1x siku }:-( [...]

[...] głupota przed jutrem no ale zobaczymy }:-( Ogólnie gdybym się przygotował bardziej (glikogen + głowa) to 50min jest do złamania tak myślę. Strata wagi 2,4kg. Prawy piszczelowy przedni pobolewa cały czas. Będę dzisiaj na wieczór go igłował. https://i.imgur.com/Wz6NxhZ.jpg https://i.imgur.com/QGPPahc.jpg https://i.imgur.com/H2KtjB1.jpg [...]

26.07.2020 Cardio: 82km szosowo Do 40km nóżka podawała świetnie! W sumie też do tego czasu nie miałem praktycznie wiatru z żadnej strony :-P AVG do tego momentu miałem chyba 30,2km/h więc kurde zacnie. Potem do 60km jeszcze spoko i zaczęły się przewyższenia, a organizm już wypruty to szło słabo. Ostatnie 10km już ciężko, ale to też z mojej winy - [...]

19.08.2020 FBW C (Zdrofit): 1a) Butterfly RiR 0 + back off 60kg x12 0130, 45kg x15 1b) Pronated Pulldowns RiR 0 + back off 70kg x10 0410, 55kg x13 2) RDL Dead Stop RiR 1 + back off 140kg x8 3101, 110kg x11 3) V Grip Rows RiR 1 + back off 100kg x11, 80kg x14 4) OHP RiR 1 + back off 70kg x8, 55kg x13 5) Pullovers RiR 0 100kg (stos brama) x19 3101 [...]

08.09.2020 FBW B: 1a) Crossovers RiR 0 + back off 50kg x15, 40kg x20 1b) Widegrip Pulldowns RiR 0 + back off 115kg x14, 95kg x17 2) Overhand Dead Rows RiR 1 + back off 147,5kg x9, 110kg x16 3) Banded Bench Press RiR 2 + back off 105kg + *** x8, 80kg + *** x15 4) Behind the Neck Press Deadstop RiR 1 + back off 70kg x7, 57,5kg x11 5) Facepull 2x [...]

A tak na dobrą sprawę Viki, skoro jako tako w kuchni się odnajdujesz, nie widzę przeszkód byś sama sobie jakiś DIY-żel ogarnęła. Wybierzesz produkty które cenisz jako źródła energii, produkty które lubisz, na które dobrze reagujesz. Będzie to zdrowszy wybór i na pewno tańszy. Skoro zamierzasz odżywiać się żelami na trasie zawodów, dobrze byłoby to [...]

https://i.imgur.com/qYGVEUD.png Pobudka po 8. Leniwe śniadanie, potem kolarskie dylematy czy na zewnątrz czy w domu trening. Ostatecznie przegrałem z zimnem. Po treningu relaksuję się i będę relaksował. Tyle. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. ] Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 4. ] Chilli con carne, dynia, pieczarki 5. [...]

luniko dzieki za troske };-) wczoraj zakupilam zel z kasztanowcem i smaruje na przemian z mascia z heparyna. anister fela krewetko milo ze zajrzalyscie };-) Wczoraj robilam kolejne prania i bylam na wedrowce po miescie bo chcialam sobie kupic cos a'la Buff. Strasznie mi sie to ustrojstwo spodobalo bo kumpela miala na nartach no i zakupilam :-) [...]

na allegro jest 1 aukcja z tymi starymi %-) http://allegro.pl/trec-kosmetyczka-damska-003-trecgirl-koszulka-i5418684560.html szkoda, że losowo dają model i kolor, ale jest jeszcze ta torba do tego w tej cenie, przydatna na wyjazdy - we wrześniu jadę na obóz sportowy, więc akurat wziąć w to szampon, żel pod prysznic, szczoteczke do zębów (nie, ja [...]

Proszę o poradę Od jakiś 2-3 tygodni pogorszyła mi się strasznie twarz, pryszcz na pryszczu większość podskórnych, parę czerwonych:'-( Nigdy nie miałam takich problemów z cerą jak ostatnie tygodnie i nie wiem co może powodować taki stan czy coś w diecie czy jakiś krem bądź żel do twarzy. Zerknijcie do moich misek czy jakiś produkt mam [...]

Triathlon Kraśnik relacja Rok temu debiutowałem w formule tri zawodami w Kraśniku. Tamte zawody ukończyłem z czasem 2’48’’30. Co zapamiętałem z tamtych zawodów? Pływanie ukończyłem z czasem ponad 38 minut i był to jeden z najgorszych wyników, rower pojechałem w 1’16’’. Rower kosztował mnie mnóstwo sił i bieg ukończyłem z czasem prawie 51 minut. [...]

biniak kolo 7% tluszczu tonawet chyba nie stales albo ci maszynka reczna zel zmierzyla zycze powodzenia na cyklu duzo bialka i bedzie ok

ALE Żel o smaku coli z kofeiną, teraz będę miał z Manuki na miodzie to potestuje. Pomyślę z tą kawą ale nie przemawia do mnie :-P

[...] na 16km #-P Mam nauczkę na przyszłość - w soboty nie może być ani biegania ani forsowania nóg - a no bo wczoraj mi wyszło lekko ponad 20k kroków :-P Dzisiaj mój piszczelowy w prawej KD się zbuntował od początku i bolał bez przerwy. Do tego tętno strasznie wysokie jak na to tempo. Do tego duchota w ch*j, wręcz lało się ze mnie. Więc nie [...]

30.08.2020 Cardio: Szoska 130km Wycieczka z kumplem. Wyszło bardzo spoko :-) Tym bardziej, że w piątek wróciłem o 4 do domu i spałem 5h, a wczoraj miałem wesele i w sumie też słabo ze snem %-) Setka poprawiona, wyszło chyba 3:36? Jakoś koło tego. Intra wyszło spoko, ~30ww co 30min: baton daktylowy x2, bułka z dżemem x2, izotonik x2, banan x2, [...]

w momencie kiedy usłyszałam, że mam PCOS, byłam sama, leżałam z zimnym żelem na brzuchu, głowica aparatu jeździła po nim, z kolei mi jeździło wszystko w środku, a zimny żel był przeciwieństwem fali ciepła jaką poczułam. nie wiem dlaczego, ale odebrałam to niemalże jako wyrok. co do rzeczy mniej i bardziej zakazanych rozumiem. żyję tak prawie od 3 [...]

http://www.waldenfarms.com.pl/product.php?id_product=29 Ale serio- jakim prawem to może mieć 0 kcal, skoro tam jest: potrójnie filtrowana woda, przecier pomidorowy, ocet jabłkowy, musztarda Dijon, biały destylowany ocet winny, żel celulozowy, sproszkowana cebula sproszkowany czosnek, sos Worcestershire, guma ksantanowa. To jest jakiś sos [...]

POSIŁKI: Tłuszczu o 20g mniej (2. dzień). Bez chleba. Dodatkowo herbatki owocowe, czarna, kawa, woda mineralna. Gruszka waży oczywiście znacznie więcej :-) , około 210g. Dołożę jeszcze tej fasolki, w sumie będzie 400g. Czyli wzrośnie całkowita kaloryczność. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, bisocard, końska maść [...]