zeby

02.02.2021 Z emocji spałem jakieś całe 4-5 h %-). Od 4:00 już nie mogłem zasnąć. Przełożyło się to na podwyższone tętno i ból głowy, ale nie na tyle, żeby przeszkadzało w jeździe. vEveresting. https://i.ibb.co/tb6zZcy/Zrzut-ekranu-2021-02-6-o-21-22-09.png https://i.ibb.co/QM5sX4k/Zrzut-ekranu-2021-02-6-o-21-22-20.png Był plan na zrobienie tego w [...]

Dzięki kabo! Tak, ciszej mówiłem, żeby Gośki nie budzić hehe. Wczoraj już się rozglądałem za zewnętrznym mikrofonem, ale same mikrofony sporo kosztują, a do tego potrzebowałbym dodatkową obudowę do GoPro, żeby go podłączyć. Nie na tym etapie takie inwestycje :-P Dzisiaj i jutro w planach kręcenie materiału z fittingu Tarmaca. Zobaczę na ile uda [...]

A no właśnie, nowy vlog. https://youtu.be/2OTgsbuP5Wo I nie, nie byłem smutny %-) Klasyk Beskidzki niestety musieliśmy odpuścić. Wczoraj Gośka dostała antybiotyk, którego finalnie nie wzięła, ale ma zapalenie gardła czy cuś i nie może obciążać mocno serca. A żeby nie robić Jej większej przykrości, też odpuściłem start. Udało się na szczęście [...]

Piękny wynik, brawo dla Was :-) a Gosia wymiata! Dziękujemy! :-D Gratulacje! Czas się wziąć do pracy :-D Dzięki! I nie przesadzaj, bo i tak nie mam żadnego podjazdu :-P No, z takimi wynikami, o ile rower się nie popsuł, śmiało możecie w jakiejś poważnej tri imprezie startować :-) Malbork proponuję ;-) Ja to bym chciał, żeby rower się poprawił %-). [...]

Ok, mam nadzieję że jasno napisałem moje pytania. Ogólnie moje dylematy sprowadzają się do tego, czy uprawiając trzy dyscypliny sportu możemy stawać się lepsi w każdej dyscyplinie tak samo, jakbyśmy uprawiali pojedynczy sport osobno. Najlepiej jak sam się przekonam, gdyż mam porównanie z wieloletnim bieganiem ;-) Kiedy wybieracie się na ferie? [...]

No f***ing way Marian! Dzisiaj jest ten dzień, kiedy popatrzyłem do lustra, popatrzyłem na zdjęcia z niedzieli i powiedziałem sobie „Co Ty odpier...?! Nie po to tyle zapierdzielałeś, żeby teraz wszystko poszło w p***u”. Więc co najwyżej zjemy coś po treningu, jeśli chłopaki będą mieli ochotę i tyle. A tak robię sobie czystą michę na cały weekend [...]

Tylko, żeby była jasność. Ja się nie umartwiam i nie robię z siebie męczennika w imię zrobienia formy itd. Po prostu kompletnie nie mam ochoty. :-)) Niektórzy tak poprostu mają, że nie potrzeba im wpyerdalać wszystko co wpadnie w łapy żeby poczuć się dobrze. Ja ostatnio tak miałem ze chciałem jechać do sklepu kupić coś dobrego.. Jechałem i nie [...]

Właśnie Marek to trochę bardziej "kompleksowy" fizjo niż reszta, jak byłem u niego to tak samo jako ból kręgosłupa wskazał problem z ... nerkami, tak samo nadmierne pocenie, worki pod oczami, generalnie przesunięte nerki poprzez zgubienie bardzo dużej wagi. Do tego mega plus, że nie naciąga na kolejną wizytę (typu 1-2x w tyg żeby "popracować" nad [...]

Dzięki Czawaj, tylko jeszcze przydałaby się klata do tego %-) CV mam nadzieję, że takie podejście zmieniło mi się na dłużej, niż na tydzień. Niedługo się przekonam heh. Co do jeszcze samego jedzenia po Binkowskim, to np. w ogóle nie miałem ciśnienia na to McFlurry, a wziąłem już je tylko dlatego, że Łoker i Wolski cisnęli, żeby jechać do Maca :-P [...]

Omlet mistrz! Dzisiaj próbuje z płatkami kukurydzianymi do środka. No nabicie jakieś jest. Waga w miejscu, ale siła ostro w górę. Dzisiaj na plecy taki wzrost mocy, że zrobiłem po ok. 10 serii wiosłowania zamiast 5, żeby w ogóle zbliżyć się w okolice załamania. Adam pisał, żeby podbić 160kcal. Chciałem zrobić to od wtorku, ale w sumie trzeba [...]

Ja Wam mówię, że to tylko światło korzystne. Aczkolwiek po małej analizie jest szansa, za e sporo wody trzymam na sobie. Zresztą jest jak jest ;-) Dodo przed zimą i tak będzie jeszcze na pewno redukcja. Ze 4-6 tygodni. Na pewno tak, żeby skończyć przed świętami. Robię tak od 2 lat i to najlepsza opcja, żeby cieszyć się w pełni świętami i jeszcze [...]

16.10.17 Aktualna waga 82,5kg. Trening Barki + triceps: 1. Face pull - 15x11szt.; 15x11szt.; 15x11szt. 2. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc na ławce - 15x10kg; 15x10kg; 15x10kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x32,5kg; 12x35kg; 10x37,5kg; 10x40kg obciążenie na stronę 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 15x22,5kg; 12x25kg; 10x27,5kg; 9x30kg 5. [...]

Ja po tym okresie masowym doszedlem do wniosku ze wrazlioswc jest naj naj najwzniejsza zeby robic progres mowie tutaj o swoje osobie ale pewno wieksozsc tak ma :p , znaczy sie wiedzilem to wczesniej ale teraz sie na tym przekonalem tak jak trzeba :d Uważam ze u mnie wrazliosc mega szybko się yebie jak wpadają czity a co za tym idzie szybciej [...]

06.04.18 Trening Czworogłowe + triceps: 1. Wypychanie suwnicy nogi szeroko nisko - 8 serii po 10x320kg 2. Wykroki z hantlami 20kg - 2x MAX 3. Odpychanie od platformy nogi wąsko - 15x105kg; 15x95kg; 12x105kg; 10x115kg 4. Wykroki z hantlami 15kg - 2x MAX 5. Wyprosty nóg - 15x7,5kg; 15x7,5kg; 15x7,5kg; 15x7,5kg; 15x7,5kg tempo 30X1, przerwy 30s 6. [...]

ja juz rower po nogach odpuszcza a nawet tak przestawilem trening zeby nawet dzien po nogach nie krecic.mam nadzieje ze da to efekty i te nogi nie beda zalanymi kolocami tylko ladne zgrabne i podciete%-) a powaznie to jak sie dobrze nogi pocinie to nawet dzien po zadnej przyjemnosci z jazdy tylko meka bo "noga nic nie podaje". szkoda katowac [...]

Jak się ćwiczy FBW? I może masz jakiś dobry patent na wiosłowanie sztangą w leczeniu na ławce? Żeby i nie było za nisko, i zakres ruchu był spory. Bo widziałem, że masz to w planie. Nigdy nie lubiłem, bo trzeba się całemu rozgrzewać %-). Ale w sumie fajnie na każdym treningu być całym na pompie heh. Już nawet przywykłem. Co do wiosłowania [...]

24.07.2020 Trening - Pull. 1. Podciąganie szerokim nachwytem - 4x 8; 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce - 4x 6x34 kg; 3. Wiosłowanie na hammerze wąskim neutralnym - 4x 8x80 kg; 4. Przenoszenie szerokim nachwytem na wyciągu - 4x 8x130 kg; 5. Unoszenie ramion bokiem w opadzie - 4x 10x16 kg; 6. Kółko - 5x MAX. Popołudniu ustawka. [...]

25.03.2021 Trening - Kettle. Rozgrzewka - 3 serie, 60 s przerwy. 1. Przysiad 5x 2. KB Halo 10x 3. Turkish get-up 1x każda strona Trening właściwy - 30 s wykonywania każdego ćwiczenia, 20 s przerwy, całość ciągiem przez 30 min. 1. KB row lewa 2. KB row prawa 3. Two-arm KB high pull 4. Two-hand KB swings 5. High plank Korpus Dieta: 1. Owsiane z [...]

Łukasz proszę Cię o radę (Damiana i Szajbe tez bardzo proszę). Mam nowy rower którego tu już kiedyś pokazałem. I szkoda mi go trochę zakładać na mój trenażer, szkoda kasety, koła i ramy (ta czerwona opona zawsze mi jakieś ślady zostawiła). Może kupiłbym sobie taki nakładamy już na wbudowaną kasetę (bez koła). Tylko jaki wybrać? One chyba nie mają [...]

Pisząc o rolkowym Damian miał na myśli taki (przykładowy model pierwszy lepszy z neta): https://sprint-rowery.pl/trenazer-elite-novo-force-pack-mata-travel-block?___store=sprint&gclid=Cj0KCQjwkZiFBhD9ARIsAGxFX8BH0rBmejf9i0OYDeIRoNvjzCUeL0gNHbqVoFkesIk4T9-0zuJMKu0aAplAEALw_wcB Żeby na takim jeździć na Zwift, wystarczy Ci czujnik prędkości i bodajże [...]