[...] nie wody nie miesni ale tluszczyku samopoczucie bardzo dobre, jem wg tego pierwszego schematu jak pisalam z kilkoma modyfikacjami i pewnie z kilkoma bledami, ale nie sadze zeby jakos szczegolnie zawazyly na mojej redukcji Dzisiaj z rana aeroby 45 minut pomiedzy posilkami hiit( II i ostatni w tym tygodniu) bo poczulam nagly przyplyw energii i [...]
hehe ok Moj trening jest silowo-masowy A glownie chcialbym kase przeznaczyc na cos wartosciowego przypuscmy Jakiegos Boostera i masowke cos co by ze soba gralo i zarowno zebym mial nieziemskiego kopa na treningu.. :) Ale przy tym zeby masa w gore szla :) Napisze ile dzwigam na klate zeby mniej wiecej wprowadzic was w moj trening ile daje z [...]
Cykl zapewne 4-6 tyg chcialbym zeby trwal - i zeby byly pozytywne efekty zarowno z sily jak i z masy . Masa mi bardzo fajnie wchodzi wiec napewno chcialbym przytyc 5kg ( moja waga 69kg ) wzrost 169 cm
inni myślą że kiepsko Ci kolega doradził . . . a co na to inni inni ?? ja myślę że to niezbyt mądre by jednego dnia wykonywać ćwiczenia na klatkę i nogi a potem zaraz następnego dnia brać się za plecy i jeszcze barkami dołożyć a w piątek samą rękę picować żeby się w rękawie mieściła na styk wtorek nogi barki środa plecy biceps piątek klatka [...]
chodzilo mi o to zeby zdazylo sie strawic zanim pojdziesz spac i jednoczesnie zeby szybko uzupelnily wegle zaraz po treningu.. pozniej twarog i spac Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-09-03 19:54:28 Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-09-03 19:55:10
Co chcecie od garniaka Lyoto? Całkiem, całkiem :) krawat istotnie - mógłby inny przyodziać. GSP w gajerze też wyglada, za to Brock, hehe lepiej niech dres założy jakiś :) Natomiast porównanie do Golden Boya... Prosze Cię, chłopaki z MMA są fajni, dobrze się biją i takie tam, niektórzy nawet olej w głowie posiadają. Ale Oscar to nie ich liga w tym [...]
e tyle szamu nie ma aktualnie wracam do formy foty dalem nie po to zeby oceniac tylko zeby pozniej sobie zobaczyc czy idzie progres pzrdo plaska okolo 170kg marwty 240 przysiad 150x12 Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2009-09-04 14:42:35
raczej enan będzie, jest chyba pewniejszy od propa do którego mam dostęp(jest w 10ml flakonach, na forum ktoś pisał żeby unikać tego undera), a enan na 85% jest irański. W diecie postaram się nie szaleć z węglami, żeby w miarę czyste mięcho łapać. Zmieniony przez - hihaczi w dniu 2009-09-04 15:51:11
aha:) no pisalem na poczatku... nie jestem kulturysta tylko chce cwiczyc dla samego siebie, zeby dobrze sie czuc i troszke zwiekszyc obwody. Nie chce byc wielki. Do tego bede biegal 2 razy w tygodniu HIITa zeby BF zachowac taki jak mam:) no i boje sie tych 2 bardzo trudnych technicznie cwiczen... nie chce skonczyc na izbie przyjec Zmieniony przez [...]
ja bym sie cieszyl nic w tym fajnego nie jest tylko golenie sie codzien zeby nie wygladac jak burak wlasnie planuje lasery zeby to usunac w ****ziec a co do tego zielonego zarostu czy co to nie widzialem jeszcze czegos takiego
to kibol dostałby saperką w klatę :) żołnierz Specnazu nie szkoli się żeby kajdanki zakładać, Ci ludzie szkolą się żeby zabijać i to bardzo brutalnie. http://www.youtube.com/watch?v=SVetztZ_BHA&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=aM_7osEIb_c&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=d9gWlIl1I5c&feature=related [...]
Ciekawe czy Duda wysłał swoje zgłoszenie Dobrze , że swojego zgłoszenia nie wysłałem . bo i tak bym szans nie miał.Oni wybierali to tak , żeby ta nagroda od Keltona zastąpiła jakiś słaby sprzęt , bo nie widzę żeby ktoś miał dobra ławeczkę Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-09-05 10:45:13
Witam ja mam pytanko czy taki plan przyniosł by efekty : Nogi na maszynie Wyciskanie hantli w poziomie Wyciskanie sztangi na skosie Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą Wyciskanie z przed głowy Uginanie ze sztangą prostą Oczywiście zwiększam ciężar i wszystko na czym polega hst zachowuje. Jesli chodzi o przysiady to nie mam jak robić, Bo sobie sam [...]
Czyli teraz po tej przerwie nie ciagnac juz dalej mc i przysiadu i odrazu sprawdzic maksy?? Jeżeli tak to może być w jednym dniu w koljności przysiad wl i mc ? I jeszcze mam jedno pytanie odnoście wagi. Kiedy z toba rozmawiałem przez e-mail mówiłeś żeby starać sie przerekompanować masę ciała, ale mam dużo fatu i pomyślałem żeby sprubować zbić [...]
stary a co ty myslisz ze inni nie pracuja?zawodowcem nie jetsem w pracy mam cienkie warunki zeby jesc co nalezy ale jakos daje rade.wcinaj twarog,kurczaka,tunczyka,jajka, do tego warzywa kolorowe no i wegle ryz makaron kasze itd. po co masz tyle pieczywa?ja staram sie nie jesc jedynie w pracy zjem te 3 bulki bo nie mam warunkow zeby zjesc ryz z [...]
błędnie rozumujesz metodę 15 10 5 poniedziałek A- wszystkie ćwiczenia 15powtórzeń środa B- Wszystkie ćwiczenia 10powtórzeń piątek A- wszystkie ćwiczenia 5powtórzeń w pierwszym i drugim i drugim tygodniu nie podnosisz swoich maksymalnych cięzarów tylko +/-95% onych tak żeby 15 10 i 5 powt. robić z małym zapasem poniedziałekB- wszystkie ćwiczenia [...]
[...] na redukcji postanowilam robic na teflonie - tak tu duzo osob poleca. Ale jakos niebardzo ten teflon sie sprawdza, nawet na malym ogniu trzeba skrobac patelnie bo bialko strasznie przywiera. wiec pomyslalam zeby posmarowac patelnie delikatnie oliwa z oliwek.. dobry pomysl? czy jak inaczej mozna zrobic zeby bylo okej na redukcje? pliss help!
bolek1970 - :D czyli, jeżeli jako I posiłek szamam płatki, II 3 jajka, III placek owsiany, IV placek owsiany to V - przed biegami, pełnowartościowy - kasza/kurczak/warzywa? ;] zdjęcie zrobię jutro kieszko89 - nie piłem piwa chyba od grudnia, tzn. od tego czasu wypiłem możne 2/3 gdzieś na imprezach, nie jem słodyczy od grudnia, żadnych ciast, [...]
Najlepiej żeby Twoja mama zadała jakieś konkretne pytania / obawy . Na treningu boksu wszyscy są pod opieką trenera i wszyscy są dla siebie koleżeńscy mili, pomagają sobie i nie ma mowy tu o jakieś bijatyce a broń boże żeby stać się kaleką.
Już nie mam siły żeby śpiewać że się nic nie stało jak się ****a stało. Żeby w 40 milionowym kraju grali jak ****a niemoty przed taką publicznością to jest po prostu wstyd. Ich gra mnie przeraża. Tyle lat kibicowania i cały czas to samo jest. Panowie przepraszam za frustracje ale nie mogłem się powstrzymać.
poszukiwanie mentora :-)
