zeby

a 2022? ;( Ja już nie chce takich długich przerw (4 letnich) wczoraj już moim powiedziałem żeby urlop klepali za rok na początku lipca znów xD haha

Kurde, obawiam się że rok mi nie starczy, żeby mieć szanse na rewanż :-D

Haha wiem wiem, ja cały czas powtarzam że dla mnie to niesamowity weekend. Ciężko mi po nim wrócić już do normalności że tak powiem, chciałbym żeby te chwile trwały cały czas no ale trzeba żyć dalej i to teraźniejszością :P Pisaliśmy tutaj że dla mnie top3 to spełnienie marzeń i że w nie nie wierzę to wyobraź sobie co czułem jak w trójkę [...]

KLATKA + DWÓJKI 1. Wyciskanie sztangi skos 3x8-10 10x105 / 10x105 / 10x105 2. Floor press smith 3x10-12 12x75 / 12x75 / 12x75 3. Gironda dips 3x12 12x / 12x / 12x 4. Wyciskanie maszyna 2x12-15 15x65 / 15x65 5. Rozpiętki butterfly 2x15 15x50 / 15x50 6. Uginanie leżąc 4x8-10 10x60 / 10x60 / 10x60 / 10x60 7. MCNPN 3x10-12 12x100 / 12x100 / 12x100 8. [...]

Przemo, a nie korci Cię żeby wyskoczyć jeszcze właśnie w takiej formie? :-D Bo faktycznie wyglada to doj**a***

To znaczy żeby nikt mnie źle nie odebrał mi jest rybka co kto robi byle dawalo efekt koncowy taki jaki chce :) Tylko tak nabąknąłem ;)

Plecy bym sobie ogarnal laserem bo mega problem zeby kogos poprosić o golenie . Jaki koszt Przemo np jednej czesci gdzies jest ?

Ja to też nie miałbym nic przeciwko, żeby te włosy z ciała przeszły mi na głowę %-)%-) I mi też nie chce się nigdy z tym babrać, dlatego właśnie poszedłem na laser :-D Kremu też próbowałem kiedyś, ale właśnie coś chyba źle robiłem bo słabo to szło :-P

Dobrane wszystko pod cel . A jak patrze te listy chłopaków -bo trener mówił żeby brać to szok po prostu . A GW to już chyba nie suplement %-)%-). U mnie leci cały czas i odkąd używam lipidy dużo lepiej , przy 680 g ww żadnych mimetkykow oprócz tych z pena(pre i post) nie używam . Też chyba u mnie ma wpływ na cukry w ciągu dnia ma pozytywny. [...]

O kurde... Oczywiście cieszę się, że mogę kogoś motywować, ale bardzo współczuję. Niestety dobrze pamiętam jak sam to przeżywałem. Choć wiadomo, wada może być różna, może wszystko potoczyć się inaczej, ale i w tą lepszą jak i w gorszą stronę niestety. Trzymam kciuki, żeby mimo wszystko wszystko wyszło jak najlepiej!

CZWÓRKI + DUPA 1 1. SQ smith 2x8-10 + 1s bo 10x110 / 10x110 / 13x95 10x115 / 10x115 / 14x97,5 2. SQ na hack maszynie wąsko 2x8-10 + 1s bo 10x100 / 10x100 / 13x85 10x105 / 10x105 / 13x90 3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 1s bo 10x320 / 10x320 / 14x270 10x330 / 10x330 / 14x280 4. Odpychanie leżąc wąsko 2x10-12 + 1s bo 12x190 / 12x190 / 15x162 12x195 / [...]

CZWÓRKI + DUPA 1 1. SQ smith 2x8-10 + 1s bo 10x110 / 10x110 / 13x95 10x115 / 10x115 / 14x97,5 2. SQ na hack maszynie wąsko 2x8-10 + 1s bo 10x100 / 10x100 / 13x85 10x105 / 10x105 / 13x90 3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 1s bo 10x320 / 10x320 / 14x270 10x330 / 10x330 / 14x280 4. Odpychanie leżąc wąsko 2x10-12 + 1s bo 12x190 / 12x190 / 15x162 12x195 / [...]

Ważne żeby apetyt był i tego nie zj**ac

Póki co się nie wpiszę, ale wiadomo że zrobię co mogę żeby być ;-) CZWÓRKI + DUPA 2 1. Prostowanie siedząc jednonóż 3x10-12 12x25 / 12x25 / 12x25 12x26 / 12x26 / 12x26 2. Wyciskanie suwnica 3x8-10 10x300 / 10x300 / 10x300 10x310 / 10x310 / 10x310 3. SQ na hack maszynie 3x8-10 10x85 / 10x85 / 10x85 10x87,5 / 10x87,5 / 10x87,5 4. Odpychanie siedząc [...]

Już bez przesady z tą klątwa :D ja nikogo nie namawiam ani nie zmuszam :) Sam nie wiem co to mi wyjdzie więc daleko mi do tego żeby mówić co ktoś ma robić :)

Ale ja te leki już od 3 lat biorę, brałem przed Sopotem, i jak mówię- wtedy nabicie było lepsze. Poza tym, wrzucę badania z wczoraj, mimo tych diurów potas i sód mam jak widać. /SFD/2021/8/19/11ce48d39a174036b4b3828c67aa9619.jpg Ja mam wrażenie, że Wy to chyba myślicie że ja te diury biorę żeby wody nie trzymać %-) A prawda jest taka, że bez nich [...]

Ja np białko przed snem i przed treningiem ucialem z 60 do 35g i ograniczyłem kawę do jednej dziennie. Nie popijam posiłku do godziny po zjedzeniu. I przerwa między posiłkami 3,5h. Ograniczenie ostrych przypraw, ograniczenie przetworzonych produktów. Nawet płatki śniadaniowe out. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-08-19 20:19:42 Tylko co to ma [...]

Oki to jutro zrobię kilka pomiarów i napisze ;-) Mario, ale jeśli na 1 tab novo mam ft3 trochę poniżej połowy normy, to w czym mialoby to przeszkadzać? Przecież to poziom jak u każdego zwykłego Kowalskiego. No ale też pogadałem teraz z Matim, i po prostu podbijam żarcie dalej. Chyba nie ma tu innego magicznego sposobu. I na początek podbije [...]

A może bez tarczycowych będzie bardzo podobny wynik, ale głównie mi chodziło żeby właśnie mocno zwolnić u ciebie ten przepal. A jakbyś fat jakoś część dał z mct? Może mniej będzie zamulac i jak mówisz pilnować tej granicy

Ja np białko przed snem i przed treningiem ucialem z 60 do 35g i ograniczyłem kawę do jednej dziennie. Nie popijam posiłku do godziny po zjedzeniu. I przerwa między posiłkami 3,5h. Ograniczenie ostrych przypraw, ograniczenie przetworzonych produktów. Nawet płatki śniadaniowe out. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-08-19 20:19:42 Tylko co to ma [...]