To skąd w ogóle pewność, że to przez meno? Może musisz odpocząć, żeby lepiej spać, a potem jak się wyśpisz to trening lepiej wejdzie ;) Masz za sobą ciężki okres, odpoczęłaś po tym czy tak lecisz na oparach cały czas?
Nie ma wątpliwości, że awokado jest bardzo zdrowym i modnym wyborem spożywczym. Nie tylko pięknie wygląda w różnych potrawach, ale ma też mnóstwo składników odżywczych i jest pyszne. Pomimo że większość z nas już wie, iż awokado jest owocem, to w świadomości wielu osób funkcjonuje bardziej jako warzywo. Wynika to z tego, że owoce to dla nas coś, [...]
Postanowiłeś/aś wziąć sprawę w swoje ręce i zacząć dbać o swoje zdrowie, sylwetkę i formę. Ćwiczysz, próbujesz zdrowo jeść. I czekasz... Kiedy pojawią się efekty? Czekasz, czekasz i nic. To nie tak, że Twoje ciało jest wyjątkowo oporne, po prostu prawdopodobnie popełniasz jakieś błędy. Czytaj dalej, a poznasz te najczęściej popełniane. Być może [...]
Ja bym nie dodawał w takim układzie bo przy wyciskaniach barkowych czy klatkowych i tak mocno będzie pracował, więc jakiś bodziec z tego będzie w zależności od techniki wykonania, a i tak mocniej go przetrenujesz na tym jednym treningu. Nie wiem czy jesteś na początku mikrocyklu ale z czasem jak ciężary będą szły w górę to przeciążony triceps może [...]
To już nie za bardzo jest potrzeba ładowania po jednym ćwiczeniu na triceps ani to realnych przyrostów nie da, a nie jest Ci potrzebne szczególnie, że w ćwiczeniach klatkowych czy barkowych ten triceps też będzie dość solidnie pracował. Podział jeśli Tobie pasuje, czujesz, że regeneracja działa jak należy i rozwijasz się to możesz tak trenować dla [...]
Jezeli Underground to biłbym 500j 2xweek. Dochodzi jeszcze problem z trzymaniem HCG rozrobionego przez jak rozumiem 80 dni? Żeby ci tam nic nie wyrosło w tym płynie. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2022-11-08 21:46:24 Czemu 80 dni? Z reguły skoro jest 5000 ui to 250 ui starczało na jakiś ponad msc Hcg jest z Actiza.
Czy zimą można trenować na zewnątrz? Jak najbardziej. Wie to każdy biegacz, zwolennik wędrówek, ale także każdy, kto szukał wszelkich alternatyw treningów, kiedy to w pandemii pozamykano wszystkie siłownie. Dla jednych trening na świeżym powietrzu to cudowne doświadczenie, dla innych ciągły stres, czy będzie pogoda, czy nie rozpada się w trakcie [...]
/SFD/2022/11/9/337cda789a264c1cb2757bf046867b2d.jpg To nie jest tak, że wykonujesz powiedzmy 12 serii w tygodniu na klatkę piersiową czy 20 na grzbiet i tego się trzymasz sztywno przez cały czas. Ilość serii w treningu na daną partię mięśniową zależy przede wszystkim od jej wielkości i złożoności, inaczej będziesz trenować grzbiet czy nogi, a [...]
/SFD/2022/11/9/337cda789a264c1cb2757bf046867b2d.jpg To nie jest tak, że wykonujesz powiedzmy 12 serii w tygodniu na klatkę piersiową czy 20 na grzbiet i tego się trzymasz sztywno przez cały czas. Ilość serii w treningu na daną partię mięśniową zależy przede wszystkim od jej wielkości i złożoności, inaczej będziesz trenować grzbiet czy nogi, a [...]
Być może używałam zbyt dużo tego białka, sporo lat minęło, więc nie pamiętam. Spróbuję z izolatem! Teoretycznie nie mam nietolerancji laktozy, ale jednak mleko i śmietana zapewniają mi rewolucje, natomiast jogurty i sery już nie (chociaż też zależy, czasem się zdarzy ale jest to zdecydowanie mniejszy dyskomfort, który mi nie przeszkadza). Co do [...]
zaczynam niedługo splita i zastanawiam się ile serii w tygodniu? wg planu wychodzi 24 serie na każdą partie mięśniową, poza plecami - 12 serii i tricepsem - 20 serii pn/czw nogi, barki, triceps po 3 ćwiczenia na obie partie w każdym 4 serie po 8 powtórzeń, na triceps w poniedziałek 1 ćwiczenie 4 serie 8 powtórzeń wt/pt klata, biceps, triceps po 3 [...]
Przyjąłem do wiadomości. Będę obserwował i reagował na bieżąco. Zwiększać na pewno nie będę bo to nie ma sensu, po to chce novo i clen żeby dociąć się. Jak zwieksze to wyjdzie na to samo co jest teraz.
Takie pytanko do ogarniętych w temacie. W grudniu na ostatni miesiąc redu chce pojechać po grubości żeby dociąć na maksa do końca roku. Pierwszy raz będzie grane novo i clen do cyklu plus ścięcie kalorii jeszcze. Teraz jestem na 2900 i schodzi cały czas powoli tak jak chciałem. Do grudnia zejdę na 2700, a od grudnia co tydzień obcinka 100 i [...]
Takie pytanko do ogarniętych w temacie. W grudniu na ostatni miesiąc redu chce pojechać po grubości żeby dociąć na maksa do końca roku. Pierwszy raz będzie grane novo i clen do cyklu plus ścięcie kalorii jeszcze. Teraz jestem na 2900 i schodzi cały czas powoli tak jak chciałem. Do grudnia zejdę na 2700, a od grudnia co tydzień obcinka 100 i [...]
[...] caly plan wyglada, no i od takich rzeczy jak regeneracja, dieta, wiele rzeczy ma wplyw. Moze musi ci trener jakos zmodyfikowac ten plan, albo nastepny nieco inaczej ulozyc zebys moze tak sie nie czula wypompowana energetycznie, no i wazne zeby ci sie chcialo na treningi chodzic :-) Dobrze ze sobie podjadlas wiecej, moze wlasnie organizm tego [...]
Takie pytanko do ogarniętych w temacie. W grudniu na ostatni miesiąc redu chce pojechać po grubości żeby dociąć na maksa do końca roku. Pierwszy raz będzie grane novo i clen do cyklu plus ścięcie kalorii jeszcze. Teraz jestem na 2900 i schodzi cały czas powoli tak jak chciałem. Do grudnia zejdę na 2700, a od grudnia co tydzień obcinka 100 i [...]
Takie pytanko do ogarniętych w temacie. W grudniu na ostatni miesiąc redu chce pojechać po grubości żeby dociąć na maksa do końca roku. Pierwszy raz będzie grane novo i clen do cyklu plus ścięcie kalorii jeszcze. Teraz jestem na 2900 i schodzi cały czas powoli tak jak chciałem. Do grudnia zejdę na 2700, a od grudnia co tydzień obcinka 100 i [...]
07.11.2022 PRZYMUSOWY LEŃ Zabieg miałam u chirurga - nie było ani czasu ani ochoty z krwawiącą raną na trening zasuwać. Plus czułam ciągle obolałość w barkach. 08.11.2022 DT Cieszyłam się na ten trening, mentalnie byłam gotowa na 100%. Zaskoczyło mnie moje ciało bo barki i klatka nie były jeszcze "świeże". Poczułam w trakcie WL. Stąd już barków [...]
Siemka, wiadomo że tutaj żeby byc w redukcji czyli redukować tkankę tłuszczową to najważniejszy jest deficyt kaloryczny, więc siłą rzeczy jak spadnie Ci cukier za nisko i będziesz miał dostać hipoglikemii to to co zjesz aby podnieść ten poziom cukru będziesz musiał wliczyć w kaloryczność innej opcji nie ma, praw fizyki nie oszukasz ;)
[...] ogóle się nie sugeruj bo to zbędny gadzet który nie jest wiarygodny . Wskakuj na mała nadwyżkę i rób swoje , bez pośpiechu więc nie przywal na start nadwyżki 500 bo szkoda zeby cię za szybko podlało .Do wiosny solidna masa a na lato redukcja i będzie wypas .. Gratulacje sylwetki tym bardziej że z tego co widac to ćwiczone w domu na strychu :)
Nie dać się czasowi
