zeby

a widzisz ... chytrze no sprytek z Ciebie panie pilek i ma ładne stopy ... kusi żeby dzyndzla wytarmosić ale skoro to już twoja dziewczyna to honorowo i po koleżeńsku poszukam se innej Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 12/19/2022 5:26:40 PM

[...] wprowadzimy suplementy to zmarnujemy pieniądze ponieważ nie wiemy ile suplementu powinniśmy przyjmować, mało tego musimy być pewni, że suplement w ogóle jest potrzebny. Ideałem jest sytuacja gdy cała nasze zapotrzebowanie dostarczymy z diety, a po suplementy sięgamy doraźnie w razie potrzeby. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-19 16:13:42

/SFD/2022/12/19/4bcd107973044551a84c9a4fedca9a69.jpg Powiem Ci tak osobiście nie przepadam za takim podziałem bo tam nogi i grzbiet na jednym treningu nie do końca mi pasują chyba, że w jednym dniu nogi ciężej, a w drugim grzbiet ciężej. Jak obie partie się chce zrobić na 100% to za ciężki trening wychodzi. Wracając do Twojego planu treningowego [...]

no zrobiiłbym tak na śmierć , żeby przeżyła, coby potem znów to samo

to nieładnie zaraz tak na śmierć ... troszeczkę może za ostro ociupinę jednak no chyba żeby lubiła na śmierć ... wtedy co innego

/SFD/2022/12/19/7f6a861ace9740d0b50fc9e5f422561a.jpg Trudno żeby Ci tutaj zaproponować cały plan treningowy jako kontynuację tego, który wrzuciłeś poniżej. Pierwsza kwestia, którą warto by było sprawdzić czy dieta nie kuleje u Ciebie. Żeby budować masę mięśniową i siłę to jednak nadwyżka kaloryczna mile widziana w okolicach zapotrzebowania [...]

/SFD/2022/12/19/766b426030fc4952a0a1ab7ae31d169c.jpg Dziś tak na prawdę nie ma problemu żadnego z dostępem do wiedzy z zakresu dietetyki czy treningu siłowego. Dla osoby początkującej, która poszukuje podstawowych informacji jak właśnie źródła poszczególnych makroskładników czy przepisy na posiłki i tym podobne rzeczy to portale takie jak sfd są [...]

Ja też nie lubię rękawiczek, używam tylko jak jest zimno i ćwiczę na zewnątrz, albo własnie na bardzo mokrych i ubłoconych przeszkodach gdzie rękawiczki potrafią dużo pomóc. Co do ćwiczeń pod OCR, to warto robić ćwiczenia wzmacniające i prewencyjne. Jakieś 80-90% moich znajomych startujących w biegach OCR, również tych biegających jedynie dla [...]

Ok, wlasnie mam teraz robic inaczej, dokladniej, wolniej, nie odbijac sie na dole, bo nie jestem jakas trojboistka co ma rekordy robic, tylko te noge mam poprawiac :) Ok, to zaczne z tym tempem robic, poeksperymentuje, zatrzymanie lekkie na dole, zeby czworeczki ladnie rosly.

[...] ludzie mają różny stopień wrażliwości... Niektórych boli głowa lub mają inne objawy. Spróbuj tak jak radzi krzykacz; unikać tego w czasie wolnym. Możesz też odpoczywać i przebywać częściej w lesie/parku, ogólnie wśród natury, żeby organizm się "zresetował". Możesz też tam gdzie pracujesz otoczyć się roślinami na parapecie (paprocie, "trawki" , [...]

Podstawowy błąd, ale dobrze, że zorientowałeś się już na samym początku, nie ty jeden takowy popełniasz i nie ostatni. Przy odpowiednim doborze diety, optymalnym treningu pod swoje możliwości, sylwetka będzie się polepszać w perspektywie czasu. A z redukcją przy tym bf na pewno. Do tego dodam, że na tym etapie konieczne poniekąd jest wyglądać [...]

No tak masz tutaj rację i też żeby nie było ja tutaj traktuję to jako wymianę zdań nie tam żeby się jakoś przegadywać głupio czy coś bo to też nie o to chodzi. ;P Tak więc w sumie niech kolega rozpisze tutaj więcej rzeczy może coś się znajdzie i doradzi a przede wszystkim te wszystkie badania które miał robione.

Z tymi badaniami w Polsce to wiadomo jak jest... Ale tutaj muszę pochwalić kettlebell sport bo na tegorocznych Mistrzostwch Europy WKSF w Rzeszowie federacja potwierdziła przeprowadzenie 15 testow. Tylko wpisowe tam zakładało dodatkowe 30 euro od każdego zawodnika żeby pokryć koszty badań. Miesiąc wcześniej odbył się puchar Europy IUKL którą [...]

W ogóle tutaj bardzo mnie dziwi to że lekarz który powinien być ogarnięty przepisuje badania tylko na samo TSH i na tej podstawie daje leki tutaj to według mnie powinno to wyglądać trochę inaczej powinno się cały panel tarczycowy przebadać W sensie chodzi mi tutaj o TSH ft3 ft4 anty TPO ogólnie zrobić sobie prześwietlenie tej tarczycy zobaczyć w [...]

W trakcie gojenia się tego typu ran, jak najbardziej może dojść do rozwoju w tym miejscu mikroorganizmów, które obecne są w zasadzie na całej naszej skórze. Jak widać po zdjęciach, rana goi się i nie widać nic niepokojącego. Nie pozostaje nic innego, jak uważać w trakcie wykonywania różnych czynności, żeby nie podrażnić miejsca gojenia się skóry i [...]

Zeszły tydzień udało mi się zakończyć z wynikiem: 1 trening siłowy na siłce plus 3 biegi, w tym jeden krótki, jeden dłuższy i jedna zabawa biegowa, wbiegnięcie na górkę i odwiedziny na dwóch placach do street workout. Niestety ośnieżone drążki i śnieg po kolana sprawił, że tylko krótko się pobawiłam, głównie na drabince poziomej i pobiegłam z [...]

W ogóle tutaj bardzo mnie dziwi to że lekarz który powinien być ogarnięty przepisuje badania tylko na samo TSH i na tej podstawie daje leki tutaj to według mnie powinno to wyglądać trochę inaczej powinno się cały panel tarczycowy przebadać W sensie chodzi mi tutaj o TSH ft3 ft4 anty TPO ogólnie zrobić sobie prześwietlenie tej tarczycy zobaczyć w [...]

Chłopie od pomocy w takich sytuacjach to jest psycholog a nie wchodzenie na bombe, teraz bedziesz sie czuł jak bóg ale na offie wszystko sie zmieni i co wtedy stanie sie z Twoja psychiką? nie wiem jak bomba wygląda na innych środkach, ale na teściu czuję się normalnie, jedyna różnica jest w większej motywacji do treningów i to dzięki nim czuje [...]

Ja jestem nauczony w życiu żeby nie popadać w paranoje / obsesję bo one nigdy nie wychodzą na dobre :-) Zmieniony przez - meirii w dniu 2022-12-19 09:23:22

Bo tak to działa u większości, że jak udział tłuszczu w diecie jest większy to to uczucie najedzenia, sytości też dłużej się utrzymuje. Każdy musi znaleźć sposób na siebie. Osobiście jak mam powiedzmy te 3-3,5k kcal to większość węgli może u mnie wjeżdżać, ale jak już mam np pod 4k to nie jestem w stanie zjeść objętościowo tylu posiłków i [...]