zeby

hehe... ale jednak wolałbym chyba od września...bo wtedy jest nowy nabór :P do grupy początkującej , a tak to nie chce żeby mnie mocno bili jak narazie :Phehehe dzięki za link. a same pompki i brzuszki nie wystarczą?? :P hehe.. no bo bieganie dołącze jak sie zrobi cieplej :P

Tracisz tylko czas, ale to twój wybór. Po prostu tu nie ma łatwiej drogi. Jak chcesz żeby było miło i nie bolało, a widzę że o to ci chodzi, to lepiej nie przychodź wogóle.

[...] chcesz suplementów - ok, ale sprobuj pozmieniac cos w swojej diecie, a jezeli jej nie masz to czytaj linki wyżej i nawet jezeli nie bedziesz miał kasy na diete czy hmm nie wiem, czasu zeby jej przestrzegac...to chociaz spróbuj wrzucić do jadłospisu, przynajmniej częsć produktów i próbuj coś ułożyć. Jak bedziesz juz coś miał to napisz, doradzimy.

gadałem z bulem i powiedział , ze lepiej bedzie kreatyne odrazu.. a co masz na mysli mowiac odblokowanie? przy m1t bende brał silimalor zeby watrobe w miare regenerowac , pozatym to moj pierwszy saa Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-28 13:11:38

Ale od czego zaczac?? Wiem zeby zostawic sobie Thermal Pro na koniec. A reszte odzywek zazywac rownoczesnie?? Łaczyc je czy brac osobno. Chodzi mi o wykorzystanie ich w jak najlepszy sposob.

[...] piwo czy papieros dziennie nie spowoduje jakis tragicznych nastepstw, gorzej jak wchodzi naduzycie... I też myśle ze aeroby sa jak najbardziej wskazane, a to z powodu tego zeby nasz układ nerwowo-wydolnościowy doganial mase miesni, ktora na saa rozwija sie b.szybko. Unikiniemy zadyszki na spacerku gdy przybedzie nam szybko z 15 kg w ciagu [...]

czyli demixx uwazasz zeby zostawic kreatyne+dekstroza+bcaa a dokupic gainera+carbo+tauryne+zma.czy w ten sposob nie stworze zbyt duzej podazy kalorii pochodzacych z wegli??Po za tym jakie ilosci bys proponowal(tzn.w jak duzych opakowaniach) i jakich firm??

[...] sie powodzeniem wiec chbya sie na nia zdecyduje chyba ze ktos ma jeszcze jakies ciekawego pomysly....:D Jako swoj cel obralem powiedzmy szczyt formy na poczatek lipca(mysle zeby zrobic do tego czasu 2 cykle na mase i ostatni na rzezbe) W sumie zalezy mi na beztluszczowej masie ale mam w planach cykl na termogenikach najwyzej bede musial wiecej [...]

Raczej nikt tego nie zrobi , wybacz ale poprostu niemam na to czasu. Jak chcesz gotowca to musisz skorzystać z płatnych porad - tak to dziala. Moge ci sprawdzić diete , poprawić itp. ale nie ułożyć. Weź oblicz zapotrzebowanie na kcal , znajdziesz pomocne programy w dziale odżywianie. Potem dodajesz do tego 300 kcal i dobierasz produkty tak żeby [...]

Witam. Kolego masz zacząć od ułożenia diety i dopiero zacząć się martwić o trening. Proponuje Ci robić mase. Na początek musisz masować, żeby później mieć w czym rzeźbić. Nawet jeżeli teraz zrobisz redukcje, to Twoje mięśnie brzucha będą marne... Zapraszam do działu Odżywianie. Pozdrawiam. Przy robieniu masy nie zapomnij o aerobach, które pomogą [...]

makro wyliczane na tradycyjnej metodzie: 24 * 85 * 1,2 = 2448kcal. Odjąłem od tego zaledwie 148kcal żeby wyszło mi 2300. Jakieś inne rozwiązanie proponujesz? Zmieniony przez - ddeamon w dniu 2016-01-21 13:15:02

makro wyliczane na tradycyjnej metodzie: 24 * 85 * 1,2 = 2448kcal. Odjąłem od tego zaledwie 148kcal żeby wyszło mi 2300. Jakieś inne rozwiązanie proponujesz? Najprostszy wzór to wzrost w cm x wiek x waga x współczynnik aktywności i wg tego wzoru masz zdecydowanie większe zapotrzebowanie. [...]

makro wyliczane na tradycyjnej metodzie: 24 * 85 * 1,2 = 2448kcal. Odjąłem od tego zaledwie 148kcal żeby wyszło mi 2300. Jakieś inne rozwiązanie proponujesz? Najprostszy wzór to wzrost w cm x wiek x waga x współczynnik aktywności i wg tego wzoru masz zdecydowanie większe zapotrzebowanie. [...]

jeżeli wybierzesz cp 665g, to starczy tobie akoorat na 6-tygodniowy cykl, zakładając, że będziesz trenował 3 razy w tygodniu (czyli dni treningowe 2 porcje cp, dni nietreningowe 1 porcja - daje to 10 porcji na tydzień) przy mniejszym opakowaniu cp konieczne będzie dorzoocenie np. mono, żeby wyszedł pełny cykl

[...] mniej ww!!jedz tak: bialko+tluszcz+warzywa a w okolicach treningu ww zlozone,przed i po trenie.bilans dodatni ustal maly a na poczatku zaczalbym w ogole z bilansem na 0 zeby troche metabolizm rozkajtac a nie przechodzic od razu do masowki.jeszcze zalezy jaka diete wczesniej stosowales ale to jest uniwersalne rozwiazanie.wklej poprawiona [...]

[...] moze i racja ja tam sam nie wiem w co wierzyc bo co chwile w zywieniu wyskakuja jacys profesorowie z nowymi rewolucyjnymi teoriami obalajacymi dotychczasowe zasady, no ale trzea probowac wszystkiego zeby wiedziec co naprawde dobrze dziala. Sorry nie doczytalem ze to maja byc tylko ww zlozone. Dzieki. niedlugo wrzuce tu do tematu zmieniona diete.

w warszawie na bemowie na powazkowskiej tam gdzie jest hala podnoszenia ciezarow LEGIA mozna przychodzic na silownie open bez limitu za 30zl miesiecznie sprzet nie jest moze jak w FITNESS KLUB ale sa sztangi fajery porzadny atlas i mozna zrobic kazde cwiczenie bez martwienia sie zeby cos sie nie popsulo

Do Keltona: Ile ciezaru można założyć na ten wygiąg żeby sie nie rozleciał?

Widzisz podstawowa sprawa jest taka że nie dostalismy instukcji obsługi... złożyliśmy go na podstawie zdjeć ze strony. Dziwne jest też przełożenie cieżaru bo na plecy można machać spokojnie 100kg tak jak na moim starszym wyciagu 40kg. Dla mnie to szok bo myślałem że bedzie dużo cieżej. Czy to normalne przy tym atlasie? Mam zakładać 150 kg żeby [...]

Jw, przypilnuj miski lepiej żeby cię nie zalewało :)