zeby

Nie sądzę żeby to wiele dało może pora zmienić kolejność ćwiczeń popracować mocniej nad barkami np ciężkie wycisknanie z klatki przyłożyć się nad tricepsem wyciskanie sztangi wąskim chwytem pompki na poręczach i na pewno ruszy.Zmniejszanie ciężaru nie do końca jest dobrą metodą no i nie wchodź na 1 czyli wyciskanie maxa co zdarza się bardzo często [...]

Wiem że go było 200g suchego. Po ugotowniu już nie ważyłem. ( widać dobrze zrobiłem ) Co do mielonego- zaczne kupowac to mięso w normalnym mięsnym sklepie. Najczęściej tam kupuję, ale zdarzają mi sie odstępstwa. Co do riso zrozumiałem i nagradzam się bananami i mandarynkami. Ta wersja chyba jest lepsza. ;) Dziś zamiast riso kupiłem 1kg bananów xD [...]

Dobra decyzja z tym 5*5, ale szczerze mówiąc mało kto ma na tyle taka kondycję z zawodników ksw, żeby bez problemu powalczyć na takim dystansie. Chętnie bym zobaczył rewanż Mameda z Borysem, bo 3 rundy dla nich to zupełnie za mało. Myślę, że zmiana pokaże tez jak duża jest różnica w przygotowaniu zawodników pomiędzy ksw, a UFC.

czy łyżka oleju do smaku ziemniaków to zbrodnia? dodaje, żeby podbić kcal i smak lepszy :D ps. wliczone do diety, jestem ektomorfikiem i musze podbijac kalorie w kazdym posilku,

Tydzień treningowy zamkniety - liczba treningów - 4 8-) 8-) dwa razy udało mi sie też zrobić cardio %-) Plan taki jak zawsze - pomijając crossfit. Kupiłam sobie w końcu mini bandy i testuję różne opcje - póki co po wczoraj czuję pośladki. W ogóle od pewnego czasu zaczęłam jednak doceniać te moje kopytka :)) i wiem, że sporo na nich fatu i tak, [...]

[...] na nich - super. a jedzonko jak zwykle u Ciebie - apetyczne u kolorowe :) Dziekuję :-)) };-) Swietna forma i foteczki ale zapal tez nieziemski nie wspominajac o fantazji zeby po nogach isc na Crossfit %-) %-) no tak jakoś wyszło :)) średnio mądre patrząc z perspektywy czasu, no ale kto nie zrobił czasem takiej głupoty treningowej %-) Eee tam [...]

Po raz drugi to walusz towar w mg a nie ml po drugie juz dostales odpowiedz ze walisz dawke lecznicza...daj 200mg e5d i powinno byc ok...tylko zeby to cos Ci dalo to policz Twoje zapotrzebonie kaloryczne,dodaj 500kcal i bo sadze ze te 3tys to malo zreszta jak juz pisalem tam makro to pewnie do dupy jest,bialka malo i wiekszosc z wegli

Chce na szybko poleciec 6 tyg Ment + po 3 tyg na zmiane insa i testo base. Co dodac pierwsze do Menta zeby potem dalej progresowac? Najchetniej to bym zrobil kombo z tych 3 rzeczy ale to jeszcze nie czas :P

Ok zezwalamofrobiles juz buka czy jeszcze nie ? Jeszcze Powiem Ci ze kusi.mnie zeby se Zagrać dzisiaj ale jeski zagram to.znaczy ze daje sie pokusą i ze jestem uzalezniony wiec nie zagram

Wielka szkoda, moze organizator pomysli nad zorganizowaniem zawodow wyciskania wielokrotnego w kategori 1/2 masy ciala i np. 100 kg, wtedy mysle ze frekwencja bedzie lepsza takich zawodów jest pełno. Tak, zawody musieliśmy odwołać bo 3 dni przed było tylko 5 zgłoszeń z wpłatą wpisowego, a żeby zorganizować taka imprezę porządnie to trzeba więcej [...]

Gratuluję. No jak Trener 250 w MC, to trzeba coś pokombinować, żeby old lady tę wymarzoną 100 szarpnęła.

Na słonecznym to przejazdem jadam tylko KFC %-) %-) %-) Hehe tam zawsze ruch, nie ma dnia żeby ludzie nie jedli 8-)

W dzisiejszych czasach coraz głośniej jest o różnych alergiach, nietolerancjach oraz dietach mających pomóc nam sobie z nimi radzić. Ostatnimi czasy na popularności zyskują diety takie jak paleo czy samuraja, a produkty "lactose free", "gluten free" oraz im podobne zajmują coraz więcej miejsca na półkach sklepowych. Wiele osób idąc za modą, często [...]

Hahah, takie powroty do domu zostają w głowie na wieki :-D Brawa za siłę! Ja ostatnio wracałam z Włoch i aż nie mogłam się napatrzeć na te wszystkie rodziny podróżujące ze swoimi maluchami, ich wózkami, nosidełkami i tak dalej ... przecież to jest niemała przeprawa %-) A już wisienką na torcie była rodzina, której potłukła się butelka wina zaraz [...]

Ok będę zmieniał diete co pare dni - nie ma sensu żebym ciągle wrzucał, wrzucam teraz jedną - wyrzuciłem odżywkę, białka będę zmieniał na twaróg, tłustsze miesa, raz w tygodniu tłustą rybe żeby podbić o3 te epa+dha, ogólnie w każdym dniu trochę, orzechów, chia, lniany żeby podbijać ala, węgle bede zmieniał na kasze, dobry chleb, inne owoce, [...]

Cześć ;-) Moje wakacje dobiegły końca i wczoraj wróciłam do siebie. Ostatni tydzień w Polsce był zwariowany... Udało mi się zrobić tylko jeden trening w poniedziałek, bo potem mały mi się rozchorował :-( Przyplątało mu się zapalenie krtani, biedaczek całkiem stracił głos i gorączkował. Na szczęście jest już lepiej ale ciężko było patrzeć jak z [...]

Nakladam tyle ciezaru zeby ledwo je zrobic poprawnie technicznie... gdybym robil byle jak bralbym 5 kilo wiecej. Przy wszystkich cwiczeniach stawiam technike nad ciezarem

Moja propozycja : Wejdź na dodatni bilans kcal, żeby nakręcić metabolizm, tarczycę i odpocząć od redukcji, pozbyć sie skutków pół rocznej ekspozycji organizmu na deficyt kaloryczny. Posiedź na tym 6-8 tygodni w trakcie których będziesz stopniowo dorzucał węglowodanów. Proponuje zacząć od 250 w dni wolne i 300g w dni treningu siłowego. Interwały [...]

Ja robie 5x5 w tych seriach - klata to jest 5x5 wyciskanie sztangi lezac i 5x5 rozpietki, z takim ciezarem zebym ledwo dal rade, a klata to robie tak ze sobie powoli progresuje w taki sposob, ze jak wyciskalem 50kg 5x5 bez problemu to dalem sobie 52,5 nastepnym razem, i jak zrobilem np 3 sety i w 4 juz mi sie nie udalo to wrzucalem spowrotem 50 i [...]

Bziu czekam na foty zatem zeby sie znowu poslinic nad Twoim wypiekiem :) Powrot na silke, ja jednak kocham sie ruszac w ten sposob. Chociaz opuchlizna zeszla juz kompletnie podeszlam do tematu delikatnie i nie jak na wojne z ciezarem. Czwt, 27/7 DT Trening 1a. Szeroki przysiad z ketlem miedzy nogami 32kg 4*12 1b. Pistolet na trx 4*12 - oj dawno [...]