zeby

Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej [...]

Dieta jest, tylko ze ma braki, a nie chce zeby specjalnie dla mnie w domu były robione posiłki, sniadania i kolacje są pod dietę, chleb razowy, płatki owsiane itp gainera chce jako takie uzupełnienie no i czy pomoże coś masy dodac 2-3kg biorąc przez miesciąc

[...] nie kazy ma czas na zabawe w diety itd jezeli chlopak sobie je w domu sniadanie obiad i kolacje i pyta, ktory gainer lepszy to nalezy mu odpowiedziec, ze ten albo ten i zeby sobie go pil miedzy posilkami. urosnie mu wiecej niz gdyby zostawil jak jest? no urosnie, wiec po co takie nic nie wnoszace do tematu sranie wez tego z wieksza iloscia [...]

Therm jedziesz po nas jak po burej suce to napisz coś od siebie. studiuje wychowanie fizyczne gram w siatkówke do tego chodzę na siłownie więc nie ******l że pisze frazesy bo nie wiem jak taki znawca jak ty ale ja musiałem jeść ponad 4500 tys kcal żeby masa ruszyła jadłem ćwiczyłem i tak wyglądał mój dzień powszedni z 57 kilo zrbiłem 79 bez [...]

TankAbbot a czy ktos z nas jak doradza kaze wyliczac co do grama? Tylko zeby cos zaczac to wszystko musi miec rece i nogi, dom zaczynasz budowac od dachu? To ze doradzamy komus zastosowac diete to jednie moze wyjsc mu na dobre, bedzie mial pojecie co robi i nie tylko mu sie przyda cwiczac na silowni ale na cale zycie.

ja bym masował przez zime zeby puzniej było w czym żezbic

[...] tego sportu oczywiscie wiem ze nie bedzie zemnie jakiegos zawodowca ale chcial bym sie nauczyc techniki poczuc troche tego boxu.to jest dobrze powiedziane lekarze mowia zeby lepiej nic nie robic a z wlasnego doswiadczenia wiem ze jak bym sie ich zawsze sluchal to byly by troszke gorzej niz jest ale nie mowie ze nie maja racji bo ich slucham [...]

moze wpierw rozpisz trening i diete zeby bylo co poprawiac

Mój ojciec robił tak że w leżeniu kładł głowe na podwyższeniu tak żeby czubek głowy stykał się z tym podwyższeniem(tak z 30cm). I wtedy robił... wyciskanie sztangi z klaty. Mówił że na drugi dzień zawsze go kark tak napierd**** że nie szło wytrzymać

na treningu bjj robimy takie coś : 60sec> w lezeniu > głowa podnosimy go góry, czubikem nosa do sufitu tzn zeby wisiała : 1. z lewej do prawej patrzac sie w sufit od barku do barku 2. lewa,prawa tak samo obracając głowe s strone barków 3. góra dół

czyli 300kaps tcm z olimpu+120caps argininy styknie na cyklona? edit: wiesz 7 nie musza to byc bajery wazne zeby jako tako kopnelo ) Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-07-11 19:57:23 Bardzo bym chcial uslsyzec opiniue Pepo Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-07-11 21:00:16

No styknie na 6 tygodni cyklu. Mozesz kupic tak zeby bylo na 8 tygodni . Pozdro Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-07-11 21:05:34 Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-07-11 21:05:56

diete masz ze chcesz zeby ci cokolwiek szlo???????

Napisz od początku konkretnie co i w jaki sposób ćwiczysz. Nie doszukałem się planu treningowego - natomiast żeby ocenić dietę, trzeba wiedzieć ile zjadasz w stosunku do tego czego potrzebujesz. Ocenianie w ciemno diety przypomina ocenianie czy ktoś jest bogaty, skoro dziennie zarabia 1000pln. Jeżeli wydaje 1001 to będzie niewypłacalny Jeść [...]

z doswiadczenia wiem, ze generalnie trzeba miec predyspozycje zeby na lowcarbie lapac mase...co wiecej - nie jest to tak ze juz po paru tyg zauwazysz przyrosty (pomijam te, ktore po poczatkowym spadku wody, uzaleznione wlasnie od wahan wody w organizmie) organizm poczatkowe pare tyg bedzie musial sie przestawic na calkowicie inny sposob zywienia [...]

z doswiadczenia wiem, ze generalnie trzeba miec predyspozycje zeby na lowcarbie lapac mase hrhrhrhrh. pzdr/

to co niby chcesz żeby ci polecić??? jedyne co można ci powiedzieć to, że dużo za wcześnie zacząłeś i teraz już ciężko ci będzie na sucho ale w sumie to nie moja sprawa... Najlepiej teraz zapodaj deke ze 12 tygodni z długim teściem, w dużych dawkach, do tego proponuję dodać z 6 tygodni na trenie z propem i będzie bajera ... a tak na poważnie to [...]

Jeżeli drugi trening jest w środę to koniecznie zmień środę z poniedziałkiem, żeby dłuższa przerwa była między siadami i ciągami. Możesz spróbować robić długofalowy schemat TS albo ten plan ciągnąć na założeniach długofalowego. Do Twojego sportu trening o takiej objętości w zupełności wystarczy.

Nie chodzi mi o mega przyrost masy ale np 10-15 kilo w pełmi mnie na początek by satysfakcjonowało. widac ze chlopak skromny %-) tak jak wyzej,nie masz diety a narzekasz ze nie idzie,wiec sobie sam odpowiedziales na swoje pytanie,co zrobic zeby ruszylo.

ok, chociaz te ciezary nie sa duze, obecnie po 5 kg na jedna noge przy przysiadach i wykrokach wiec chyba tyle nie zaszkodzi a mniej nie ma sensu chyba, zeby jakos te miesnie mogly rosnac w ogole