zeby

A no szkoda żeby się zmarnowało ;) 22.09.17 - Piątek - DT Po pracy niestety bez spania ale jakoś dałem radę. Pojadlem ładnie ;) Polecam tą kasze Bulgar(70%) z makaronem Vermicelli(30%) bardo fajne połączenie ;) Trening ZESTAW A/5 1. Połowiczne wyciskanie leżąc (rozgrzewkowe serie w pełnym zakresie ruchu) - 48kg/5 55kg/5 65kg/5 72.5kg/5 80kg/5 [...]

Zmienic na 4s duze partie na 3 male? Ile jej dac teraz kcal na poczatek zeby wiedziec jak jechac.? Moze metabolizm trzeba podkrecic?

Żeby ocenić Ci plan musimy mieć choćby podstawowe informacje o Tobie. Wypełnij ankietę żebyśmy coś wiedzieli do czego się odnieść.

Ja bym zmienił lekarza bo tej aktywności masz bardzo dużo i porobił podstawowe badania czy wyniki są w porządku Mam wszystkie wyniki badań dobre, tylko coś z wątrobą, ale zmieniam lekarza i zapisuję się do jakiegoś dobrego specjalisty. To jest bardzo dobre rozwiązanie bo warto czasem zasięgnąć opinii innego specjalisty, żeby mieć jakiś szerszy [...]

ok, zbieram porady -olej do zamienienia na np kokosowy, kiedyś miałem styczność, będzie ok -co z bilansem ? szukam opcji na zamienienie nadwyżki białka i dodanie węgli. Być może udało by się upchać jeszcze owoce jako ich źródło. Co z białkami ? mogą zostać czy nadwyżka spowoduje, że organizm bardziej się wysili żeby je ogarnąć niż będzie czerpał [...]

Tak, chodzi o poprawę obwodów ciała żeby się zmieścić w kieckę, skoro ja po wyrzuceniu węgli i byciu na keto przez 10 dni mam -4 w pasie to raczej przełożyło się to na poprawę sylwetki oraz obwodów. Wiadomo że część to woda. Skoro chce schudnąć tylko po to żeby ubrać ciuch i ma na to miesiąc to jest to najlepsza metoda, a nie sugerowanie żeby [...]

Ha ha %-) Mistrz żeby nie poznać czerwonej cebuli ;-) Brokuły w 100g 16,2kcal 1,8 g B; 1,8 g WW; 0,2 g T

14 miesięcy później.. ..tak to ja! Gać! Piszę, bo coś mnie zmotywowało, żeby tu wrócić. Dziś odbyły się zawody, do których się przez te 14 miesięcy nie przygotowywałem. Do których podszedłem z myślą, że ubiegłoroczne 44 (bodajże) powtórzenia są dla mnie nieosiągalne. Dlaczego? Bo mój one rep max stoi od tego czasu w miejscu, choć ćwiczę, ćwiczę i [...]

Jakas mala silka na.gruponie za miesiac 40zl xD ale 5km ode mnie wiec pyrdole chcialem tak zeby z buta se isc max 2km a to daleko lurfa nie wiem co robic w koncu hehe

@anubis84 nie chce bezczynnie i źlę wykonywać ćwiczeń przez 2 tygodnie w domu. Przeprowadzam się do większego miasta na początku października i dokładniej nie wiem kiedy się ustabilizuję, żeby na siłownie zacząć chodzić. Wiec moim zdaniem lepiej ulepszyć trening domowy i poćwiczyć na nim 2-3 tygodnie niż wykonywać ćwiczenia bez celowe :P Jak [...]

Słuchając Was i Waszych rad doszedłem do wniosku, że przystępuję do diety na mase mięśniową. Wyliczając jeszcze raz moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi coś takiego : Podstawową przemianę materii (BMR): BMR = (9,99 x 76kg) + (6,25 x 184) - (4,92 x 20) +5 BMR = 759,24 + 1150 - 98,4 + 5 BMR = 1815,84 Kalorie spalone podczas aktywności [...]

A ty nie podjadasz DAA albo jakis antydepresantow? Ale cofam pytanie bo nie wiem co mialbys podjadac, zeby az tak wyj**alo. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 23.09.2017 15:54:49

Shajba jak masz sile to czemu sie ograniczac -) Uparłeś się żeby mnie pisać przez "h" ;-) W sumie to lepsze niz Shadow ;-)

Dzięki panowie, Przemo od Ciebie takie słowa to dla mnie wyróżnienie. Z woda problem ale do zawodów nawet jak sytuacja się nie poprawi to sie wymusi żeby zeszła. A jak dostanę plan na mase to dam znać :) Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-09-23 15:25:24

Shajba jak masz sile to czemu sie ograniczac -) Uparłeś się żeby mnie pisać przez "h" ;-) Skoro nie trzeba się ograniczać, to na dziś przewidziany godzinny trening, a w nim dwa sety VO2max po 3x3min od 110 do 130%FTP. Niestety, nie mogę spełnić wszystkich założeń treningowych, gdyż kręcenie z kadencją 90-100, bez uwiązanych butów jest chyba [...]

No, czasem trzeba, dzisiaj też :-P. 1h Oly skill Metcon In teams of 2: 100cal Airbike/plank 100x Burpee box jump 100x Power clean 40/60kg 100cal Row/plank Na oly głównie ciągi zarzutowe, zwykłe i z platformy. Do tego na dobitkę squat cleany też na platformie oraz bez. Wszystkie ćwiczenia na ciężarach z zakresu 35-55kg. Na WOD już nie było tyle [...]

Niewolnicy są potrzebni, tylko trzeba działać tak aby nie być jednym z nich ale żeby mieć swoich, zapewne nie jesteś właścicielem żadnej firmy dlatego Cie to denerwuje, jednak gdybyś miała X osób pod sobą to również traktowałabyś ich jak niewolników chcąc żeby oni robili jak najwięcej, jak najdłużej i zarabiali jak najmniej, tak aby powiększyć [...]

Viagra odpada, chodzi mi o to żeby wrócić do zdrowia a nie jeszcze się faszerowac viagra w takim wieku, proviron jest w aptekach bo juz sprawdzałem, nawet z recepta można przez neta zamowic.a pow mi jeszcze jedno, dziś mi przyszedl wynik testa wolnego i mam 19.88 a norma jest od 4 do 42 to jak mam to odczytywać ? Ponieważ bolą mnie jądra w sumie i [...]

[...] dorzucilem tez . ale rybka to glownie makrela wedzona bo inne jakies takie drogie a pytanie o "zastapienie" posilku to chodzilo mi po prost o to by poprzedni byl wiekszy zeby tego pieprzonego twarogu nie jesc bo 2 lata go jem czasem tylko z mlekiem i na tluszczowce niby moge zmniejszyc ilosc posilkow Zmieniony przez - david13 w dniu [...]

[...] nie odbierają telefonu i chcialbym pytac i sprawdzac tak jak piszesz ale przez cały piątek nikt nie odebrał. Jak to moze byc dostepne dla kazdego Zenka z ulicy skoro piszesz ze trzeba miec recepte? Jeli Zenek nie ma układów, nie zna lekarzy zeby dac w lape to do jakiego konowala ma isc i uzasadnic mu ze potrzebuje taki specyfik? Pytam poważnie.