zeby

robię dokładnie tak samo. Ale Xzaar doradzał, żeby wyrobić nawyk ciągłego pedałowania. Z tym, że on ma chyba inne modele nóg bo moje mają chyba zablokowaną funkcję odpoczywania podczas pedałowania %-)

Cześć, Przede wszystkim dzięki za zainteresowanie :) A przechodząc do rzeczy, ostatnie 2 powtórzenia w wykrokach czuję już pieczenie w udach. Ja mam duże obciążenie w postaci sporej dupy i do tego 44kg i to daje już spory ciężar. Dodatkowo mogę powiedzieć, że dosyć dawno nie robiłem wykroków więc to też może być powodem małej ilości powtórzeń. Co [...]

Obserwuj swoje ciężary, treningi i siebie, a nie komentarze osób postronnych :-) A jak masz czas i ochotę to sprawdź się w ćwiczeniach jednorącz. Ciekawe doświadczenie pewnie :-) Akurat w tym przypadku, jeśli rzeczywiście coś w tym rozkładzie moich możliwości jest nie tak to chyba warto posłuchać innych. Mógłbym na przykład przynajmniej zamienić [...]

10-09-2015, dzień 16 Dzisiaj odrobiłem wczorajszy trening siłowy. Martwy robię sumo, mam więcej miejsca na brzuch ;) suwnica praktycznie to samo co tydzień temu. Niestety tradycyjnie po treningu siatkówki rozbolał mnie bark ale tak już będzie do maja więc trzeba zacisnąć zęby i jechać z koksem. W planku nie wiedziałem czy lepiej dokładać sekund [...]

nigdy się nad tym nie zastanawiałem. Brałem sztangę jakoś tak naturalnie na barki, tak żeby dobrze leżała. Wydaje mi się, że bliżej mi do HB ale bym musiał zwrócić na to uwagę albo rzeczywiście nagrać. Edit. Znalazłem właśnie w szafce kreatynę z poprzedniego roku. Tak na oko zostało jakieś 350gr monohydratu. Myślicie że warto ją teraz brać? Data [...]

11-09-2015, dzień 17 Dzisiaj spóźniłem się na siłownie. Na 19 miałem trening siatki a gotowy do rozgrzewki na siłowni byłem o 18:10. Narzuciłem , jak dla mnie, ostre tempo. Całość razem z rozgrzewką zrobiłem w 42 minuty. Kolkę miałem przez ponad pół treningu bez przerwy. Wypompowałem się mocno ale jakoś się pozbierałem na sali i jeszcze udało się [...]

Problem jest tylko wtedy kiedy nie mam czasu jeść w ciągu dnia bo jestem zawalony robotą. Kiedy mi zostaje np 1,5k kcal na wieczór i idę na trening to wszystko bym musiał zjeść po treningu. Przykładowo wczoraj, wcisnąłbym jeszcze te 400kcal np w formie jajecznicy, pół godziny po posiłku ale z pewnością nie czułbym się komfortowo. Dlatego pytałem [...]

Nie mogę tego pojąć! Brak apetytu (czasu na jedzenie) a nadwaga się pojawiła! Wytłumaczenie jest bardzo proste. U mnie otyłość(już nie nadwaga) ma 2 podłoża. Pierwsze to brak ruchu. Ja pracuję w domu przy komputerze więc często miałem dni w których pracując np 12-14h moim jedynym ruchem było chodzenie do kuchni i wc. Drugie to właśnie wieczorne [...]

20-09-2015, dzień 26 czuję się już dobrze ale dzisiaj nie ryzykowałem roweru żeby na jutro być w 100% zdrowy. Tak jak pisałem wchodzę od jutra na 100% w trening i mam nadzieję, że choróbska będą mnie oszczędzać. Poczytałem sobie dzisiaj trochę Wasze(shadow, marcel, ronin) dzienniki. Na prawdę robi wrażenie to jak podchodzicie do treningów, do [...]

Basenu u siebie nie mam, muszę jeździć minimum 25km w jedną stronę. Planuje jeździć w niedziele jak zrzucę trochę brzucha ale nie ma szans, żeby mnie córka puściła samego ;-) Chyba, że będzie akurat chora. A z nią to będzie pilnowanie jej w wodzie a nie pływanie. Myślę, że decyzję odnośnie biegania podejmę po pierwszym marszobiegu wg schematu z [...]

24-09-2015, dzień 30 Dzięki Kuba. Przekonało mnie to w zupełności, żeby zacząć od marszobiegów. Ale póki co jeszcze rower w użyciu. Dzisiaj była super pogoda, super nastawienie i niestety wszystko mi popsuła plaga muszek. Nie mam pojęcia skąd się ich nagle tyle wzięło ale jadąc wśród pól dosłownie raz na kilka sekund czułem jak mi się odbija od [...]

Shadow, tylko weź pod uwagę punkt, z którego startuje Ruski. Postęp w redukcji jest, ale bieganie (nawet truchtanie) może być dla kolan (i nie tylko) ogromnym obciążeniem. Pomijam kwestię kondycji. IMO - jak Kuba - spokojnie lepiej zacząć od marszów. A dopiero po jakimś czasie dodać ewentualnie trucht (okazjonalnie). Kalik, miałoby to sens, ale [...]

26-09-2015, dzień 32 Ale ten czas leci. Już miesiąc za mną. Pomijając zmęczenie treningowe to czuję się o wiele lepiej. W lustrze zmiany nie widzę ale jak tyłem to też nie widziałem ;-) Z jednej strony wiem, ze jeszcze bardzo długa droga przede mną ale z drugiej jak popatrzę sobie jak szybko ten miesiąc minął i widzę że wcale nie jest to jakaś [...]

Dzięki Rage. Co do kolan, gram w siatkówkę więc zdrowych kolan nie mam ;-) Ale odkąd wzmocniłem nogi na siłowni jest o wiele lepiej. Kiedyś dzień po meczu czy treningu siatkówki to ledwo chodziłem, nie mogłem też siedzieć z ugiętymi kolanami bo kłuły mnie niemiłosiernie. Odkąd zacząłem walczyć z przysiadami to rewelacji nie ma ale jest dużo lepiej [...]

takie podejście (czyli ładowanie co jakiś czas tłuszczy) jest szczególnie uzasadnione jeśli lecisz na bardzo niskich tłuszczach A jeśli nie lecę na bardzo niskich? Taki dzień będzie miał jakiś skutek? I jeśli tak to pozytywny czy negatywny? to co Kuba lub dugie uzasadnienie - podbijasz tłuszcz żeby obciąć węgle, poprawić wrażliwość insulinową i [...]

Nagram jak będzie mniej ludzi na siłowni. Naprawdę już teraz patrzą się na mnie jak na kosmitę, więc jak jeszcze wyciągnę kamerę to już w ogóle rozbawię towarzystwo ;-) I tak jak pisałem wcześniej, jestem świadomy braków w technice, staram się zwracać na nie uwagę ale pewnych rzeczy na razie nie przeskoczę. Dlatego właśnie nie robię prób maxów, [...]

Tylko właśnie ja jeszcze sam nie wiem do końca w którym kierunku chciałbym pójść. Szczerze mówiąc nie wiem czy sporty siłowe to jest to co bym chciał robić i w tym momencie bardziej traktuje to jako środek na doprowadzenie się do porządku niż jako cel sam w sobie. I może właśnie przez to brakuje mi takiego wyzwania sportowego(celu, rekordu) do [...]

19-10-2015, dzień 55, poniedziałek No i narzekałem, że nie ma o czym pisać i się coś pojawiło. Dzisiaj czułem się strasznie dziwnie na siłowni - dosłownie jakbym był na jakimś speedzie. Wypiłem bezpośrednio przed treningiem kawę, starałem się jak zawsze skupić i jakoś tak się nakręciłem z pomocą muzyki, że czułem się jakbym mógł fruwać. Pierwszy [...]

Strongmanem nie będę przede wszystkim przez to, że nie lubię być duży %-) Dlatego wiem na pewno, że jeśli uda mi się utrzymać dietę i systematyczny trening to będę dążył do tego by być jak najmniejszy. Ja gdybym tak nie lubił gotować i jeść to byłbym anorektykiem na 100% bo nawet jak byłem szczupły to w lustrze wydawało mi się, że jestem gruby. [...]

21-10-2015, dzień 57, środa @shadow Dzięki , pewnie kiedyś wypróbuję, chociaż z tego co widzę to akurat ten przepis wcale mało kalorii mieć nie będzie ;-) W najbliższym czasie będę chciał jeszcze spróbować czy da się coś z tego kalafiorowego wycisnąć. W kolejce jeszcze czeka sernik makowy, który chcę też zrobić w taki sposób, żeby było jak [...]