zeby

[...] no i przy okazji uczyć się języka zagłębiając się w co raz trudniejsze słownictwo ponieważ robię to w j.angielskim, reasumując sprawia mi to frajdę. Nie mam chorobliwej potrzeby uzyskania ogromnej ilości wyświetleń poprzez tworzenie chwytliwych nazw filmików ( tak zwanych clickbait ) lub wstawianie tyłka jakiejś laski tylko po to żeby [...]

[...] bo nie jestem w stanie gotowac na biezaco z zalecanych produktow), bywa ze liczone na oko, bo przewaznie nie ja gotuje- przyznam ze dieta jest dosc monotonna, i kusi mnie zeby jakis cheat day urzadzic %-). Ttreningi 3xtyg., z dwa razy jakis pojedynczy wypadl a tak to grzecznie. Z sila to roznie, trenuje po calym dniu pracy- na nogach, wiec [...]

[...] wyjsc bokiem Jedno i drugie- odwalil maniane a ze ja w bojowym nastroju to nie ma lekko. Tez nie pomaga to ze krotko tu mieszkamy, teraz ciagle robota i nie mamy znajomych zeby jakos zmienic towarzystwo. "3 szlify na lodzie" - łyżwy, czy jeszcze jakaś inna szalona dyscyplina sportu?? Niestety nic z tych rzeczy- w dzien roztopy a potem [...]

Micha na dobrym poziomie przydałoby się trochę więcej czasu żeby się zbliżyć do takiej michy %-)

To jest najważniejsze żeby się cieszyć smakiem tego co się je bo w innym przypadku trzymanie miski staje się uciążliwe.

Nie zawsze całkowita eliminacja ćwiczeń na barki będzie najlepsza. Ale można pod nie zmodyfikować plan - tak, żeby odpoczęły troszkę. Wrzuć całą rozpiskę treningu to będzie łatwiej coś doradzić.

Hm no bo jak wywale wszystkie cwiczenia na barki z treningu B to zostana tylko 3 pierwsze. Myslalam zeby dodac wtedy cos na zadek albo zabawy na roznowage i wzmocnienie core- na bosu itp. Tam tez barki pracuja, przy planku czuje, ostatnio pare pompek zrobilam-. nienajlepiej. Plan obecnie wyglada tak TRENING A NOGI, POSLADKI, BIC, TRIC 1.Ht z guma [...]

Marys, slyszalas? Asiorajda planuje byc w Gd w maju ;-) Ojeja, nic nie wiem! Ale watpie zeby mi sie udalo wyrwac- szance raczej bliskie zera @-) Noo nie dziwię się wcale, jesli lubisz je tak jak ja to.... współczuję %-) z masełem albo same najlepsze! Maria, niektórych rarytasów nie warto bezczescić wersją fit };-) Co prawda to prawda %-) Kasia [...]

[...] zatem przelozony na dzisiaj. Przez targi troche miska byla rozjechana, bo ciut poprobowalam, ale to byly z 2 kostki serow i 2 kawalki mies- nic szczegolnie ciekawego do jedzenia nie bylo, wpisalam na oko. Dzisiaj popiam caly dzien herbate z imbirem i robie co moge zeby jakos umknac chorobsku bo czuje ze strasznie cos chce mnie rozlozyc...

Haha dokladnie :-D nadal sie, typowy zadaniowiec- rzucic wyzwanie to sie zawezmie i musi byc najlepszy. No a ja kierownik- akurat sie nadarzyla okazja zeby to wykorzystac i poszlo

[...] ale jednak czuje ze cos czyha na mnie :-P cynku nie mam chyba, ale cala reszta jest, wiec mam nadzieje ze zadziala :-) Treningi nadgonione, ale musze jednak sie pilnowac zeby treningi byly wg planu, bo robienie treningu dolnych partii dzien po FBW, gdzie tez dosc mocno one pracowaly to byl dramat. Dodac do tego bol glowy i serio ciezko mi [...]

[...] mi przeszkadza) na jakies dobre mobility czy cus. Dolaczam do grona lejdisek z bolaca szyja- efekt stania i patrzenia w monitor nisko na blacie. Staram sobie podwyzszac ale nie zawsze moge. I tak jakos doraznie sobie pomagam, ale cos musze wykombinowac zeby sobie pomoc. Najgorsze ze na wszystko trzeba poswiecic czas i im go wiecej tym lepiej....

[...] sztange na podloge przy kazdym powtorzeniu, tylko one maja to szczescie, ze cwicza na hip thrusterze. Tez uwazam, ze nie ma sensu schodzic za nisko z biodrami, watpie zeby to dawalo jakies znaczace korzysci dla budowy posladkow. Ja schodze stosunkowo nisko przy zakresach 10 Ja to nadal nie do konca ogarniam jak Ty te nogi trzymasz na [...]

Pewnie warto się przebadać pod tym kątem żeby wyeliminować ewentualne uczulenie co w efekcie znacznie może się przełożyć na formę

@Rion - Antybiotyk jednak pomógł na infekcję, kaszel był najpewniej od alergii. Dostałem leki, narazie odnotowałem małą poprawę - zobaczymy jak będzie dalej. Bardzo możliwe, że jutro zrobię pierwszy trening od długiego czasu ( zobaczymy jak będę się czuł ). @BANanana - Na razie nie myślę o takich rzeczach. :) Obecnie skupiam się na tym żeby [...]

No dokladnie. Zaczynam miec coraz wieksza frajde, bo wczesniej najwazniejsze bylo zeby dolozyc kg i jak juz nie moglam progresowac to sie frustrowalam albo nieraz troche na sile dokladalam. Teraz na luzie pod tym wzgledem i jaram sie jak odkryje, ze robote mi robi np. dluzsze zatrzymanie w pozycji. Takie tam male radosci :-D Zmiany w kolejnosci [...]

[...] 5+1/ 4 sciaganie 50*10/ 50*10 2. Ściaganie drążka do pępka siedząc 5*10 38*12/ 38*12/ 38*12/ 45*8/ 45*10 3a. Wiosło sztanga nachwyt 4*10 - troche z checi zmiany i troche zeby trening skrocic (w miejsce wiosla sztangielka) 32,5/ 32,5/ 37,5/ 40- wrazenia takie ze miesnie w mniejszym zakresie ruchu pracuja no i ogolnie ciut inne odczucia 3b. [...]

Zdecydowanie ruch wyciskania, jak robie mobilizacje z piłką czy z guma to nieraz trudno mi unieść ta rękę w pełnym zakresie. Pilnuje się żeby nie zaokraglac barków do przodu ale to trudne, nawet w czasie snu bezwiednie się tak kule. Na pewno nie pomaga to że jestem tak powykrzywiana... Będę chyba próbowała znaleźć fizjo online, jeśli w ogóle takie [...]

Może idź do fizjo żeby znalazł źródło bólu. To że coś się dzieje nie wyklucza od razu treningu. Moze trzeba coś rozmasować, albo w technice skorygować

[...] dzisiaj sprobuje sie czegos wiecej dowiedziec, a nuz okaze sie 'przydatna' %-) To co mowisz o pilnowaniu ustawienia oczywiscie ma sens, musze sobie wbic to do glowy zeby sie na tym skupic. Tymczasem zaczne od wplecenia w treningi cwiczen wspomagajacych stabilizacje. Obawiam sie, ze kosztem jakichs cwiczen z dotychczasowego planu (lub [...]