zeby

sprobuj ta masc z wyciagiem z kasztanowca tylko zeby zeszlo ladnie i do konca to ejst kwestia czasu i regularnego sm,arowania :P

z jakies 3-4 miesciace ale zeszlo wszytsko tylko naprawde trzeba pamieatc zeby smarowac :O)

Ja, jak zaczynałem miałem podobny odruch Ale poradziłem sobie. Fajna metoda może ci w tym pomóc.Poproś kumpla żebyście sparowali tak, że on atakuje, a ty się bronisz. Na początku, on bije bardzo powolne i lekkie ciosy, a ty broń się normalnie. Jak nie będziesz chował głowy na takiej szybkości, poproś żeby bił nieco szybciej i mocniej. I tak [...]

popros trenera zeby ci z otwartej po plecach pociagnal za kazdym razem jak to zrobisz ;D to odnosnie worka ;p a na sparingach jak bedzie madry przeciwnik sam to wyczai i cie upomni ;p

[...] na lewa strone. Na paru sparingach to przewaznie wchodzilo, wchodzilo, wchodzilo, a w koncu ludzie zaczynali to zauwazac i troche mnie besztac bo wiedzieli gdzie bede po zadaniu ciosu:) No i... teraz juz tego nie robie hehe. Skupialem sie po prostu na tym zeby nie pojsc w lewo i jakos juz tak weszlo w krew, ze nie schodze:) Pozdrawiam!

Jak w 2011 egzaminy to masz mnóstwo czasu żeby się wkuć Zacznij już dzisiaj. A najlepszym środkiem jest po prostu chęć do nauki

[...] wieczorem mialem szklanki w oczach. wstaje rano o 6, poszedlem sie wysikac i prawie odlecialem,biegiem do lozka i wyszlo,ze spalem 11godz. dupa boli strasznie ale na tyle,ze moge siadac.moze dlatego,ze schoot byl wyzej.poprzedni strzal dopiero dzis przestaem czuc,czyli poltora tyg po. mam wrazenie,ze organizm sie broni,ale zeby kvurwa az tak.

W domu możesz zrobić: -rozciąganie -bieg bokserski -walka z cieniem -jeżeli masz rodzeństwo to tarczowanie -pompku, przysiady, brzuszki I tak po kilka serii w odpowiednim czasie i przerwach. Ewentualnie możesz do tego dodać lowkicki na meble, lub futryne jak wolisz, żeby wzmocnić piszczele :) Zmieniony przez - Marcin177 w dniu 2012-01-27 22:46:31

Ewentualnie możesz do tego dodać lowkicki na meble, lub futryne jak wolisz, żeby wzmocnić piszczele :) z takimi radami to.... Nie rób tego czasem %-)

W domu pracuj nad kondycją, a technikę ćwicz w klubie na treningu. Pół roku to jest jeszcze dość krótko, żeby wszystko ogarnąć. Kondycja jak najbardziej Ci się przyda, a do tego nie trzeba specjalnych technik.

W domu pracuj nad kondycją, a technikę ćwicz w klubie na treningu. Pół roku to jest jeszcze dość krótko, żeby wszystko ogarnąć. Kondycja jak najbardziej Ci się przyda, a do tego nie trzeba specjalnych technik. W jaki sposób poprawić swoją kondycję, masz jakieś pomysły?

I jak nie masz już sił to się nie zatrzymuj tylko truchcikiem biegnij nie kucaj, ani nie siadaj. Potem możesz robić tak zwanego boxera. Czyli stajesz i na wysokość brody lewa, prawa, prawa, lewa uginając nogi w kolanie i zrób z 50 razy potem biegnij i znowu boxer tym razem 100 razy. Jak nie będziesz odczuwać zmęczenia możesz dołożyć sobie boxerów [...]

według potreningu.pl Twoje zapotrzebowanie to nawet 2950kcal do czego trzeba dodać z 300-500kcal. Pamiętaj, że to wartość startowa, taki "pierwszy strzał" tego ile zjadać. Co do zapotrzebowania to jest to kwestia "ruchoma". Jedząc więcej, ćwicząc metabolizm przyspieszy. Trzeba po prostu obserwować co się dzieje z wagą i na bieżąco zmieniać [...]

Sog. Bardzo konkretna odpowiedź. A jakie znasz produkty żeby podbić kalorie ? To zacznę od 3000 kcal . Bo rzeczywiście przy 2500 kcal waga stała w miejscu.

[...] zytniego Jest to przyklad diety ktora stosuje, na razie lekko zjechalem z kcal I kg ida w dol wiec zostaje przy tym, jesli bedzie stegnacja bede odejmowal stopniowo. Nie jest to zawsze taka sama dieta... jem tez twarogi, serki wiejskie, oliwe z oliwek, itp lecz zawsze robie tak zeby wyszlo mniej wiecej 2500 kcal lecz nie licze tez tego dokladnie

Dbaj o źródła omega3 w diecie - tłuste ryby, olej lniany tłoczony na zimno o dużej zawartości omega3 (musi być wyraźnie zaznaczone na etykiecie, że ma 50% lub więcej) lub olej rzepakowy tłoczony na zimno, orzechy włoskie. Nie jedz cały czas wędzonej ryby, tylko głównie świeżą (gotowaną, pieczoną), a wędzoną czasami. Z obcinaniem kalorii, to [...]

Okej, cenne porady :) zeby dobra swieza rybe jesc to bardzo rzadko mam okazje, dlatego wybieram wedzona w gre tez wchodzi tunczyk z puszki I sledzie (nie w zadnej zalewie a zwykle) ogolnie to jak oceniasz to diete? Rozumiem ze mam postarac sie dac wiecej tlustych ryb a w gorszym przypadku przyjmowac omega 3 w suplemencie?

Dodam, że nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu - ludzie, którzy za bardzo "cisną" na redukcji, częściej mają z nią problemy, natomiast ci, którzy podchodzą luźniej, robią sobie przerwy, umiejętnie cheatują - mają nie spowolniony metabolizm, dobre samopoczucie psychiczne i redukcja idzie im gładko. Z góry Cię przestrzegam przed myśleniem, że czym [...]

Okej :) wielkie dzieki, mimo to jakos wieczorem postaram wrzucic w dziennik treningowy dietetyczny diete, jesli mi sie uda to kopiuje ja tez tutaj zeby makro bylo widocznie itp :)

[...] okbez 250g bez wegli poniewaz wpadlo troche soku pomaranczowego (impreza rodzinna) Suplementacja: Witaminy I mineraly, wit c Trening silowy oczywiscie byl, po sniadaniu zeby sie wyrobic z czasem :) jako cardio mozna potraktowac 2godz ciecia/noszenia drzewa :D nie robie duzo fizycznie wiec regeneracji nie zaniedbuje ale czasem trzeba cos [...]